_ _ _ _BDA_Klarfit_Fitness_Center.indd

Transcriere

1 Gym

2 Stimate cumparator, Felicitări pentru achiziționarea aparatului Klarfit. Citiți cu atenție instrucțiunile și urmați instrucțiunile de mai jos pentru instalare și utilizare, pentru a evita posibilele deteriorări. Nu ne asumăm nici o răspundere pentru eventualele defecțiuni cauzate de nerespectarea instrucțiunilor sau de manipularea necorespunzătoare. INFORMAȚII IMPORTANTE PRIVIND SIGURANȚA 1. Citiți cu atenție acest manual înainte de instalarea și utilizarea aparatului. Utilizarea sigură și eficientă a acestui dispozitiv poate fi realizată numai dacă dispozitivul este asamblat, întreținut și utilizat corespunzător. Asigurați-vă că toate persoanele care utilizează acest dispozitiv sunt informate corespunzător cu privire la regulile de siguranță. 2. Înainte de a începe formarea cu aparatul este recomandat să consultati un medic și să aveti in vedere orice limitări fizice sau de sănătate care ar putea împiedica executarea de exerciții sigure și eficiente. Dacă luați medicamente care afectează tensiunea arterială, ritmul cardiac si pentru colesterol, este nevoie să se consulte un medic înainte de a folosi aparatul. 3. Aveți grijă la semnalele corpului. Abaterile sau instruirea excesivă pot fi dăunătoare. Opriti imediat antrenamentul dacă observați următoarele simptome: durere / presiune în piept, batai neregulate ale inimii, respiratie grea, simptome de amețeală, amețeli sau greață. Dacă observați oricare dintre aceste simptome, discutați cu medicul înainte de a vă antrena. 4. Acest aparat nu este destinat utilizării de către persoane (inclusiv copii) cu capacități fizice, senzoriale sau mentale reduse sau care sunt lipsite de experiență și / sau cunoștințe, cu excepția cazului în care sunt supravegheate de o persoană responsabilă pentru siguranța lor sau în cazul în care acestea au fost informați, cum sa utilizeze în mod corespunzător dispozitivul. Asigurați-vă că copiii nu se joacă cu dispozitivul. 5. Așezați dispozitivul pe o suprafață uscată, la nivel. 6. Asigurați-vă că toate bolțurile, scripeții și dispozitivele de fixare sunt bine strânse înainte de fiecare antrenament. 7. Siguranța dispozitivului poate fi garantată numai dacă este întreținut și controlat în mod regulat pentru eventuale deteriorări sau uzură. 8. Utilizați dispozitivul numai în scopul propus. Dacă găsiți componente greșite în construcție sau dacă observați sunete neobișnuite în timpul exercitiilor, opriți imediat pregătirea. Aparatul poate fi reutilizat numai după ce a-ți rezolvat și a-ți eliminat problema. 9. Purtați îmbrăcăminte corespunzătoare atunci când utilizați acest dispozitiv. Evitați îmbrăcămintea care vă poate prinde de dispozitiv sau vă restrânge libertatea de mișcare. 10. Dispozitivul a fost testat și certificat conform EN 957 și calificat pentru uz casnic. Greutatea maximă a utilizatorului nu trebuie să depășească 120 kg. 11. Dispozitivul nu este potrivit pentru scopuri terapeutice 12. Aveți grijă atunci când ridicați sau mutați dispozitivul. Când ridicați dispozitivul, cereți ajutor și folosiți o tehnică de ridicare care este delicată pentru spate. OBIECTELE MICI / MATERIALUL DE AMBALARE Păstrați obiectele mici (cum ar fi șuruburile și alte materiale de montaj) și materialele de ambalare departe de îndemâna copiilor pentru a preveni înghițirea acestora. Nu lăsați copiii să se joace cu folia - există riscul de sufocare! SCOPUL UTILIZĂRII Acest dispozitiv este conceput pentru exerciții fizice prin ridicare de greutate și poate fi utilizat numai în acest scop. Utilizați acest aparat numai după cum este descris în acest manual.acest dispozitiv nu este destinat utilizării de către persoane (inclusiv copii) cu capacități fizice, senzoriale reduse sau de persoane care nu au experiență și / sau cunoștințe, cu excepția cazului în care sunt sub supravegherea persoanei responsabile pentru siguranța acestora sau, dacă au fost informați, cum să utilizeze dispozitivul în mod corespunzător. Asigurați-vă că copiii nu se joacă cu dispozitivul. 2

3 INSTALAREA APARATULUI Păstrați ambalajul original. Pentru a obține o protecție adecvată a dispozitivului, ambalați-l în ambalajul original în timpul transportului. CURĂȚAREA SUPRAFEȚEI EXTERIOARE Nu utilizați lichide volatile, cum ar fi spray-urile. Ștergeți ușor suprafața pentru a evita deteriorarea acesteia. PREZENTARE GENERALĂ A COMPONENTELOR DISPOZITIVULUI tijă LAT 2. Pârghie pentru antebraț 3. Brațul stâng 4. Brațul drept 5. Operator 9 6. Scaun 7. Tampon curl 8. Suport pentru picioare 9. Suportul din față Suportul mediu 11. Suportul posterior 12. Scaun de sus 13. Suport pentru formarea muschilor abdominalisvalov 3

4 LISTA COMPONENTELOR # Descriere Bucati 1 Suport mijlociu 1 2 Suport posterior 1 3 Suportul din fata 1 4 Consola de sus 1 5 Consola verticala 1 6 Suport pentru scaun 1 7 Consola suportului pentru picioare 1 8 Tijă de sustinere 1 9 Consola pentru cotiera 1 4

5 # Descriere Bucati 10 Partea principală a pârghiei toracice 1 11 Maner stang 1 12 Maner drept 1 13 Consola T 1 14 Tijă LAT 1 15 Mâner curl 1 16 Mânere 4 17 Placă de oțel 2 5

6 # Descriere Bucati 18 Teava Ø370mm 1 19 Teava Ø300mm 1 20 Teava Ø310mm 2 21 Pin de greutate 1 22 Tija cromata (1820mm) 2 23 Rețea de oțel 4 24 Greutăți superioare 1 6

7 # Descriere Bucati 25 Greutatea manșon 1 26 Pin Ø10mm 1 27 Greutate Ø45mm 1 28 Perna de cauciuc 2 29 Greutate 9 30 Roată dințată 1 31 T-bolț 1 32 Cleme pentru scripete 2 7

8 # Descriere Bucati 33 Clipuri pentru scripete 1 34 Franghie Placă de reglare 2 36 rola clemă de prindere pe role 6 38 carabină 5 39 Franghie Lanț 2 8

9 # Descriere Bucati 41 buton filetat (M16) 1 42 manșon din oțel 6 43 tapițerie din spumă (250mm) 2 44 Franghie Tapițerie din spumă (160mm) 4 46 Tapițerie din spumă (140mm) 6 47 Amortizor de șoc din PVC (Ø30 x 7mm) 4 48 Placa de consolidare (100mm) 3 9

10 # Descriere Bucati 49 Placa de consolidare (130mm) 1 50 amortizor de cauciuc 1 51 Tijă de suport 1 52 Maner stâng (impingeți în sus) 1 53 Maner drept (impingeți în sus) 1 54 tijă lungă de spumă 55 Maner stâng (impingeți în sus) 10

11 # Descriere Bucati 56 Maner drept (impingeți în sus) 57 Scaun 58 Spatar 59 Bara verticala 60 Cotieră tapițată 61 Pernă mică în spate 62 Cotieră mică 63 Sit-up bancă 11

12 # Descriere Bucati 64 Cadru pentru bancă 65 Cârlig 66 Suport circular 67 PIN de siguranță (10x85mm) 68 PIN de siguranță (10x150mm) Materialul de montare: 69 M12 x M12 x M10 x M10 x M10 x M10 x

13 # Descriere Buc. Imagine 75 M10 x M10 x M10 x M10 x M8 x M8 x M8 x M6 x M8 x Pin de blocare 1 85 Buton 1 86 Gantere mici 13

14 MONTAJUL Pasul 1 Atașați suportul central (1) la suportul din spate (2) și barele cromate (22). Utilizați șuruburi M10 x 20 (78 - două seturi) și șaibele corespunzătoare. Apoi, fixați suportul frontal (3) la suportul central (1) folosind șuruburile M8x20 (81 - două seturi) și șaibele corespunzătoare Pasul 2 Glisați barele cromate (22) ale greutăților (24, 29) așa cum apare în figură 14

15 Pasul 3 Atașați consola verticală (5) la suportul central (1). Utilizați o placă de armare (48) și un șurub M10 x 50 (74-2 seturi) Pasul 4 Atașați suportul superior (4) la suportul vertical (5). Utilizați șuruburile M10x50 (74-2 seturi). Apoi introduceți tijele cromate (22) în orificiile corespunzătoare din partea de sus a consolei (4). Strângeți-le cu șuruburile M10x20 (78-2 seturi). Montați cadrul pe scaunul (6) și tija de armare (8) pe suportul vertical (5). Utilizați seturile M10x50 (74-2 seturi) și M10x45 (75-1 set), respectiv șaibele și piulițele. Pasul 5 Atașați consola "T" (13) și clema de rulare (51) la suportul vertical folosind șuruburile, șaibele și piulițele M10 x 50 (74). Montați mânerul (10) pe suportul superior (4). Utilizați șuruburile M12x145 (67), manșonul din oțel (42), șaiba și piulița. Apoi atașați suportul, scripeții (51) la clemele de scripeți (32) utilizând șuruburile, șaibele și piulițele M10x60 (73). Montați "T" - șuruburile (31) pe consola "T" (13) utilizând șuruburile M10x40 (76), șaibele și piulițele. 15

16 Pasul 6 Atașați brațul stâng (12) pe pârghie (10) și fixați-l cu un manșon din oțel (42), șuruburi M12x85 (71), șaibe și piulițe. Atașați mânerele la umeri (12, 11) (16) utilizând șuruburile și șaibele M10x20 (78). Pasul 7 Atașați suportul la suportul pentru picioare (7) pe baza scaunului (6). Utilizați șuruburile M10x70 (72-1 set), șaibele și piulițele. Apoi glisați suportul (9) pe suportul (7) de pe suportul pentru picioare (7) și fixați-l cu butonul filetat (41). 16

17 Pasul 8 Montați spătarul (58) pe suportul vertical (5). Folosiți șuruburile M8x45 șuruburi (80-1 set). Cu un alt set de șuruburi M8x45 (80), fixați scaunul (57) pe baza scaunului (6). În cele din urmă, instalați cotiera tapițată (60) pe suportul (9) - utilizând șuruburile M8x20 (setul 63-1). Pasul 9 Atașați brațele de tracțiune din stânga și dreapta (52, 53) la bara verticală (59) - folosind șuruburile M10x50 (74-2 seturi), șaibe și manșoane. Atașați mânerele (16) la brațe (52, 53) - folosind șuruburile M10x20 (78-2 seturi) cu șaibe și piulițe. Tija de blocare (84) se atașează bara verticală (59) si cadrul de pe banca de așezare (64). 17

18 Pasul 10 Atașați cele două brațe de împingere (55, 56) în spatele suportului din spate (2). Utilizați șuruburi M10x85 (71-2 seturi) cu șaibe și piulițe. Pasul 11 18

19 Pasul 12 19

20 Pasul 13 Pasul 14: kontrola Verificați dacă toate șuruburile și capacele sunt etanșe. Strângeți dacă este necesar. Asigurați-vă că dispozitivul este suficient de departe de alte elemente cum ar fi mobilierul, aparatele electrice etc. Începeți să vă familiarizați cu dispozitivul și începeți cu o pregătire ușoară tréningom. 20

21 NOTE PENTRU FORMARE Incalzirea și întinderea: Înainte de a începe formarea, faceti-va incalzirea! Îngrijirea cu atenție a corpului și în special întinderea ajută la prevenirea unor leziuni tipice care pot apărea în timpul antrenamentului. Prin urmare, repetați aceste exerciții înainte de antrenament de 3 ori: Sütés Întindeti ambele mâini, timp Mentineti aceasta pozitie timp Mentineti aceasta pozitie de aproximativ 15 secunde de 20 de secunde. timp de 20 de secunde. Mentineti aceasta pozitie timp de 25 de secunde. Mentineti aceasta pozitie timp de 20 de secunde. Mentineti aceasta pozitie timp de 20 de secunde Mentineti aceasta pozitie timp de 30 de secunde Mentineti aceasta pozitie timp de 25 de secunde Mentineti aceasta pozitie timp de 30 de secunde Mentineti aceasta pozitie timp de 20 de secunde. Mentineti aceasta pozitie timp de 5 de secunde Mentineti aceasta pozitie timp de 20 de secunde Mentineti aceasta pozitie timp de 25 de secunde Mentineti aceasta pozitie timp de 20 de secunde. Mentineti aceasta pozitie timp de 15 de secunde 21

22 Priťahovanie (Trapezius, Latissimus dorsi, Erector Spinae). Așezați-vă cu picioare puțin înclinate și ridicați picioarele pe suportul din față. Prindeți mânerul și trageți-l spre dvs. Dati-i încet drumul înapoi. Genoflexiuni (Hip flexory, rectus abdominis) Se aseaza cu genunchii ușor îndoiți în fața dispozitivului. Strângeți mânerul între picioare, avand degetele îndreptate în sus. Picioarele se ridică încet și si coboară încet. Curls (Biceps, antebrațe) Stați în poziție verticală înaintea dispozitivului, țineți coatele aproape de corp. Trageți mânerul pe cât posibil și apoi lăsați-l încet jos. Preacher curls (Biceps, antebrațe ) Așezați-vă pe scaun, îndoiți-l și aplatizați perna scaunului. Prindeți mânerul și trageți mânerul în sus. Încet încet. Preacher curls (biceps, antebrațe flexor) La fel ca buclele Preacher, dar cu diferența că țineți mânerul de sus, mușchii din față sunt exercitați în principal. Exercitii pentru mâini (antebrațe) Așezați-va mana pe suportul de spumă, prindeți mânerul și trageți-l în sus, dar numai prin mișcarea încheieturii mâinii. 22

23 Exercitii pentru picioare (mușchii femurali) Extensii pentru picioare Crunchies Exerciții fizice cu un singur picior. Mutați spuma padding pentru a se potrivi poziției dumneavoastră. Puneți genunchii pe partea frontală a brațului, întoarceți-vă cu spatele la spătar și blocați picioarele sub suport. Ridicati picioarele cât mai mult posibil. (Quadriceps) Așezați genunchii pe suprafața superioară a spumei și coborâți picioarele cu suportul de spumă inferioară. (Rectus abdominis, serratus, latissimus dorsi) Mișcați tapițerie de spumă din poziția cea mai joasă și blocați picioarele. Prindeți stick-ul LAT cu mâinile paralel cu corpul. Trageți stick-ul înainte și în jos cât mai mult posibil. Straight Arm Pullover (Latissimus dorsi, serratus pectoralis) Așezați-vă pe scaun și fixați comod spătarul. Prindeți stick-ul LAT și trageți-l cu brațele întinse. Apoi trageți-l cu mâinile în jos. Bench press (Vertical) Reglați înălțimea scaunului astfel încât să aveți mânerul la înălțimea pieptului. Impingeti cu ambele maini. Motýľ (Butterfly) (muschii pieptului): Îndreptați, țineți brațele într-o poziție orizontală și țineți antebrațele pe tampoane de spumă. Apăsați deodata, dar cu coatele, nu cu mâinile! 23

24 DECLARATIA DE CONFORMITATE Producătorul acestui produs este Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179, Berlin, Germania. Acest produs respectă următoarele directive: 2011/65/EU (RoHS) 24