SECRETE de frumuseţe pe care TU trebuie să le ştii
Cuprins: Partea I Exfolierea....5 Exfolierea uscată....7 Exfolierea umedă...7 Împachetările...7 Ce sunt împachetările?...7 Mituri despre împachetări. 7 2 reţete pe care trebuie să le ştii 8 Masajul anticelulitic acasă..9 Ce este de făcut? Recomandări...10 Epilatul fără bătăi de cap...12 Cele 7 reguli de aur ale epilatului...13 Partea a II-a Tratamente cosmetice la tine acasă..14 Sauna facială.14 Gomajul.15 Hidratarea..16 2 tehnici de masaj de care ai nevoie.17 Fruntea si tâmplele.17 Ochii, nasul, buzele, pomeţii şi bărbia...18 Picioarele şi reflexoterapia 20 Reguli de reflexoterapie..21 2
În prima parte a ghidului Secrete de frumuseţe pe care TU trebuie să le ştii vei afla cum să-ţi faci singură, la tine acasă: O exfoliere şi o hidratare corectă pentru întreg corpul; O împachetare ca în saloanele scumpe de înfrumuseţare; Un masaj anticelulitic eficient; Un epilat fără bătăi de cap; Aşează-te cât mai confortabil, şi citeşte cu atenţie ce am pregătit pentru tine. Închide telefoanele, opreşte timpul în loc şi fii doar tu cu tine. A venit timpul să aflii câteva secrete de înfrumuseţare şi să le aplici de astăzi în viaţa ta. Nu mai căuta scuze şi alungă definitiv amânarea Să începem! 3
În partea a II-a a ghidului Secrete de frumuseţe pe care TU trebuie să le ştii, vei învăţa să: îţi faci acasă un tratament cosmetic de primăvară; te relaxezi folosind 2 tehnici de masaj facial; îţi răsfeţi picioarele folosind câteva reguli simple de reflexoterapie; îţi răsfeţi mâinile şi să obţii o piele catifelată folosind doar 1 ingredient; 4
Exfolierea Înainte de orice tratament corporal, este nevoie să faci o exfoliere. Probabil că ai auzit deseori acest termen dar nu ştii exact la ce se referă şi care sunt principiile de bază. Pentru asta sunt eu aici. Ce este de fapt exfolierea? I se mai spune si peeling, gomaj sau dermabraziune şi are ca scop îndepărtarea celulelor moarte de la suprafaţa pielii, pentru a face loc celulelor tinere. În acest fel, pielea este ajutată să scape de reziduri. De câte feluri este exfolierea? Sunt diferite tipuri de clasificare, dar eu le voi menţiona pe cele 2 mari categorii şi anume: exfolierea uscată şi exfolierea umedă. Să le luăm pe rând: Exfolierea uscată: presupune perierea cu ajutorul unei perii de baie sau a unei mănuşi abrazive. Eu folosesc prima variantă. Înainte de duş, îmi periez pe rând picioarele, mâinile şi corpul, cu mişcări ascendente, spre inimă Este important ca perierea să se facă spre inimă, pentru a stimula circulaţia sângelui. 5
Exfolierea umedă: în contact cu apa călduţă. În urma înmuierii, straturile de celule moarte de la suprafaţa pielii, se îndepărtează mai uşor. Poţi folosi geluri de duş sau creme abrazive, dar tot varianta cu produse naturale este mai iubită. Îţi scriu mai jos câteva reţete pe care poţi să le faci în casă şi pe care ai să le iubeşti de la prima aplicare. Sunt testate pe pielea mea! Partea abrazivă: sare de masă (cu granulaţie mare), mălai, zahăr, tărâţe de grâu/ovăz, cafea măcinată (nu boabe). Partea hidratantă: miere de albine, ulei de măsline sau orice ulei vegetal, chiar şi cele pentru aromaterapie. Acum, tu decizi ce reţetă îţi faci. Alegi un ingredient din partea abrazivă şi unul din partea hidratantă. Respectă însă proporţiile: 1 parte ingredient hidratant şi 2 părţi ingredient abraziv. Compoziţia pe care ai obţinut-o, aplico pe toată suprafaţa pielii, cu mişcări ascendente. Fii delicată în atingeri! Sugestie: îţi recomand să începi cu exfolierea uscată, urmată de exfolierea umedă.
Împachetările Înainte să intru în detalii, vreau să te anunţ că împachetările nu vor avea efectul dorit, dacă pielea nu a fost exfoliată înainte. Ce sunt împachetările şi pentru ce sunt bune? Împachetările constau în: 1. exfoliere (vezi mai sus); 2. aplicarea unei substanţe cu rol funcţional de eliminare a impurităţilor sau de hidratare; 3. înfăşurarea suprafeţei corpului în folie de plastic; 4. aplicarea unui agent termic extern, cu rolul de a creşte temperatura corpului, pentru a grăbi procesul de transpiraţie. În saloanele de specialitate, se folosesc termocuvertele (păturile electrice). Acasă, te poţi acoperi cu o pătură normală, groasă, pe care o vei folosi doar în scop cosmetic. Mituri despre împachetări Vreau să ştii doar că, ultimele cercetări arată că împachetările nu realizează detoxifierea organismului, aşa cum se laudă reclamele frumos colorate de prin 7
saloane. Ajută însă la curaţarea impurităţilor pielii, din straturile din profunzime. Eu personal am încercat şi împachetările acasă şi pe cele la salon. Nu am văzut diferenţe remarcabile. Doar că acasă nu am o termocuvertă şi prin urmare, la salon transpiram mai mult. Rezulatul a fost însă asemănător. O să-ţi povestesc într-un material amănunţit şi despre pachetele de slăbit cu împachetări plus electrostimulare şi masaj cu vacuum, cu care mi-am luat ţeapă. Până atunci, vreau să te asigur, că doar sportul şi alimentaţia corectă fac minuni! Pentru împachetare ai nevoi de următoarele: 1. folie de platic (din aceea alimentară); 2. un foarfece; 3. un prosop mare şi gros sau o pătură ( opţional). Poţi să-ţi faci o împachetare şi fără să te acoperi. 2 reţete pentru împachetări pe care trebuie să le încerci în viaţa asta: 1. zaţul de cafea. Este cea mai renumită împachetare realizată acasă şi una dintre cele mai iubite. Eu o ador! Singurul ei dezavantaj este dezastrul pe care îl lasă în urmă, dar cu toate astea, trebuie să o încerci! Ajută la diminuarea efectului coajă de portocală dat de celulită. 8
2. argila. Ajută la diminuarea celulitei, atunci când se află într-o relaţie de prietenie cu o lămâie şi cu puţin ulei de măsline. Pentru ambele reţete, procedezi la fel. Aplici zaţul/ argila (+ zeama de la o lămâie+ 1 lingură de ulei de măsline) pe suprafaţa corpului. După, împachetezi cu folie, fiecare parte a corpului pe care ai aplicat compoziţia. Pentru a intensifica procesul, te înfăşori într-o pătură şi aştepţi 1 oră. Dacă stai bine la capitolul răbdare, poţi să încerci şi varianta 2 ore. Mult succes şi rezultate pe măsură! Masajul anticelulitic făcut în casă Celulita este o problemă pe care o au foarte multe femei. Numeroase studii, arată că aproximativ 85% dintre femei, suferă de această afecţiune. Cum e acum când ştii că şi alte femei trec prin aceleaşi chinuri ca şi tine? Şi ca să fac o completare, îţi mărturisesc că şi eu mă aflu printre cele 85%. Din păcate, celulita nu se tratează 100%. Ea se diminuează vizibil, prin lupta pe mai multe fronturi: alimentaţie, sport, masaj, produse de specialitate şi multă apă. 9
Bun! Şi atunci ce e de făcut? Primul lucru pe care trebuie şi tu să-l faci, este să-ţi priveşti celulita cu ochii deschişi şi să spui cu voce tare şi cu inima deschisă: încântată de cunoştinţă! Ai să-mi spui că nu eşti deloc încântată de această achiziţie, doar că şi tu şi ea, împărţiţi acelaşi teritoriu. Ştii care este cea mai bună strategie în lupta cu duşmanul? Să ţi-l faci prieten! În acest fel vei ştii ce obiceiuri are, ce îl supără, ce iubeşte şi mai ales ce aliaţi are. Tot ce trebuie să faci tu, este să-ţi cunoşti celulita îndeaproape. Să înveţi să o accepţi în viaţa ta! Fii atentă la obiceiurile tale alimentare şi la modul tău de viaţă, dar studiază-ţi cu atenţie şi familia. Celulita vine la pachet şi este o moştenire genetică foarte valoroasă! E ca broşa valoroasă pe care o vezi în filme, păstrată de sute de ani şi prezentă în toate generaţiile. Să revenim! Eu îţi propun să începi cu automasajul anticelulitic. După fiecare baie, când îţi aplici crema de corp, alocă acestei activităţi încă 10 minute şi respectă câteva reguli de bază: 10
Foloseşte mişcări circulare; Masează doar în sens ascendent, de jos în sus (pentru picioare, sensul de mişcare corect este de la gambe spre coapse); Frământă-ţi pielea şi după ciupeşte-te; Foloseşte în realizarea masajului palmele, pumnii, buricele degetelor; fii doar curioasă şi inventivă! Acest masaj zilnic de 10 minute, înseamnă mai mult decât poţi să-ţi imaginezi. Pe lângă aspectul de fermitate şi hidratare, vei ajuta şi la o bună circulaţie a sângelui. Recomandare: pentru a veni în sprijinul masajului, alege creme pe bază de piper sau ardei iute. Acestea au efect termic şi intensifică circulaţia sângelui, în zonele cu probleme. Pentru masajul abdominal, te ajută foarte mult imaginea de mai jos: 11
Epilatul fără bătăi de cap Trăim vremuri în care aparatura este de partea noastră şi avem multiple posibilităţi să îndepărtăm părul nedorit. Fie că alegem epilatorul, ceara caldă, ceara rece, benzile cu ceară, cremele epilatoare sau aparatele de ras, sunt câteva reguli de care trebuie să ţinem cont şi care ne uşurează munca. Ca şi metodă de epilare, îţi recomand să le încerci pe toate şi să observi cu care te împaci mai bine. Personal, am ales epilatorul. Dar fiecare dintre noi este unică, aşa că descoperă ce te face pe tine fericită, pe termen lung. 12
Cele 7 reguli de aur ale epilatului: 1. exfoliază pielea înainte de epilare (îţi recomand să foloseşti exfolierea uscată); 2. dacă foloseşti cremă epilatoare, verifică termenul de valabilitate şi nu depăşi timpul de acţiune recomandat, înscris pe ambalaj; 3. dacă eşti adepta aparatelor de ras, schimbă-le periodic, dezinfectează-le cu spirt medicinal înainte şi după utilizare şi păstrează-le acoperite; foloseşte spuma de ras; 4. pentru firele de păr crescute sub piele, foloseşte penseta; 5. foloseşte ceara numai pentru firele de păr care au lungimea corespunzătoare. Ceara nu este eficientă pentru firele de păr prea scurte, sau prea lungi; 6. aplică ceara în sensul creşterii firului de păr şi îndepărtează prin tragere în sens invers; 7. după epilare, pentru a evita iritaţia pielii, aplică imediat zeama de la o lămâie. Adio piele iritată! 13
Partea a-ii-a Am adus un tratament cosmetic în casa ta Fiecare femeie îşi doreşte să fie răsfăţată şi să aibă parte de cât mai multe vizite la saloanele de înfrumuseţare. Trăim vremuri în care viteza a pus stăpânire pe toate activităţile zilnice şi timpul a devenit o comoară, pe care o descoperim tot mai rar. Şi uite aşa, tenul rămâne undeva uitat de griji şi de priorităţi, şi pe el se aşează praful şi anii. Chipul tău nu înţelege că tu nu ai timp sau bani. El are nevoie să strălucească şi să te pună pe tine în valoare. Şi el ca şi tine, nu are doar obligaţii, ci are şi drepturi. Pe care daca tu i le oferi, iţi garantez că te va răsplăti pe măsura efortului depus. De la început vreau să-ţi spun că nu cred în miracole sau în produse minune, care îţi promit promit marea cu sarea. După cum bine ştii, tenul este de mai multe tipuri. După ce ai identificat tipul tău (vezi pe site testul celor 4 şerveţele), te invit să aplici metoda care ţi se potriveşte. 14 Sauna facială. Este recomandată pentru toate tipurile de ten şi reprezintă introducerea pentru următoarele etape. Rolul ei este să deschidă porii. Ce trebuie să faci? Fierbe o cantitate suficientă de apă, în care adaugă câteva felii de lâmaie. Apa fierbinte toarn-o într-un vas cu diametru mare şi poziţionează-ţi faţa deasupra vasului, timp de 5-10
minute. Clăteşte-ţi faţa cu apă calduţă spre rece şi aşteaptă să se usuce în mod natural. Ţi se pare prea complicat procedeul? Am şi o variantă pe scurt. Umezeşte un prosop de bumbac, cât mai gros, în apă fierbinte şi aplică-l pe toată faţa. Stai acoperită 10-15 minute şi porii tăi s-au deschis. Ce zici de asta? Gomajul. Are rolul de a îndepărta celulele moarte de la suprafaţa pielii. Dacă ai tenul: Uscat: exfolierea o vei realiza cu un amestec hidratant. Ai nevoie de 1 lingură de miere şi de 1 lingură de cafea. Întinde pe toată suprafaţa tenului şi masează cu mişcări circulare, timp de 7-10 minute. Când te plictiseşti de miere şi de cafea, înlocuieşte-le cu zahăr şi ulei de măsline. După cum observi, un component are particule care ajută la exfoliere, iar al doilea, are rol de hidratare. 15
Gras-mixt: în acest caz, gomajul se face cu ajutorul unui amestec astringent. Cel mai recomandat ingredient este zeama de lămâie. Combin-o cu mălai sau tărâţe de grâu, şi ai obţinut am amestec numai bun de întins pe faţă. Masează uşor timp de 7-10 minute şi clăteşte cu multă apă. Cu pete: amestecă 2 linguriţe de bicarbonat de sodiu alimentar, cu 1 linguriţă de apă călduţă şi masează uşor tenul. Lasă să acţioneze 10-15 minute. Bicarbonatul este renumit pentru proprietăţile lui uimitoare de a elimina petele. Hidratarea.După ce ai deschis porii şi ai făcut gomajul, a venit timpul să hidratezi. Şi pentru că fiecare tip de piele are nevoile lui, află ce ingrediente îi plac tenului tău. Ten uscat: Fă un amestec dintr-un gălbenuş de ou, 1 lingură de miere, 1 lingură de smântană şi jumătate de banană. Compoziţia obţinută aplic-o uniform pe toată faţa şi las-o acolo măcar 10 minute. Îndepărtează masca cu apă plată sau cu o cană de ceai verde. Ten gras-mixt: amestecă 2-3 linguri de argilă cu zeama de la o jumatate de lamâie. Aplică masca şi las-o să acţioneze timp de 20 de minute, după care, clateşte cu ceai verde. Pentru tenul normal nu am făcut recomandări speciale. Acestui tip de ten, i se potrivesc atât indicaţiile pentru tenul uscat, cât şi cele pentru tenul mixt-gras. 16
Relaxează-te prin cele 2 tehnici de masaj facial În viaţa mea, masajul facial a apărut ca o necesitate. Din când în când, mă doare capul şi îmi face bine să-mi masez fruntea şi tâmplele cu ulei de mentă. Şi pentru că aveam nevoie de masaj în viaţa mea, am căutat şi am descoperit 2 tehnici de masaj, pe care vreau să ţi le spun şi ţie. Prima tehnică, presupune masajul prin atingere cu palmele şi vârfurile degetelor. Pentru realizarea masajului poţi să foloseşti crema zilnică sau poţi să apelezi la uleiurile esenţiale. Mie îmi place la nebunie amestecul dintre mentă şi lavandă. Să luăm pe rând fiecare zonă a feţei: Frunţea şi tâmplele.mişcările specifice suntîn zig-zag saucirculare şi le vei realize cu ambele mâini. Desenează cercuri imaginare de diferite dimensiuni pe fruntea şi pe tâmplele tale. Joacăte cu sensurile de rotaţie. Fii curioasă şi experimentează. Nu te grăbi şi simte din plin senzaţiile atingerilor tale. Pentru atenuarea ridurilor orizontale, mişcările se fac de la sprâncene spre rădăcina părului, iar pentru ridurile verticale, mişcări de la mijlocul frunţii spre tâmple 17
Ochii sunt o zonă extrem de sensibilă, de aceea, la acest nivel, masajul trebuie efectuat cu delicateţe. Pleoapele superioare se vor masa dinspre interior (baza nasului) spre exterior (cozile sprâncenelor), cu ajutorul degetului arătător. Pentru pleoapele inferioare te vei folosi de degetul mijlociu cu care vei efectua bătăi uşoare. Pentru atenuarea ridurilor de la colţul ochilor, se realizează mişcări circulare dinspre colţul ochilor către tâmple. Nasul. Este bun prieten cu degetele mijlocii. Masajul se realizează de la vârful spre rădăcina nasului. Pentru un masaj circular, vei descrie cu degetele cercuri mici pe aripile nasului, pornind tot de la vârf spre rădăcină. Revino la poziţia iniţială printr-o mişcare de alunecare de-a lungul sprâncenelor. Obrajii. Se masează tot cu degetele mijlocii, prin mişcări circulare, pornind de la mijlocul bărbiei în sus, spre ochi, până când cuprinzi toată suprafaţa. Buzele fac echipă bună cu degetul arătător şi dar şi cu cel mijlociu. Mişcarea este una de forfecare Bărbia o poţi masa cuprinzând-o între degetul mare şi arătător, iar sub bărbie trebuie să loveşti încet, cu podul palmei. A doua tehnică pe care trebuie să o încerci, este masajul prin presare. Te vei folosi de podul palmelor şi de buricele degetelor. Ia fiecare parte a feţei în parte, aşa cum am enumerat mai sus (funte, tâmple, ochi, nas, buze, obraji, bărbie) şi presează cu podul palmei pe fiecare zonă. Apoi, intră în 18
scenă degetele. Cu ajutorul vârfurilor, presează fiecare zonă, din aproape în aproape. Presarea trebuie să dureze între 5-10 secunde şi să se facă cu multă răbdare. Masajul facial se face de sus în jos, începând cu fruntea şi terminând cu bărbia. Durata minimă a unui masaj, trebuie să fie de 15 minute. Ridurile sunt dovada vie că timpul este ireversibil. Trebuie să învăţăm să le acceptăm în viaţa noastră, pe chipul nostru. Ce putem face pentru a ajuta pielea în lupta cu ridurile? În primul rând, să cunoaştem musculatura feţei pentru a ştii care este mişcarea corectă pentru un masaj eficient. Urmăreşte imaginea de mai jos, şi fii atentă la dispunerea muşchilor şi a fibrelor musculare. 19
Picioarele tale iubesc reflexoterapia Femeia din zilele noastre este o eroină. Este şi mamă, şi soţie, şi prietenă şi pe lângă toate astea, merge şi la job. Femeia cunoaşte mai bine decât un bărbat valoarea unui minut şi de cele mai multe ori, zilele ei nu au doar 24 de ore. Şi cu toate astea, femeia este fericită şi iubeşte că este femeie. Se simte bine în orice împrejurare şi demonstrează cu succes că se descurcă în situaţii limită. Femeia cochetă mai face ceva în plus. Are grijă şi de ea, se iubeşte, se preţuieşte şi îşi oferă clipe de răsfăţ. Femeia cochetă îşi face pedichiura : 20
Şterge lacul sau oja de pe unghii, cu ajutorul unui dizolvant fără acetonă. În acest fel cureţi dar şi hidratezi unghia; Răsfaţă-ţi picioarele într-un vas cu apă, atât cât să-ţi acopere gambele. Adaugă în apă sare de baie şi cateva picaturi de uleiuri esentiale; Usucă picioarele şi ocupă-te un pic de călcâie şi de cuticule. Pentru călcâie, începe cu o exfoliere (deja cunoşti termenul şi ingredientele care te ajută) şi continuă cu o perie specială, o plilă sau o piatră ponce. În acest fel, îndepărtezi pielea uscată şi celulele moarte. Cuticulele îţi recomand să nu le tai, ci doar să le împingi spre interior; Taie unghiile în forma pe care ţi-o doreşti (pătrată sau rotundă), dar ţine cont şi de forma degetelor tale. Este bine ca lungimea unghiei să fie una medie şi să nu depăşească lungimea degetului; Femeia cochetă aplică în contiunare câteva reguli de reflexoterapie: 8. Aşază-te comod şi fii relaxată; asculta muzică ambientală şi simte fiecare atingere; 9. Masajul îl vei realiza cu pulpa degetelor mari (cu unghiile taiate) sau cu falangele celorlalte degete; 10. Foloseşte creme sau uleiuri aromatice pentru a se obtine o buna alunecare pe piele; 11. Mişcările vor fi circulare sau laterale, de du-te-vino; 12. Presiunea ii timpul masajului trebuie sa fie crescatoare in intensitate: se incepe cu apasari usoare si se mareste gradat apasarea; 21
Urmăreşte imaginea de mai jos şi masează în punctul pe care şi-l doreşte organismul tău: Şi în sfârşit unghiile tale sunt pregătite să primească culoare. Dacă ai nevoie, poţi folosi un separator de degete sau şlapi speciali pentru pedichiură. 22
23