Tema lectiei : Dezvoltarea fizica armonioasa prin exercitii de corectare a atitudinii scoliotice

Mărimea: px
Porniți afișarea la pagina:

Download "Tema lectiei : Dezvoltarea fizica armonioasa prin exercitii de corectare a atitudinii scoliotice"

Transcriere

1 Scoala Speciala Gimnaziala Baia Mare Clasa a VII-a B Data : Aria curriculara : Educatie Fizica si Sport Profesor : Bodea Cristian FISA DE LUCRU Tema lectiei : Dezvoltarea fizica armonioasa prin exercitii de corectare a atitudinii scoliotice Exerciţiul nr. 1. P.I.Stand departat mainile pe sold. T1-T2 aplecarea capului inainte cu arcuire T3-T4 extensia capului cu arcuire Exerciţiul nr. 2. P.I.Stand departat mainile pe sold T1-T2 aplecarea capului spre dreapta cu arcuire T3-T4 aplecarea capului spre stanga cu arcuire Exerciţiul nr. 3. P.I. Stand departat mainile pe sold T1-T4-rotiri de cap spre stanga T5-T8-rotiri de cap spre dreapta Exerciţiul nr. 4. P.I. Stand departat : -rotari cu bratele spre inainte simultan; -rotari cu bratele spre inapoi simultan; Exerciţiul nr5. P.I. Stând depărtat bratele indoite la nivelul pieptului: TI-T2 extensia bratelor T3-T4intinderea bratelor si extensia lor Exerciţiul nr. 6 P.I. Stând depărtat cu bratul drept indoit la nivelul pieptului stangul ridicat lateral. T1-2. Rasucirea trunchiului spre stanga cu arcuire T3-4. Rasucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire; Exerciţiul nr7 P.I. Stând depărtat cu bratele intinse sus T1.-2. Extensia trunchiului cu arcuire; T3-4. Indoirea trunchiului inainte cu arcuire. Exerciţiul nr.8 P.I. Stând depărtat cu trunchiul aplecat inainte cu bratele lateral(elicea). T1-T2 -ducerea bratului stang la piciorul drept cu arcuire: T3-T4-ducerea bratului drept la piciorul stang cu arcuire;

2 Exerciţiul nr. 9 P.I. Stand apropiat bratele intinse inainte -genoflexiuni Exerciţiul nr10 P.I. Stand apropiat cu bratele pe sold: T1-2: Fandare laterala pe piciorul stang, cu arcuire; T3-4; Fandare lateral ape piciorul drept cu arcuire Exercitiul nr. 11 P.I.Fandat inainte pe piciorul drept palmele sprijinite pe sol T1-T8 :-schimbarea picioarelor prin saritura cu arcuire; Exercitiul nr. 12 P.I. Stand apropiat cu mainile pe sold. -sarituri ca mingea pe loc Exercitiul nr. 13 Mers pe varfuri, cu mana stanga la ceafa si mana dreapta pe sold. Exercitiul nr. 14 Mers pe varfuri cu bastonul vertical, prins asimetric, mana stanga la ceafa, mana dreapta la spate jos, cu ducerea piciorului drept catre inapoi la fiecare doi pasi ; Exercitiul nr. 15 Pozitie initiala : stand departat, cu piciorul drept pe varf, mana stanga la ceafa, mana dreapta pe sold : T1.ridicarea piciorului drept prin lateral ; T2 revenire Exercitiul nr. 16 Pozitie initiala : pe genunchi, cu sprijin anterior pe palme : T1.ridicarea piciorului drept, cu extensia trunchiului si inspiratie ; T2. Revenire cu expiratie. Exercitiul nr. 17 Pozitie initiala : asezat departat, cu un rulou sub coapsa dreapta : T1. inclinarea laterala dreapta, cu ducerea mainii stangi la ceafa ; T2.revenire Exercitiul nr. 18 Pozitie initiala : atarnat cu spatele la spalier, mana stanga apuca o sipca mai sus decat mana dreapta : T1. ridicarea picioarelor prin dreapta ; T2.revenire

3 Scoala Speciala Gimnaziala Baia Mare Clasa a VII-a B Data : Aria curriculara : Educatie Fizica si Sport Profesor : Bodea Cristian FISA DE LUCRU Tema 1 : Dezvoltarea aptitudinilor corecte de postura si corectarea prin exercitii a deficientelor segmentare, posturale in atitudinea lordotica. Tema 2 : Dezvoltarea fortei generale ; 1. Mers cu palmele la ceafa, cu ridicarea genunchilor alternativ la piept ; 2. Mers cu trunchiul aplecat, mainile apucand gleznele ; 3.Pozitie initiala : stand departat in fata unui scaun, mainile apucand spatele scaunului la nivelul umerilor T1.Aplecarea trunchiului ; T2,. Revenire ; 4.Pozitia initiala pe genunchi pe calcaie asezat, cu membrele superioare ridicate prin inainte sus T1. aplecarea trunchiului cu expiratie ; T2. revenire cu inspiratie 5. Pozitie initiala: asezat, cu spatele lipit de pat. T1.ridicarea piciorului drept 20 de centimetri de la sol ; T2. Revenire T3. ridicarea piciorului stang 20 de centimetri de la sol ; T4. Revenire 1.Circuit de forta Ex.1-culcat dorsal (pe spate )cu mainile intinse inapoi, ridicarea picioarelor si atingrea varfurilor cu degetele ( minim 10 repetari ) ; Ex. 2- culcat facial ( pe burta ), se execută extensii ale trunchiului in sus ( 10 repetari ) ; Ex.3 - Flotari 10 repetari ; Ex.4 - Genoflexiuni ( 10 repetari ) :

4 Scoala Speciala Gimnaziala Baia Mare Clasa a VII-a B Data : Aria curriculara : Educatie Fizica si Sport Profesor : Bodea Cristian FISA DE LUCRU Tema 1 : Dezvoltarea atitudinilor morale in lectia de educatie fizica si sport ; Tema 2 : Dezvoltarea fortei generale prin exercitii adaptate ; Completeaza si alege variantele corecte din urmatoarele intrebari : 1. Fair-play-ul inseamna : a. intrecere executata fara cronometru ; b. intrecere cinstita ; c. intrecere executata cu partener ; 2. In timpul lectiei de educatie fizica este necesar : a. sa respecti deciziile profesorului ; b. sa iti incurajezi colegii ; c. sa nu respecti cerintele lectiei ; 3.Gaseste perechea potrivita : a. sunt modest 1. ai demnitatea de a-l recunoaste pe invingator b. cand esti invins 2. decat daca sunt rezultatul propriilor tale greseli c.sa nu te supere nereusitele 3. respecta-i pe cei din jur d. asa cum te respecti pe tine 4. recunosc meritele celor invinsi 4. Alege varianta corecta.emotia pozitiva este : a. tristetea ; b. furia ; c. calmul ; d. teama ; 5. Alege din variantele de mai jos, pe cea care se potriveste cel mai bine pentru urmatorul enunt : Esti bun coechipier daca : a. nu dai mana cu adversarii daca acestia castiga ; b. te certi cu arbitrul pentru echipa ; c. multumesti coechipierilor tai pentru joc ;

5 d. te bucuri de victorie razand cu adversarii ; 6. In timpul activitatilor sportive trebuie sa ai : a. atitudini si comportamente pozitive ; b. atitudini si comportamente negative ; c. atitudini iesite din normal ; Raspunsuri corecte 1b,2ab,3( a4, b1,c2,d3 ), 4 d, 5c,6a Tema 2 Dezvoltarea fortei generale : Ex 1 : 20 Flotari simple sau cu o bataie din palme ; Ex 2 : 20 sarituri cu genunchii la piept sau cu coarda ; Ex 3 : 20 Genoflexiuni ; Ex 4 : 20 Abdomene : Ex 5 : Echerul : culcat pe spate intins cu mainile si picioarele, aducerea acestora simultan pe verticala,pana la atingerea varfurilor picioarelor cu a degetelor de la maini.

6 Scoala Speciala Gimnaziala Baia Mare Clasa a VII-a B Data : Aria curriculara : Educatie Fizica si Sport Profesor : Bodea Cristian FISA DE LUCRU Tema 1: Dezvoltarea fizica armonioasa prin exercitii de mers si alegare ; Tema 2 : Dezvoltarea capacitatii motrice prin exercitii adaptate de sarituri ; -mers pe vârfuri cu braţele sus; -mers pe călcâie cu mâinile la spate; -mers pe partea interioară a labei piciorului -mers pe partea exterioară a labei piciorului -mers fandat braţele pe sold -mers cu ridicarea piciorului la braţ opus -alergare cu joc de gleznă; -alergare cu genunchii sus -alergare cu pendularea gambei la sezută - alergare cu pas săltat - alergare cu pas sărit -alergare laterală cu paşi adăugaţi -alergare laterală cu pas incrucişat Tema 2 Dezvoltarea capacitatii motrice prin exerciții adaptate de sarituri ; Ex 1. Sarituri pe un picior pe o distanța mica înainte și înapoi 5 repetari ; Ex 2. Sarituri de pe un picior pe altul alternativ înainte și înapoi 5 repetari ; Ex 3. Sarituri cu genunchii la piept 10 repetari ; Ex 4. Sarituri simple cu/fara coarda pe loc alternativ de pe un picior pe altul - 20 repetari ; Ex 5. Sarituri pe doua picioare de pe loc în plan lateral și apoi în fata și spate 10 repetari ;

7 Scoala Speciala Gimnaziala Baia Mare Clasa a VII-a B Data : Aria curriculara : Educatie Fizica si Sport Profesor : Bodea Cristian FISA DE LUCRU Tema 1. : Invatarea regulilor din jocul de baschet ; Tema 2 : Invatarea deprinderilor si priceperilor motrice din baschet cu ajutorul intrebarilor din chestionar ; 1. Aruncarea mingii se poate executa cu una sau cu ambele mâini, în orice direcție. 2. Mingea poate fi bătută, de asemenea, folosind o singură mână sau pe ambele, indiferent de direcție. 3. Nu pot fi folosite alte părți ale corpului pentru a jongla mingea, în afară de mâini (mai exact, aceasta poate fi poziționată în sau între palme). 4. Sunt interzise următoarele mișcări: împingerea, ținerea, lovirea sau împiedicarea unui jucător din echipa adversă. Încălcarea acestei reguli atrage, în primă fază, eliminarea din joc până la următorul coș înscris. La următoarea abatere, despre care se constată că a fost intenționată și nu accidentală, jucătorul va fi exclus din joc până la încheierea meciului, fără posibilitatea de a fi înlocuit. 5. Este interzisă lovirea mingii cu pumnul, o greșeală care, odată ce se repetă de două ori consecutiv, va aduce echipei adverse un punct. 6. Un coș marcat se considera în cazul în care mingea ajungea în coș și rămânea acolo. Jucătorii din apărare nu aveau voie să intervină, nici chiar prin atingerea coșului în caz contrar, un alt punct era adăugat echipei adverse. 7. Un meci de baschet era împărțit în două reprize, fiecare a câte 15 minute. Pauza dintre cele două jumătăți de joc dura 5 minute. 8. Echipa care aduna un număr mai mare de puncte pe durata jocului era considerată câștigătoare. În situația unui scor egal, căpitanii echipelor aveau responsabilitatea de a hotărî dacă meciul continuă sau dacă se finalizează prin egalitate. 9. În momentul repunerii în teren, arbitrul din teren decidea poziționarea mingii în terenul de joc și alegea echipa căreia aceasta aparținea. 10. Tot arbitrul din teren era cel responsabil de validarea coșurilor înscrise. 11. Arbitrul de scaun semnala greșelile jucătorilor, având dreptul de a elimina jucătorii dacă aceștia se abăteau de la una dintre regulile descrise la numărul 4.

8 Tema 2 : Invatarea deprinderilor si priceperilor motrice din baschet cu ajutorul intrebarilor din chestionar ; 1. Incercuieste variantele corecte din enunturile urmatoare : a.driblingul il realizezi printr-o usoara saritura, concomitent cu prinderea mingii ; b.pivotarea o poti realiza prin saritura ; c.cu ajutorul driblingului te deplasezi pe teren, atunci cand ai mingea ; 2. Mentioneaza si explica doua dintre regulile de baza a jocului de baschet : Imperecheaza exercitiile din stanga si dreapta : a. din alergare se executa opriri intr-un timp urmate de alergare 1. deplasare cu pasi adaugati b. pe latimea salii se executa deplasare cu pasi adaugati 2. dribling c. dribling din mers si din alergare usoara 3. oprirea intr-un timp 4. Marcajul atacantului fara minge il faci cu scopul : a.de a-l impiedica pe acesta sa paseze ; b. de a-l impiedica pe acesta sa arunce la cos ; c. de a-l impiedica pe acesta sa intre in posesia mingii ; 5. Un meci de baschet este impartit in doua reprize : a. de cate 20 minute ; b. de cate 15 minute ; c. de cate 30 minute ; 6. In meciul oficial cine este responsabil de validarea cosurilor inscrise? a. arbitrul ; b. elevul ; c. coechipierul ; 7. Aruncarea mingii se poate executa : a. cu o mana ; b. cu doua maini ; c. fara ajutorul mainilor ; 8. In baschet este interzisa lovirea mingii cu urmatoarele segmente ale corpului ; a. pumnul ; b. piciorul ; RASPUNSURILE 1c,2completeaza,3( a3,b1,c2 ) 4c,5b, 6a,7ab,8ab

9 Scoala Speciala Gimnaziala Baia Mare Clasa a VII-a B Data : Aria curriculara : Educatie Fizica si Sport Profesor : Bodea Cristian FISA DE LUCRU Tema 1 Prinderea si pasarea mingii baschet ( fete si baieti ); Tema 2 Invatarea conducerii mingii la fotbal ( baieti ) ; - baschet fete si baieti ( materiale necesare : 1 minge simpla - fotbal baieti ( materiale necesare : 1 minge simpla, jaloane( sau diferite obiecte ) ; BASCHET Exercitiul 1 : pasarea mingii si prinderea acesteia ( perete sau partener )cu doua maini de deasupra capului ; Exercitiul 2 : pasarea mingii si prinderea cu doua maini de la piept pe distante diferite ; Exercitiul 3 : pasarea mingii cu mana stanga si prinderea cu doua maini ; Exercitiul 4 : pasarea mingii cu mana dreapta si prinderea cu doua maini ; FOTBAL Exercitiul 1 : conducerea mingii pe o distante scurte inainte si inapoi ; Exercitiul 2 : conducerea mingii printre jaloane( sau diferite obiecte ) folosind latul piciorului pe distante scurte sau lungi ; Exercitiul 3 : conducerea mingii printre jaloane cu latul ( interiorul )piciorului ; Exercitiul 4 : conducerea mingii cu exteriorul piciorului ; Exercitiul 5 : conducerea mingii printre jaloane si tras la poarta sau perete ; OBS. : In timpul lectiei atasati cate o poza cu exercitiile, pe grupul format de elevi/profesori din clasa ;

10

11 Scoala Speciala Gimnaziala Baia Mare Clasa a VII-a B Data : Aria curriculara : Educatie Fizica si Sport Profesor : Bodea Cristian FISA DE LUCRU Tema : Consolidarea driblingului simplu si multiplu in jocul de baschet ; Exercitii de incalzire urmate de exercitiile specifice din joc sportiv : Exerciţiul nr. 1. P.I.Stand departat mainile pe sold. T1-T2 aplecarea capului inainte cu arcuire T3-T4 extensia capului cu arcuire Exerciţiul nr. 2. P.I.Stand departat mainile pe sold T1-T2 aplecarea capului spre dreapta cu arcuire T3-T4 aplecarea capului spre stanga cu arcuire Exerciţiul nr. 3. P.I. Stand departat mainile pe sold T1-T4-rotiri de cap spre stanga T5-T8-rotiri de cap spre dreapta Exerciţiul nr. 4. P.I. Stand departat : -rotari cu bratele spre inainte simultan; -rotari cu bratele spre inapoi simultan; Exerciţiul nr5. P.I. Stând depărtat bratele indoite la nivelul pieptului: TI-T2 extensia bratelor T3-T4intinderea bratelor si extensia lor Exerciţiul nr. 6 P.I. Stând depărtat cu bratul drept indoit la nivelul pieptului stangul ridicat lateral. T1-2. Rasucirea trunchiului spre stanga cu arcuire T3-4. Rasucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire; Exerciţiul nr7 P.I. Stând depărtat cu bratele intinse sus

12 T1.-2. Extensia trunchiului cu arcuire; T3-4. Indoirea trunchiului inainte cu arcuire. Exerciţiul nr.8 P.I. Stând depărtat cu trunchiul aplecat inainte cu bratele lateral(elicea). T1-T2 -ducerea bratului stang la piciorul drept cu arcuire: T3-T4-ducerea bratului drept la piciorul stang cu arcuire; Exerciţiul nr. 9 P.I. Stand apropiat bratele intinse inainte -genoflexiuni Exerciţiul nr10 P.I. Stand apropiat cu bratele pe sold: T1-2: Fandare laterala pe piciorul stang, cu arcuire; T3-4; Fandare lateral ape piciorul drept cu arcuire CONSOLIDAREA DRIBLINGULUI SIMPLU SI MULTIPLU IN JOCUL DE BASCHET Exercitiul 1 : Driblingul simplu cu mana stanga pe o distanta scurta, inainte si revenire inapoi ; Exercitiul 2 : Driblingul simplu cu mana dreapta inainte si inapoi ; Exercitiul 3 : Dribling simplu ocolind diferite jaloane sau obiecte pe distante scurte sau lungi ; Exercitiul 4 : Driblingul multiplu folosind mana stanga si dreapta pe distante scurte 5 metri ; Exercitiul 5 : Dribling multiplu pe distante lungi ; Exercitiul 6 : Dribling multiplu ocolind jaloanele sau obiectele ; Obs. In timpul lectiei faceti cateva poze, pe care sa le atasati pe grupul clasei de elevi.multumesc

13 Scoala Speciala Gimnaziala Baia Mare Clasa a VII-a B Data : Aria curriculara : Educatie Fizica si Sport Profesor : Bodea Cristian FISA DE LUCRU Tema : Dezvoltarea capacitatii motrice prin jocuri motrice si sportive ; Exercitii de incalzire urmate de exercitiile cu mingea : Exerciţiul nr. 1. P.I.Stand departat mainile pe sold. T1-T2 aplecarea capului inainte cu arcuire T3-T4 extensia capului cu arcuire Exerciţiul nr. 2. P.I.Stand departat mainile pe sold T1-T2 aplecarea capului spre dreapta cu arcuire T3-T4 aplecarea capului spre stanga cu arcuire Exerciţiul nr. 3. P.I. Stand departat mainile pe sold T1-T4-rotiri de cap spre stanga T5-T8-rotiri de cap spre dreapta Exerciţiul nr. 4. P.I. Stand departat : -rotari cu bratele spre inainte simultan; -rotari cu bratele spre inapoi simultan; Exerciţiul nr5. P.I. Stând depărtat bratele indoite la nivelul pieptului: TI-T2 extensia bratelor T3-T4intinderea bratelor si extensia lor Exerciţiul nr. 6 P.I. Stând depărtat cu bratul drept indoit la nivelul pieptului stangul ridicat lateral. T1-2. Rasucirea trunchiului spre stanga cu arcuire T3-4. Rasucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire; Exerciţiul nr7 P.I. Stând depărtat cu bratele intinse sus

14 T1.-2. Extensia trunchiului cu arcuire; T3-4. Indoirea trunchiului inainte cu arcuire. Exerciţiul nr.8 P.I. Stând depărtat cu trunchiul aplecat inainte cu bratele lateral(elicea). T1-T2 -ducerea bratului stang la piciorul drept cu arcuire: T3-T4-ducerea bratului drept la piciorul stang cu arcuire; Exerciţiul nr. 9 P.I. Stand apropiat bratele intinse inainte -genoflexiuni Exerciţiul nr10 P.I. Stand apropiat cu bratele pe sold: T1-2: Fandare laterala pe piciorul stang, cu arcuire; T3-4; Fandare lateral ape piciorul drept cu arcuire EXERCITII INDIVIDUALE CU MINGEA- 10 repetari la fiecare exercitiu Ex1. Genoflexiuni cu mainile intinse in fata tinand mingea ; Ex 2 Aruncarea si prinderea mingii in aer cu doua maini ; Ex 3 Ridicarea piciorului stang si drept alternativ in fata concomitent cu bratele orientate sus,apoi inainte cu mingea ; Ex 4. Abdomene cu mingea ; Ex5. Sarituri inainte si inapoi cu mingea la piept ; Ex6.Sarituri laterale stanga si dreapta cu mingea la piept ; Ex 7. Sarituri intr-un picior cu mingea inainte si inapoi ; Ex 8 Sarituri alternative de pe un picior pe altul cu mingea la piept ; Ex 9. Flotari cu mingea ; Obs. In timpul lectiei faceti cateva poze, pe care sa le atasati pe grupul clasei de elevi.multumesc

15 Scoala Speciala Gimnaziala Baia Mare Clasa a VII-a B Data : Aria curriculara : Educatie Fizica si Sport Profesor : Bodea Cristian FISA DE LUCRU Tema : Dezvoltarea cunostintelor si deprinderilor motrice din jocul de Volei ( INTREBARI SI EXERCITII CU MINGEA ) Resurse necesare ( 1 minge ) Volei-ul este jocul sportiv in care cele doua echipe nu se deplaseaza in terenul advers si nu exista contact fizic intre jucatori, cele doua echipe fiind despartite de un fileu. Lovirea mingii o executi din dreptul fruntii cu degetele, care formeaza o cupa. Miscarea de lovire a mingii, de pe loc sau precedata de deplasare si oprire, consta intr-o usoara intindere a articulatiilor gleznelor, genunchilor si a coatelor. Fiecarei echipe ii sunt permise doar trei lovituri pentru a trimite mingea catre terenul celeilalte echipe.un punct se castiga daca mingea atinge terenul advers sau daca nu respecta regula celor trei atingeri.o echipa de volei este alcatuita din 6 jucatori.se joaca 3 seturi castigatoare din 5, fiecare set a cate 25 de puncte INTREBAREA 1 : Ce este jocul de volei? INTREBAREA 2 : Cum se executa lovirea mingii la volei? INTREBAREA 3 : Cate lovituri ii sunt permise fiecarei echipe pentru a trimite mingea in terenul advers? INTREBAREA 4 : Cum se castiga un punct in jocul de volei? INTREBAREA 5 : Din cati jucatori e alcatuita o echipa de volei? EXERCITIUL 1 : Individual, de pe loc si din deplasare, aruncari si prinderi ale mingii cu palmele in forma de cupa ( la perete sau cu partener )- ; EXERCITIUL 2 : Pasarea mingii la perete sau cu partener executate din saritura ; EXERCITIUL 3 :Serviciul de jos din fata, cu lovirea peretelui, la 3-4 metri de sol, apoi marirea intervalului pana la 9 metri ; EXERCITIUL 4 :Un elev serveste de jos din fata, iar celalalt preia mingea cu doua maini de sus ; EXERCITIUL 5 : Joc de volei liber individual sau cu perete/partener cu tinerea mingii in aer cat mai mult fara ca aceasta sa cada jos ; OBSERVATII : REZOLVATI CHESTIONARUL DE INTREBARI si daca dispuneti de resurse materiale ( 1 minge ) faceti exercitiile cu mingea. In timpul lectiei faceti poze si atasati pe grupul clasei ;

16

17 Scoala Gimnaziala Speciala Baia Mare Clasa a VII-B Data : Aria curriculara : Educatie Fizica si Sport Profesor : Bodea Cristian FISA DE LUCRU Tema 1 Invatarea regulilor simple de desfasurare a jocului de tenis de masa ; Raspundeti si scrieti separat pe o foaie intrebarea si raspunsul corect din urmatoarele propozitii apoi faceti o poza si trimiteti pe grupul clasei ( Whats-App ) : 1.Mingea trebuie sa atinga : a. o data jumatatea de masa a celui care serveste si o data de partea cealalta ; b. nimic ; c. paleta 2. Pentru ca sa servesti corect va trebui : a. sa dai drumul usor la minge din mana stanga (daca tii paleta in mana dreapta si viceversa) si sa o lovesti sa pice doar in terenul adversarului tau (doar la serva e valabil) ; b. sa lovesti mingea in aer ; c. sa atingi mingea cu paleta cat mai repede ; 3. Lovirea unei mingi este necesar pentru ca : a. sa treaca peste fileu sau pe langa si sa atinga terenul celuilalt jucator cel putin o data ; b. sa ajunga in afara mesei de tenis ;

18 c. sa ajunga mingea la celalalt jucator cat mai repede ; 4. Serviciul alterneaza : a. O data la doua puncte pana cand un jucator acumuleaza 11 puncte si conduce cu cel putin 2 puncte. b. o data la 3 puncte : c. o data la 4 puncte ; 5. Daca ambii jucatori de tenis de masa fac 10 puncte, serviciul alterneaza : a. la fiecare punct pana cand unul se distanteaza la 2 puncte ; b. la 10 puncte ; c. la 20 puncte 6. Dupa fiecare game al unui joc de ping-pong, jucatorii : a. schimba locurile la masa, iar in game -ul nr 5 sau 7 (se joaca de obicei pe principiul 3 din 5 sau 4 din 7 ), terenurile se schimba atunci cand jucatorul care a servit prima oara acumuleaza 5 puncte ; b. stau la masa ;

19 c. joaca in continuare ; 7. Intr-un joc de ping-pong avem deci: a. punct, game si match ; b. punct, game, set si match ; c. game over ;

20 Scoala Gimnaziala Speciala Baia Mare Clasa a VII B Data : Aria curriculara : Educatie Fizica si Sport Profesor : Bodea Cristian FISA DE LUCRU Tema 1 Invatarea regulilor simple de desfasurare a jocului de tenis de masa ; Raspundeti si scrieti separat pe o foaie intrebarea si raspunsul corect din urmatoarele propozitii apoi faceti o poza si trimiteti pe grupul clasei ( Whats-App ) : Tema 2 Exercitii pentru dezvoltarea armonioasa a organismului ; Tema 1 1.Mingea trebuie sa atinga : a. o data jumatatea de masa a celui care serveste si o data de partea cealalta ; b. nimic ; c. paleta 2. Pentru ca sa servesti corect va trebui : a. sa dai drumul usor la minge din mana stanga (daca tii paleta in mana dreapta si viceversa) si sa o lovesti sa pice doar in terenul adversarului tau (doar la serva e valabil) ; b. sa lovesti mingea in aer ; c. sa atingi mingea cu paleta cat mai repede ; 3. Lovirea unei mingi este necesar pentru ca :

21 a. sa treaca peste fileu sau pe langa si sa atinga terenul celuilalt jucator cel putin o data ; b. sa ajunga in afara mesei de tenis ; c. sa ajunga mingea la celalalt jucator cat mai repede ; 4. Serviciul alterneaza : a. O data la doua puncte pana cand un jucator acumuleaza 11 puncte si conduce cu cel putin 2 puncte. b. o data la 3 puncte : c. o data la 4 puncte ; 5. Daca ambii jucatori de tenis de masa fac 10 puncte, serviciul alterneaza : a. la fiecare punct pana cand unul se distanteaza la 2 puncte ; b. la 10 puncte ; c. la 20 puncte 6. Dupa fiecare game al unui joc de ping-pong, jucatorii :

22 a. schimba locurile la masa, iar in game -ul nr 5 sau 7 (se joaca de obicei pe principiul 3 din 5 sau 4 din 7 ), terenurile se schimba atunci cand jucatorul care a servit prima oara acumuleaza 5 puncte ; b. stau la masa ; c. joaca in continuare ; 7. Intr-un joc de ping-pong avem deci: a. punct, game si match ; b. punct, game, set si match ; c. game over ; Tema 2 Exercitii pentru dezvoltarea armonioasa a organismului ; Exerciţiul nr. 1. P.I.Stand departat mainile pe sold. T1-T2 aplecarea capului inainte cu arcuire T3-T4 extensia capului cu arcuire Exerciţiul nr. 2. P.I.Stand departat mainile pe sold T1-T2 aplecarea capului spre dreapta cu arcuire T3-T4 aplecarea capului spre stanga cu arcuire Exerciţiul nr. 3.

23 P.I. Stand departat mainile pe sold T1-T4-rotiri de cap spre stanga T5-T8-rotiri de cap spre dreapta Exerciţiul nr. 4. P.I. Stand departat : -rotari cu bratele spre inainte simultan; -rotari cu bratele spre inapoi simultan; Exerciţiul nr5. P.I. Stând depărtat bratele indoite la nivelul pieptului: TI-T2 extensia bratelor T3-T4intinderea bratelor si extensia lor Exerciţiul nr. 6 P.I. Stând depărtat cu bratul drept indoit la nivelul pieptului stangul ridicat lateral. T1-2. Rasucirea trunchiului spre stanga cu arcuire T3-4. Rasucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire; Exerciţiul nr7 P.I. Stând depărtat cu bratele intinse sus T1.-2. Extensia trunchiului cu arcuire; T3-4. Indoirea trunchiului inainte cu arcuire. Exerciţiul nr.8 P.I. Stând depărtat cu trunchiul aplecat inainte cu bratele lateral(elicea). T1-T2 -ducerea bratului stang la piciorul drept cu arcuire: T3-T4-ducerea bratului drept la piciorul stang cu arcuire; Exerciţiul nr. 9 P.I. Stand apropiat bratele intinse inainte -genoflexiuni