europe_low cris

Transcriere

1

2 Ce este tensiunea arterial? Tensiunea arterial este for a aplicat fa de pere ii arteriali când inima pompeaz sângele în corp. Cunoa te i-v valorile tensiunii arteriale Primul num r, tensiunea arterial sistolic m soar presiunea maxim exercitat când inima se contract. O valoare peste 90 i sub 140 este în general considerat normal pentru adult. Num rul cel mai mic indic tensiunea diastolic i este m surat între b t i, când inima este în repaus. O valoare peste 60 i sub 90 este în general considerat normal pentru adult. Tabelul de mai jos prezint valorile normale pentru adul i. Arat, de asemenea, valorile care v plaseaz la risc mai mare de probleme de s n tate. Tensiunea arterial tinde s creasc i s coboare chiar i la persoane care au valori normale. Dac valorile dvs. se men in peste normal în majoritatea timpului, sunte i la risc. În prezen a diabetului sau bolilor renale cronice orice citire peste 130/85 mmhg este considerat ridicat. CATEGORII PENTRU NIVELURILE TENSIUNII ARTERIALE (ÎN mmhg SAU MILIMETRII MERCUR) LA ADUL I 18 ANI I PESTE Categoria Sistolic Diastolic Optim /normal Sub 120 i sub 80 Înalt normal sau TENSIUNE ARTERIAL RIDICAT Stadiul sau Stadiul sau mai înalt sau 100 sau mai mare Parteneri: pentru mai multe informa ii Contact Office of the Secretary General World Hypertension League Blusson Hall, R , 8888 University Drive, Burnaby, BC V5A 1S6, t , e. whlsec@sfu.ca parteneriat Ziua Mondial de Lupta Impotriva a Hipertensiunii este partener oficial cu Societatea Interna ional de Hipertensiune (IHS), Ziua Mondial a Rinichiului (WKD), Ac iunea Mondial pentru Sare i S n tate (WASH) i Federa ia Interna ional de Diabet (IDF). Toate aceste organiza ii (WHD, WKD, WASH, IDF) vor lucra împreun pentru a cre te gradul de con tientizare a faptului c presiunea arterial ridicat este o cauz i complica ie comun a tuturor bolilor vasculare, incluzând boala renal, Verific - i tensiunea arterial men ine-o la valori normale. Ce este hipertensiunea arterial? Hipertensiunea arterial este cunoscut în mod obi nuit ca fiind presiunea arterial crescut. Este o condi ie medical cronic în care presiunea arterial este ridicat. Ce este ziua mondial a hipertensiunii arteriale? Ziua Mondial de Lupt Împotriv Hipertensiunii a fost stabilit cu scopul de a eviden ia posibilitatea prevenirii accidentelor vasculare cerebrale, bolii cardiace i renale cauzate de tensiunea arterial ridicat i pentru a comunica informa ii legate de prevenire, depistare i tratament. În fiecare an, ziua de 17 mai a fost desemnat ca Ziua Mondial de Lupt Împotriva Hipertensiunii. Hipertensiunea arterial este o epidemie global! La scar global, 7 milioane de oameni mor i 1.5 miliarde sufer în fiecare an datorit tensiunii arteriale crescute, sau hipertensiunii.

3 M sura i-v tensiunea arterial Este important s v m sura i în mod regulat presiunea arterial. O pute i face singur ( ) acas cu un aparat automatic cu man et pentru bra. Iat câteva sugestii. 1. Asigura i-v c man eta se potrive te. Înainte de a cump ra un aparat, m sura i-v circumferin a bra ului. Apoi, alege i un aparat care are o man et de dimensiune corect. 2. Sta i calm. Nu consuma i b uturi cofeinizate i nu face i mi care cu 30 de minute înainte de determinare. 3. Sta i corect. A eza i-v pe un scaun tare, cu spatele drept i sus inut. Nu încruci a i bra ele sau picioarele. MEDICA IA POATE AJUTA Multe dintre medicamentele care reduc tensiunea arterial previn, de asemenea, atacul de cord i accidentele vasculare cerebrale. Vorbi i cu doctorul dvs. pentru tratament individualizat. i ine i minte s : Lua i tratamentul a a cum a fost recomandat de medic Raporta i imediat medicului orice efecte picioarele cu talpa pe pardoseal i membrul secundare ine i superior sus inut pe o suprafa tare cu bra ul la nivelul inimii. 4. Face i citiri multiple. De fiecare dat când m sura i, face i dou sau trei citiri la distan de 1 minut i înregistra i toate rezultatele. 5. Face i m sur torile în acela i moment al zilei. Deoarece presiunea arterial fluctueaz, este important s face i citirile în acela i moment în fiecare zi. Momentele recomandate sunt ca primul lucru diminea a i din nou seara. INDICELE DE MAS CORPORAL SUB 18,5 SUNTE I SUBPONDERAL ( ) TABEL ORIENTATIV PENTRU CLASIFICAREA OBEZIT II Categoria IMC (kg/m 2 ) OMS interna ional OMS Asia Normal/s n tos 18,5-24,9 18,5-22,9 Supraponderal 25-29,9 23,0-24,9 Obez Circumferin a abdominal (pentru obezitatea abdominal, cm) b rba i >101* >90** femei >88* >80** Continua i s v monitoriza i tensiunea arterial în timpul tratamentului. inti i o tensiune arterial s n toas cu aceste patru chei 1. Monitoriza i-v greutatea. Excesul ponderal poate duce la hipertensiune arterial. O modalitate bun de a v monitoriza greutatea este s p stra i înregistr ri cu IMC (indicele de mas corporal ). Pentru a calcula IMC, trebuie s v m sura i greutatea în Kg i s împ r i i la în l imea în m la p trat (G/I 2 ). O alt m sur a obezit ii este circumferin a abdominal. 2. Renun a i la fumat. Dac sunte i fum tor încerca i s v l sa i de acest obicei., sau cel pu in începe i prin a reduce gradual num rul de ig ri fumate pe zi pân la zero. 3. Face i alegeri alimentare s n toase. Consumul de alimente s n toase este întotdeauna o idee bun. În primul i în primul rând, nu s ri i peste mese. Consuma i 3 mese pe zi i urm ri i m rimea por iei. Încerca i s limita i consumul de alimente procesate i de tip fast food. În schimb: Cre te i aportul zilnic de fructe i legume Încerca i s preg ti i cel pu in o mas vegetarian pe s pt mân Nu be i mai mult de una sau dou unit i standard de alcool pe zi. Reduce i aportul de sodiu. Nu ad uga i sare la g tit Nu pune i solni a la mas Folosi i suc de l mâie, o et, ierburi aromatice de sezon. Verifica i întotdeauna etichetele i alege i produsele cu con inut sc zut de sare. 4. Tr i i o via activ. Corpul dvs. a fost creat s se mi te. Deci, fi i activi în orice fel care v face pl cere: mers pe biciclet, înot, gr din rit, orice v face fericit ( ) v poate face bine. Aminti i-v c 10 minute de exerci ii simple, de câteva ori pe zi pot fi de un real ajutor. Încerca i: S urca i pe sc ri la locul de munc S parca i ma ina la distan i s merge i pe jos * NCEP-ATPIII, * * IDF

4 Nu consumati alcool Consumul ridicat de alcool duce la cre terea în timp a tensiunii arteriale. Fi i activ ( ) 30 de minute de exerci iu moderat efectuate zilnic, 5 zile pe s pt mân vor determina sc derea tensiunii arteriale. Este ideal orice tip de activitate care v înc lze te i duce la cre terea frecven ei respira iei. Men ine i-v o greutate s n toas Excesul ponderal duce la cre terea tensiunii arteriale. O alimenta ie s n toas i o activitate fizic regulat v va ajuta s v men ine i o greutate normal i va contribui la men inerea inimii i vaselor de sânge în bun condi ie. Lua i medicamente dac este necesar Multe persoane trebuie s ia unul sau mai multe medicamente pentru controlul tensiunii arteriale. Chiar dac adaptarea la tratamentul zilnic poate fi dificil, este obligatoriu s urma i tratamentul recomandat de medic, care va ajuta la sc derea tensiunii arteriale i reducerea riscului de boal cardiac i accidente vasculare cerebrale. Dac ave i hipertensiune arterial nu o ignora i. Reducerea tensiunii arteriale mic oreaz riscul de atac de cord si accident vascular cerebral! HIPERTENSIUNE A ARTERIAL Ghid practic de management Renun a i la fumat Renun area la fumat pe lâng reducerea tensiunii arteriale, are i alte beneficii între care reducerea riscului lez rii vaselor sanguine si in consecinta la diminuarea riscului de atac de cord si accident vascular cerebral. Sc deti consumul de gr simi. Institutul Na ional de S n tate Public Centrul Regional de S n tate Public Cluj Dr. Sorina Irimie

5 Ce este tensiunea arterial? Tensiunea arterial joac un rol vital în asigurarea oxigenului i substan elor hr nitoare în tot organismul. Pentru ca sângele s ajung în tot organismul suficient de repede, el trebuie s fie sub presiune. Aceast presiune este realizat de rela ia dintre : Activitatea de pompare a inimii Rezisten a patului vascular Vâscozitatea sângelui Ce semnifica ie au valorile citite? Când vi se m soar tensiunea arterial vi se comunic dou valori, de exemplu, 120/80. Primul num r reprezint tensiunea sistolic. Este cea mai mare tensiune pe care o atinge sângele când bate inima. Al doilea num r reprezint tensiunea diastolic. Este nivelul cel mai sc zut al tensiunii arteriale, când inima se relaxeaz între b t i. Ambele valori sunt importante. Cu cât sunt mai ridicate, cu atât riscul de probleme de s n tate viitoare este mai mare Valori citite Ce semnific Ce s face i 120/80 sau mai mici Tensiunea dvs. arterial este ideal 120/81 139/89 Tensiunea dvs. arterial este mai mare decât ar trebui 140/100 sau mai mari S-ar putea s ave i tensiunea arterial Ce este hipertensiunea arterial (presiunea arterial ridicat )? Urma i sfaturile din acest pliant pentru a o men ine astfel Urma i sfaturile din acest pliant pentru a o reduce Merge i la medicul de familie pentru recomand ri Dac tensiunea dvs. arterial este în mod constant 140/90 sau mai mare pentru mai multe s pt mâni, atunci probabil ave i hipertensiune arterial. Pute i avea hipertensiune arterial i dac doar una dintre valori este mai mare decât ar trebui. În timp, tensiunea arterial ridicat poate leza organele, crescând riscul de atac de cord i accident vascular cerebral. De asemenea, presiunea arterial ridicat determin afectarea cardiac i renal i este strâns corelat cu anumite tipuri de demen. Cine face hipertensiune arterial? De regul, nu exist o cauz unic a hipertensiunii arteriale dar riscul este m rit de un stil de via nes n tos. Riscul de hipertensiune arteriala cre te cu vârsta, dar aceasta nu însemn c este un aspect normal al înaint rii în vârst. Dac ave i în familie istoric de hipertensiune arteriala, boal cardiac, accident vascular cerebral, riscul este mai mare. Ce pute i face pentru a v reduce tensiunea arterial? Consuma i mai pu in sare Prea mult sare consumat poate duce la cre terea tensiunii arteriale. Exist sare ascuns în numeroase alimente pe care le consuma i, cum ar fi pâinea, cerealele, preparatele de carne.! Verifica i întotdeauna etichetele i alege i produsele cu mai pu in de 0,25 g sare la 100 de grame. Consuma i mai multe fructe i legume 5 sau mai multe por ii de fructe i legume consumate zilnic ajut la sc derea tensiunii arteriale. O por ie este în jur de 80g, aproximativ de m rimea pumnului dvs.

6 Probleme Presiunea sanguină crescută (de asemenea, cunoscută sub numele de presiune sanguină ridicată sau hipertensiune arterială), poate duce la atac de cord, accident vascular cerebral si alte probleme grave de sanatate. Aceasta afecteaza unul din trei adulti şi conduce la mai mult de nouă milioane de decese în întreaga lume în fiecare an. Presiunea arterială crescută poate provoca, de asemenea, insuficienta renala, orbire, ruptură a vaselor sanguine si afectare cerebrală. Mulți oameni nu știu că au hipertensiune arterială, deoarece nu este totdeauna simptomatică. Chiar dacă este ușor de diagnosticat și de tratat, mulți oameni nu au acces la servicii de sănătate de bază, în special în țările cu venituri mici şi medii. Soluţii Presiunea sanguină crescută poate fi ataât prevenită cât şi tratată.. Controlul presiunii sanguine crescute împreună cu alți factori de ris este principala cale de a preveni infarcatul de miocard si accident vascular cerebral. Detectarea precoce este cheia; toți adulții ar trebui să îşi cunoască presiunea arterială. Riscul de a dezvolta presiune sanguină crescută poate fi minimizat prin: reducerea consumului de sare;o dieta echilibrata, evitarea consumului nociv de alcool; exercitii fizice efectuate în mod regulat, evitarea consumului de tutun. Pentru mulți oameni, schimbarea stilului de viață este suficient pentru a controla presiunea sanguină. Pentru alții, este necesară medicația. Există medicamente cu cost scăzut, care sunt eficient atunci când luate aşa cum au fost prescrise.. Este esențial ca detectarea și controlul presiune sanguine crescute (masurătorile, sfaturile medicale și tratamentul), să fie cuplate cu reducerea simultană a celorlalţi factori de risc ( cum ar fi diabetul zaharat si consumul de tutun) ce cauzeaza infarct de miocard si accident vascular cerebral. Acestea ar trebui să fie elementele de bază ale asistenței medicale primare în toate țările, și integrantă a eforturilor de a reduce povara tot mai mare a bolilor netransmisibile. Societatea civilă are un rol important de jucat in a ajuta pentru soluţiona problematica presiunii sanguine crescute. Industria pot contribui la solutie, de exemplu, prin reducerea conţinutului de sare din produsele alimentare prelucrate și de a face mijloacele esențiale de diagnostic și medicamentele mai accesibile.

7