2013 Mituri despre abdomen Valentin Bosioc

Transcriere

1 2013 Mituri despre abdomen Valentin Bosioc

2 By Valentin Bosioc antrenor personal cu recunoaștere internațională ( Despre abdomen perfect: cu această broșură cred ca voi dezamăgi multă lume, dar de foarte multe ori adevarul doare și trebuie spus în față :). Nu o dată am fost intrebat anumite chestii legate de abdomen și nu o dată am auzit tot felul de mituri și dubioșenii legate de how to get a 6 pack. E cazul să spargem miturile astea și să oprim vânzările nesimțite de aparate dubioase de pe piață. Așadar, în continuare miturile generale legate de abdomen. ATENȚIE! Cele de mai jos sunt valabile pentru aceia care au burtică și vor să scape de ea. Pentru cei care o ard: am burtă, vreau să slăbesc, am auzit că dacă fac abdomene e bine 2

3 Hai să facem un prim pas spre realitate: să demontăm cele mai frecvente 5 mituri despre abdomene... Primul şi de departe cel mai frecvent întâlnit mit cu probabil cel mai dureros răspuns: 1. Te alegi cu un six pack dacă faci abdomene (exerciţii pentru abdomen). GREŞIT! Majoritatea dintre noi avem deja six pack, toţi avem muşchi abdominali. Dacă ai o burtică, un strat de grăsime peste abdomen, poţi să faci mii de abdomene nu vei avea un six pack vizibil! Trebuie să scapi întâi de stratul de grăsime şi abia apoi o să înceapă six pack-ul să devină vizibil. Cum scapi de stratul de grăsime? Cu o dietă bună, cu o alimentaţie sănătoasă, cu un stil de viaţă sănătos şi cu mult cardio. Un alt mit extrem de întâlnit este cel de mai jos: 2. Cu doar 8 minute pe zi câştigi un abdomen de invidiat. GREŞIT! Dacă ar fi atât de simplu şi de uşor, toţi am fi numai nişte divi și dive. Toţi am avea un abdomen ideal. Sigur, dacă eşti slabuţ(ă), obişnuit(ă) cu mişcarea şi vrei să ai abdomenul frumos definit, unul din zecile de programe pentru abdomene va avea succes, dar nu în doar 8 minute. Totuşi, dacă ai burtă/burtică, poţi să faci şi 50 de minute non-stop de abdomene că nu vei avea acelaşi succes. Trebuie să scapi de grăsime şi abia apoi poţi să începi programele mai sus numite. Deci: CARDIO + DIETĂ + ALIMENTAŢIE SĂNĂTOASĂ + UN STIL DE VIAŢĂ SĂNĂTOS şi abia apoi abdomene. O altă problemă destul de des întâlnită este: 3. Am un strat de grăsime în partea de jos a abdomenului / am fundul mare / am grăsime pe laterale. Cum scap de ea? Explicaţia şi în cazul ăsta este simplă: problemele astea apar pentru că multă lume crede că putem scăpa de grăsimea locală, de stratul de grăsime acumulat într-un anume loc. Însă această idee este eronată. Nu putem scăpa de grasimea dintr-un loc anume. Nu poţi să dai jos doar burta sau să îţi subţiezi doar picioarele şi nici nu ai cum să îţi micşorezi doar fundul. Dacă ar fi posibil aşa ceva, din nou am trăi într-o lume perfectă, am fi toţi nişte divi şi dive. Poţi să slăbeşti făcând exerciţii fizice, cardio, ţinând diete, având o alimentaţie sănătoasă, un stil de viaţă sănătos, însă corpul tău decide de unde începe să ardă grăsimea. Sigur, tu poţi să îi indici de unde ai vrea cu ajutorul exercițiilor și antrenamentelor, poţi să îl ajuţi într-o oarecare măsură să decidă. 3

4 Un alt mit pe care vreau să îl demontez aici este: 4. pentru a avea un 8 pack (partea de jos a abdomenului vizibilă) sunt necesare exerciţii speciale. GREŞIT! E valabilă aceeaşi treabă: Dacă eşti slabuţ(ă) şi nu ai burtă/burtică, cu exerciţii clasice pentru abdomene poţi avea un six pack frumos, un 8 pack frumuşel. Ideea e că de obicei grăsimea corporală se adună foarte repede în zona burţii/partea de jos a abdomenului şi se elimină din acea zonă cel mai greu. De aceea ni se pare greu să obţinem un abdomen perfect! Mitul cu numărul cinci (ultimul din lista noastră, dar nu ultimul din viaţa de zi cu zi): 5. Cu cât faci mai multe abdomene în programe mai lungi, cu atat ai un six-pack mai vizibil. GREŞIT! Mușchii abdominali sunt la fel ca orice mușchi. Dacă îi supraantrenezi, vei stagna şi vei avea rezultate 0. Antrenează-i normal şi vei avea rezultatele dorite. Dar repet: ai burtică/un strat de grasime pe ei? Fă cardio mai mult, combină-l cu antrenamentul cu greutăţi, alimentează-te sănătos, trăieşte o viaţă sănătoasă şi eventual ţine o dietă. Deci ce concluzii putem trage de aici? Vezi mai jos: dacă nu eşti gras/grasă şi vrei să îţi faci abdomenul vizibil, pe lângă antrenamentul cu greutăţi sau cu propria greutate, fă abdomene, aşa cum recomand eu sau orice alt om avizat. dacă ai totuşi un strat de grăsime în zona abdominală, trebuie să te axezi mai mult pe cardio, alimentaţie sănătoasă, un stil de viaţă sănătos şi eventual pe o dieta ca să scapi de grăsime. Poţi să combini treaba asta cu efectuarea exerciţiilor pentru abdomen și cu antrenamentul cu greutăţi sau cu propria greutate. evită pastilele, gelurile, cremele sau aparatele care promit desluşirea secretului unui abdomen perfect! Sunt bullshituri. Secretul îl deţine fiecare, trebuie voinţă şi spor. Toate acele aparate pe care le vezi în reclame nu fac altceva decât să transpună exerciţiile mai vechi/munca facută de om într-o maşinărie. Păi bun, şi atunci fac abdomene degeaba? e întrebarea care probabil îţi stă pe limbă. Nu, nu faci degeaba! Un abdomen lucrat arată bine şi te ajută în viaţa de zi cu zi. Un abdomen lucrat te fereşte de accidentări la spate, te ajută în orice activitate sportivă sau nesportivă. Un abdomen lucrat îţi creşte respectul de sine şi încrederea în propria persoană. Deci ce trebuie să faci pentru un abdomen perfect? 4

5 Trebuie să ai rabdare! Trebuie să fii disciplinat! Dacă te-am făcut curios (curioasă) și vrei să afli mai multe despre cum să obții abdomenul perfect, despre cum să slabești sănătos, te invit să achiziționezi cartea Calea spre un abdomen perfect un material despre un stil de viață sănătos, despre alimentație echilibrată, despre antrenamente inteligente, despre slăbire slăbire controlată și sănătoasă! Materialul are 223 pagini color și costă puțin mai mult decât un pachet de țigări. Investește în tine și în sănătatea ta! Click pe poza de mai jos pentru mai multe informații. 5