1: VREAU SA MA APUC DE TREABA CAT MAI REPEDE, VREAU SA SLABESC ACUM Trebuie sa te pregatesti psihic inainte de a te apuca de orice fel de dieta si aic
|
|
- Leontina Dochioiu
- 4 ani în urmă
- Vzualizari:
Transcriere
1
2 1: VREAU SA MA APUC DE TREABA CAT MAI REPEDE, VREAU SA SLABESC ACUM Trebuie sa te pregatesti psihic inainte de a te apuca de orice fel de dieta si aici sunt 3 pasi: 1. Motivatia, de ce vrei sa slabesti si ce rezultate vrei sa obtii 2. Obstacolele, ce te opreste atunci cand vrei sa slabesti 3. Planificarea, sa te pregatesti inainte de a incepe Motivatia este cea care te alimenteaza, asa o sa iti fie mult mai usor sa te tii de orice program de slabit, o sa stii de ce oferi timpul si energia ta. Uite cateva exemple de intrebari la care sa iti raspunzi inainte de a incepe: 1. De ce vreau sa slabesc, la ce ma ajuta? 2. Cum vreau sa arat/sa ma simt dupa ce am slabit x kg sau am ajuns la greutatea dorita? 3. Cum va arata viata mea dupa ce am slabit? 4. Ce as putea face in plus fata de ceea ce fac acum?
3 Sigur sunt si altele, tu ar trebui sa le stii cel mai bine. Un singur lucru pot sa iti garantez, dupa ce ai slabit, te vei simti mult mai increzatoare in fortele proprii, vei simti ca poti face orice. Acum, hai sa vedem care sunt obstacolele, ce te impiedica atunci cand vrei sa slabesti. Cateva exemple: - nu ai timp sa iti gatesti - ai pofta de dulce si de mancare - nu ai timp sa faci sport - nu ai timp sa mananci pe timpul zilei si simti nevoia sa mananci mai mult seara. Planificarea ar trebui sa fie simpla: - sa stii ce vrei sa mananci cu o zi sau cateva zile inainte - sa iti pregatesti mancarea - sa iti faci cumparaturi cu tot ce ai nevoie - sa iti notezi intr-un jurnal tot ceea ce mananci - sa iti notezi cate kg ai, te poti si masura (ca sa vezi cum evolueaza totul) Dupa ce stii de ce vrei sa slabesti, ce rezultate vrei sa obtii, ce obstacole intampini si ti-ai facut o planificare, poti sa te apuci de treaba (Foarte important, motivatia este 50% din rezultatat, daca nu stii de ce vrei sa slabesti, sansele sunt mult mai mici sa ai rezultate foarte bune).
4 2. CUM SA MANANC SANATOS? (GRESELI PE CARE LE FACEM ATUNCI CAND VREM SA SLABIM) Uite ce am descoperit dea lungul timpului, o parte din greslile pe care si eu le-am facut o perioada lunga de timp si credeam ca este bine ceea ce fac. 1. Daca mananc putin, trebuie sa slabesc 2. Fructele, sunt sanatoase, deci pot manca cate vreau 3. Scot painea, dulciurile, mananc doar mancare fiarta si multe legume, pentru ca doar asa pot sa slabesc 4. Ultima masa, trebuie sa fie cel tarziu la ora 18:00 OK, sa discutam putin despre fiecare in parte
5 1. Daca mananc putin trebuie sa slabesc. Ce se intampla defapt si de ce nu slabesti chiar daca mananci putin? Daca mananci mancare gatita in ulei (ex. Cartofi prajiti, crispy, snitel etc) iti iei de doua ori mai multe calorii decat daca ai manca (cartofi fierti/copti si piept de pui pe gratar) Un mic exemplu (cartofii prajiti au 319 calorii/100 g) iar (cartofii fierti au 87 calorii/100 g), am fost indulgent cand am zis ca pot avea de doua ori mai mult. Uite o comparatie simpla care te va ajuta sa intelegi totul mai bine. Daca ai mancat o masa in care ai cartofi prajiti (200 g)=(640 calorii) si doua bucati de snitel cat o palma (80g)=(454 calorii), in total avem 1094 calorii. Daca mananci cartofi fierti (200 g)=(170 calorii) cu piept de pui pe gril (200 g)=(300 calorii), in total ar fi (470 calorii), mai putin de jumatate si crede-ma ca este o masa chiar mai hranitoare decat cea de mai sus (poti adauga si un sos facut in casa din iaurt grecesc 0% si ai o masa si mai gustoasa decat cea de mai sus)
6 2. Fructele sunt sanatoase, deci pot manca cate vreau. Fructele sunt sanatoase, avem nevoie de vitaminele, mineralele, antioxidantii pe care acestea le contin dar cel mai recomandat ar fi sa mancam maxim 2 fructe medii sau o 100 g (fructe de padure, struguri). Fructele contin zaharoza, aduc un nr. mare de calorii, iti arat mai jos un exemplu care te ajuta sa intelegi totul. O banana medie are 200 g (bananele au 89 calorii/100g), daca mananci 5 banane medii, iti iei 890 de calorii (1kg). Sunt multe 890 de calorii? Cu siguranta sunt multe, pentru ca in loc de acele banane poti manca o pizza medie care are 700 kcal si ti-ai luat o masa destul de bogata (nu zic ca pizza este sanatoasa dar in acest caz este o alegere mai buna).
7 3. Scot painea, dulciurile, mananc doar mancare fiarta si multe legume, pentru ca doar asa pot sa slabesc. Cea mai mare greseala pe care o fac multi atunci cand vor sa slabeasca, de ce zic asta? Pentru ca daca scoti dulciurile definitiv, dupa cateva zile/saptamani vei simti pofta de dulce, poate deveni in timp o obsesie si la un moment dat vei ceda. Daca mananci doar mancare fiarta fara condimente, fara gust, te vei plictisi foarte repede si vei simti nevoia sa mananci altceva iar sansele sunt foarte mari sa te indrepti catre mancaruri nesanatoase si pline de calorii. Crede-ma, am colegi la lucru care fac asta, au slabit cateva kg si in scurt timp au pus kg la loc. (lucrez in multinationala, suntem 100 de colegi)
8 4. Ultima masa trebuie sa fie cel tarziu la ora 18:00. Este clar un mit, nici nu se pune problema, ideea este sa te adaptezi dupa programul tau, ultima masa ar fi bine sa fie cu 4 ore inainte de somn. Daca mananci la 18:00 si tu te pui la somn la ora 00:00, iti garantez ca pe la ora 22:00 ti se va face foame si clar va trebui sa mananci ceva sau te poti abtine dar nu cred ca este cel mai comod. Cel mai bine, este sa mananci intr-un interval de 12 ore (ex. daca mananci prima masa la 07:00 ultima masa sa fie cel tarziu la 19:00) iar frecventa intre mese sa fie de 2 3 ore.
9 3. MA APUC DE O DIETA SAU MANANC MAI PUTIN, PENTRU CA ASA VOI PUTEA SLABI Am vorbit cu foarte multe persoane si pot sa zic ca din 10 persoane cel putin 8 au tinut macar o dieta. Ce se intampla atunci cand tii o dieta si de ce zic ca este o greseala? In primul rand, diete sunt foarte stricte, se bazeaza pe restrictie de alimente si de aceea... Majoritatea dietelor daca nu toate, trebuie tinute toata viata daca vrei sa te mentii dupa ce ai slabit Nu vreau sa zic ca dietele sunt rele, dar nu se potrivesc pentru fiecare persoana si majoritatea care slabesc cu ele, pun kg la loc Dietele pot incetini metabolismul si prea multe diete pot strica digestia
10 Cei mai multi cand vor sa slabeasca, renunta la foarte multe alimente (paine, paste, cartofi) si reduc drastic cantitatile de mancare. Scot painea care are 250 calorii/100 g, painea cred ca este cea mai blamata dintre toate, parca nu ai putea slabi daca mananci paine. Nu alimentele ingrasa, ci cum sunt mancate si cantitatile (Ex. painea nu ingrasa, dar daca pe paine pui crema de branza si salam nu stiu de care, atunci sigur ingrasa, din cauza a ceea ce ai pus pe paine). Multi renunta la paine dar mananca covrigi, patiseriii, care aceastea au cel putin de doua ori mai multe calorii pe 100 g Acum hai sa vedem, ce se intampla defapt cand reduci cantitatile? Este ca vei slabi cat timp le reduci dar vei lua inapoi 100% sau mai mult dupa ce te apuci sa mananci din nou Gandeste-te putin, ai putea sa tii o dieta toata viata? Daca raspunsul este nu, atunci intelegi de ce dietele si restrictiile alimentare nu sunt cele mai recomandate.
11 4. NU SLABESC PENTRU CA NU AM TIMP SA FAC SPORT Ce se intampla in acest caz? Ne scoatem singuri din joc, stii ca daca nu faci sport, nu poti slabi, atunci de ce sa mananci sanatos? Corect? Pare foarte adevarat totul, dar nu este deloc si o sa iti zic si de ce. Daca nu ai timp sa faci sport, nu este cea mai mare problema (recomandarea mea ar fi sa mergi cat de mult poti pe jos, pana la lucru, inapoi de la lucru, pana la magazin sau poti folosi bicicleta) Mersul pe jos sau cu bicicleta poate fi perfect de ajuns, acum sigur daca distanta este foarte mare, clar nu poti sa mergi pe jos dar opreste-te cu 2 statii inainte sa ajungi la lucru si mergi pe jos) Acum, vrei sa stii de ce sa nu te demotivezi daca nu faci destul sport?
12 Pentru ca atunci cand vine vorba de slabit, sportul este 20% iar alimentatia este 80% sau mai mult. Poti sa faci cateva ore de sport pe zi si sa distrugi totul in doar 5 minute. Un mic exemplu ca sa te ajut sa intelegi cum functioneaza totul: Daca mergi la sala, intr-o ora arzi de calorii in functie de intesitate iar daca mananci un corn cu ciocolata care are calorii, deci practic ti-ai luat toate caloriile pe care le-ai ars la sala. In cat timp poti manca un corn cu ciocolata? Sunt sigur ca nu iti ia mai mult de 5 minute. Deci, concentreaza-te pe ceea ce mananci si nu lasa lipsa sportului sa te demotiveze! Clar, nu zic ca nu ar trebui sa faci sport, chiar sportul are foarte multe beneficii asupra organismului, starii de bine dar cand vine vorba de slabit, nu ajuta atat de mult pe cat ne imaginam.
13 5. NU MANANC DIMINEATA PENTRU CA NU IMI ESTE FOAME SI PANA LA PRANZ NU MANANC NIMIC Daca inca esti de ideea ca atunci cand vrei sa slabesti, trebuie sa mananci mult mai putin, te dezamagesc dar nu asa functioneaza lucrurile. Ca sa slabesti sanatos, este de ajuns sa fii intr-un deficit de calorii. Foarte multi nu mananca nimic la micul dejun, recunosc ca si eu ma numaram printre cei care nu mananca micul dejun. Dar am descoperit ca un mic dejun consistent ma ajuta sa nu simt nevoia de a manca alimente nesanatoase la primele 2 ore dupa ce m-am trezit.
14 Un mic dejun bogat in proteine diminueaza pofta de dulce, te ajuta sa te simti mai energic/energica si sa controlezi mult mai bine tot ceea ce mananci. Ex. Mic dejun bogat in proteien (omleta dintr-un ou intreg si 3 albusuri g branza de vaci 0.2% + legume la alegere) Daca nu mananci micul dejun (bei o cafea, apa cu lamaie etc) nu mananci nici gustare si mananci doar masa de pranz, mananci si acolo foarte putin, iti imaginezi ce se intampla nu? Mananci seara cel mai mult fiindca organismul isi va cere drepturile... Organismul in prima parte a zilei are arderile cele mai bune (de 100% dimineata si 75% la pranz iar spre seara, dupa ora 18:00, ele scad foarte mult pana la 20%)
15 Sper sa te ajute tot ce ti-am scris mai sus. Daca ai intrebari, ma poti contacta printr-un mesaj pe messenger si o sa iti raspund in cel mai scurt timp. Sau, ma mai poti contacta la nr (daca ai Whats app, poti sa imi scrii un mesaj) Spor si o zi frumoasa iti doresc!
Microsoft Word - Wellness_Courier_Newsletter_Clienti_Iulie.doc
Wellness Courier Conceput special pentru tine! Eliminăm confuzia legată de alimentele săţioase. Plan alimentar personal pentru o săptămână Săptămâna 1 Un plan alimentar pentru un stil de viaţă activ şi
Mai multThe Chalkboard
Generatorul de motivatie Gandeste Pozitiv, mergi inainte si transforma-ti visele in realitate Introducere Cum am descoperit dezvoltarea personala Rolul motivatiei in atingerea obiectivelor Pregateste-te
Mai multDeficit Indirect Radu Antoniu Page 1
Deficit Indirect Radu Antoniu Page 1 **** Copyright. Toate drepturile rezervate. Nicio parte a acestui document nu poate fi reprodusă sau transmisă sub orice formă, prin orice mijloace fără permisiunea
Mai multSfat pentru Slabire Femei: Slabirea este grea, insa nu trebuie sa fie bazata pe mese seci si fara gust! De fapt, folosind strategia pe care am sa ti-o
Sfat pentru Slabire Femei: Slabirea este grea, insa nu trebuie sa fie bazata pe mese seci si fara gust! De fapt, folosind strategia pe care am sa ti-o impartasesc mai jos, vei scapa de burtica si de kilogramele
Mai multSPITALUL CLINIC "PANAIT SARBU" Aprobat, Manager MENIUL ZILEI Data: Tip masa: Micul dejun,ora 10,Pranz,Ora 16,Cina,Ora 20 Numar Document: 1
SPITALUL CLINIC "PANAIT SARBU" Aprobat, Manager MENIUL ZILEI Data: 02.04.2019 Tip masa:,,,,,ora 20 Numar Document: 1 COMUN Plafon: 10.00 Estimat: 13.47 30 Paine cu sare (250g); Ceai cu lamaie si zahar
Mai multNLP Mania CĂLĂTORIA EROULUI DESCOPERĂ CINE EȘTI CU ADEVĂRAT ȘI CUM SĂ ÎȚI ÎMPLINEȘTI DESTINUL
NLP Mania CĂLĂTORIA EROULUI DESCOPERĂ CINE EȘTI CU ADEVĂRAT ȘI CUM SĂ ÎȚI ÎMPLINEȘTI DESTINUL Cuprins: 1. Cine esti tu / cunoasterea eroului (acum faci cunostiinta cu tine insuti) a) cele 12 arhetipuri
Mai multCONSTIENT Marius Chirila
CONSTIENT Marius Chirila Stau cu mine si ma intreb ce as putea sa iti mai ofer in plus. Ai deja totul, esti deja totul. Nu exista limita la ce ai putea sa faci pentru ca nu exista limita la ceea ce esti.
Mai multCum sa te imprietenesti cu Google Introducere Povestea acestei carti a inceput in urma cu putin timp cand am participat la conferinta Treptele schimba
Cum sa te imprietenesti cu Google Introducere Povestea acestei carti a inceput in urma cu putin timp cand am participat la conferinta Treptele schimbarii, organizata de doua persoane de la care am avut
Mai multCe Ne Trebuie La O Nunta How To Programul De Definire X0 Product Details
Full version is >>> HERE
Mai mult2013 Mituri despre abdomen Valentin Bosioc
2013 Mituri despre abdomen Valentin Bosioc By Valentin Bosioc antrenor personal cu recunoaștere internațională (www.valentinbosioc.com) Despre abdomen perfect: cu această broșură cred ca voi dezamăgi multă
Mai multCARE ESTE OBIECTIVUL MEU PENTRU MERS? În timpul celor 4 săptămâni de antrenament, accesează pagina Te provocăm la mers sportiv, pentru a-ţi recăpăta c
CARE ESTE OBIECTIVUL MEU PENTRU MERS? În timpul celor 4 săptămâni de antrenament, accesează pagina Te provocăm la mers sportiv, pentru a-ţi recăpăta condiţia fizică şi a descoperi beneficiile acestui sport
Mai multMENIUL ZILEI 14 LEI / PORTIE LUNI CIORBA DE VARZA IAHNIE DE FASOLE + CARNACIORI + SALATA PAINE, ARDEI MARTI CIORBA TARANEASCA DE PORC PULPA DE PUI + O
MENIUL ZILEI 14 LEI / PORTIE LUNI CIORBA DE VARZA IAHNIE DE FASOLE + CARNACIORI + SALATA PAINE, ARDEI MARTI CIORBA TARANEASCA DE PORC PULPA DE PUI + OREZ + SALATA PAINE, ARDEI MIERCURI CIORBA DE FASOLE
Mai mult4 super-alimente care inving anemia. Ce trebuie sa mananci
4 super-alimente care inving anemia. Ce trebuie sa mananci pentru o imunitate de fier, cheia unui organism sanatos Ionela Stanila, Anemia, carenta de minerale sau vitamine din organism, care se manifesta
Mai multCheesecake Tiramisu,Prăjitură cu pișcoturi și cremă de căpșuni,Piscoturi de sampanie – Lady fingers
Cheesecake Tiramisu Pentru ca simteam nevoide de ceva nou, usor de preparat si racoros m-am gandit sa pregatesc un cheesecake Tiramisu. Crusta de biscuiti: Ingrediente 250 grame biscuiti digestivi (de
Mai multALEGE SĂ TRĂIEȘTI SĂNĂTOS Bazele unei alimentații sănătoase Această broșură a fost realizată în proiectul de Educație pentru Sănătate Alegeri Sănătoas
ALEGE SĂ TRĂIEȘTI SĂNĂTOS Bazele unei alimentații sănătoase Această broșură a fost realizată în proiectul de Educație pentru Sănătate Alegeri Sănătoase, implementat de Organizația Salvați Copiii și se
Mai multMENIU BONURI VALORICE
MENIU - BONURI VALORICE DATA PRANZ CINA 03.08 Bors de curcan cu taiteti de casa Pulpa de porc la tava Piure de cartofi Salata de varza cu marar Fruct 04.08 Supa de pui cu galusti Tochitura dobrogeana Mamaliguta
Mai multC2 25 aprilie Conversatii cu Dumnezeu vol 4.indd
Neale Donald Walsch Conversatii, cu Dumnezeu Un dialog nou si, neasteptat, Volumul IV Trezirea speciei Traducere din limba engleză de Mihaela Ivănuș Editura For You București 1 Nu credeam că voi face asta
Mai multCommunicate at your best - Manual - Cap 3 - RO
1. Principii de bază Ce trebuie să luăm în considerare atunci când comunicăm la birou? Comunicarea la birou nu este nici complicată, nici foarte simplă. Fiecare dintre noi are competențe de bază în interacțiunea
Mai multCum sa-ti stimulezi rapid creierul fara a apela la cafea: 7
Cum sa-ti stimulezi rapid creierul fara a apela la cafea: 7 obiceiuri care iti imbunatatesc memoria, potrivit unui nutritionist englez Lizeta Oprea, Exista cateva obiceiuri sanatoase care pot imbunatati
Mai multDetectivii Apei Pierdute
by ALIN ANCHIDIN O poveste adaptată De ce ai pierderile aşa de mari, bunicuţo?, o poveste adaptată A fost odată ca niciodată, sau, mai corect spus, a fost, există şi va exista o bunicuţă care avea o nepoţică
Mai multSalut, prietene! Banii reprezintă o parte importantă a vieții de zi cu zi. Gestionarea lor însă poate deveni foarte dificilă. Uneori auzi părinții, pr
Salut, prietene! Banii reprezintă o parte importantă a vieții de zi cu zi. Gestionarea lor însă poate deveni foarte dificilă. Uneori auzi părinții, prietenii, colegii cum se plâng de lipsă sau insuficiență
Mai multOrdin nr. 1563/2008 din 12/09/2008 Publicat in Monitorul Oficial, Partea I nr. 651 din 15/09/2008 pentru aprobarea Listei alimentelor nerecomandate pr
Ordin nr. 1563/2008 din 12/09/2008 Publicat in Monitorul Oficial, Partea I nr. 651 din 15/09/2008 pentru aprobarea Listei alimentelor nerecomandate preşcolarilor şi şcolarilor şi a principiilor care stau
Mai multCa-n Coreea de Nord: Copiii din centrele de plasament mănâncă orez luat cu 2 lei kilogramul!
Ca-n Coreea de Nord: Copiii din centrele de plasament mănâncă orez luat cu 2 lei kilogramul! 16,60 lei este suma alocată pentru hrana fiecărui asistat aflat în centrele de plasament de pe raza județului
Mai multMinisterul Sănătăţii Publice Ordin nr. 1563/2008 din 12/09/2008 pentru aprobarea Listei alimentelor nerecomandate preşcolarilor şi şcolarilor şi a pri
Ministerul Sănătăţii Publice Ordin nr. 1563/2008 din 12/09/2008 pentru aprobarea Listei alimentelor nerecomandate preşcolarilor şi şcolarilor şi a principiilor care stau la baza unei alimentaţii sănătoase
Mai multVorbeşte lumea Situaţia de comunicare: Fragment dintr-un interviu realizat în cadrul emisiunii televizate Vorbește lumea (ProTV), difuzate la data de
Vorbeşte lumea Situaţia de comunicare: Fragment dintr-un interviu realizat în cadrul emisiunii televizate Vorbește lumea (ProTV), difuzate la data de 12.01.2017 data înregistrării: 27.05.2017 participanţi:
Mai mult5 salate rapide și simple
5 salate rapide și simple Rețete de salate pe care trebuie să le încerci! Sunt atât de simple și ușor de făcut. Nu lăsa aspecte precum tăiatul legumelor cubulețe să te sperie: cu Nicer Dicer Quick, recomandat
Mai multMicrosoft Word - DARUIREA UNUI ZAMBET.doc
Daruirea unui Zambet Odata ce ajungi sa intelegi ca toate lucrurile sunt efemere. Toate lucrurile sunt intr-o continua schimbare. In acest fel, lucrurile care te inspaimanta nu vor fi tot timpul prezente.
Mai multDe ce viitorul sună... sexy pentru Penny Market
De ce viitorul sună... sexy pentru Penny Market 30 Oct 2017 de Alina Stan [1] Oliver Eifler și-a petrecut jumătate din viață lucrând în retail și de patru ani conduce operațiunile Penny Market în România,
Mai multSE-What to Ask and How to Listen
Elemente esențiale în vânzări: Cum să pui întrebările și cum să fii un bun ascultător Copyright 2012 by HRDQ Program de studiu individual Modulul 1: O perspectivă asupra ascultării Unde ne aflăm în procesul
Mai multGHID PENTRU ÎNGRIJIREA PISICILOR STERILIZATE ŞTIINŢA UNEI VIEŢI EXTRAORDINARE
GHID PENTRU ÎNGRIJIREA PISICILOR STERILIZATE ŞTIINŢA UNEI VIEŢI EXTRAORDINARE GHID PENTRU ÎNGRIJIREA PISICILOR STERILIZATE CUPRINS GHID DE ÎNGRIJIRE Ce este sterilizarea? 4 Când ar trebui să îți sterilizezi
Mai multCEL MAI MARE LOC DE JOACĂ DIN ROMÂNIA E o joacă de copii să ai angajați fericiți! E O JOACĂ DE COPII SĂ AI ANGAJAȚI FERICIȚI! Noi venim cu activitățile fun și relaxante pentru oamenii tăi, tu le oferi
Mai multPowerPoint Presentation
Meniu masa de pranz IV 20-24.05.2019 Meniu Luni Marti Miercuri Joi Vineri Pret Bauturi A1 Pui Piept de pui cu sos ementaler- 130g Cartofi piure-200g Gordon bleu din piept de pui- 130g Cus-cus cu legume-200g
Mai multKM_C
DIETA HIPOLIPIDICA ALIMENTE PERMISE FARA RESTRICTIE: - paine integrala, fulgi din cereale; -lapte degresat (0, 1% grasimi), branza de vaci degresata, iaurt degresat; - albus de ou, - supe de legume; -
Mai multGhidul in materie de fete pentru baieti:Layout 1.qxd
30 de lucruri pe care nu le po}i afla de la prieteni {i p rin}i CORINT JUNIOR Salutare, Fetele au făcut întotdeauna parte din viaţa ta. Dar până acum, tu şi prietenii tăi v - aţi văzut de treburile voastre,
Mai multCUPRINS UNITATEA 1 PRODUSE ALIMENTARE Alimentaţia omului, satisfacerea nevoii de hrană Alimente de origine minerală Alimente
CUPRINS UNITATEA 1 PRODUSE ALIMENTARE... 4 1. Alimentaţia omului, satisfacerea nevoii de hrană... 4 2. Alimente de origine minerală.... 6 3. Alimente de origine vegetală în stare proaspătă.... 8 4. Alimente
Mai multCuprins Volumul 2 Călătoria către adevărata forţă a prezentului tău - 11 Capitolul 1 - Motivaţie sau motorul care te împinge către acţiune - 13 Cum să
Cuprins Volumul 2 Călătoria către adevărata forţă a prezentului tău - 11 Capitolul 1 - Motivaţie sau motorul care te împinge către acţiune - 13 Cum să faci cu uşurinţă lucrurile pe care alţii le fac greu
Mai multGustarea intre mese, principala ocazie de consum
Gustarea intre mese, principala ocazie de consum 08 Oct 2012 de Mihail Tanase [1] Cu produse care sa multumeasca tot mai multe preferinte, categoria biscuitilor dulci s-a specializat si diversificat in
Mai multGASTRONOMIA CIPRULUI Erasmus+ Project IT CAREER START-UP RO01-KA
GASTRONOMIA CIPRULUI DESPRE GASTRONOMIA CIPRIOTA Gastronomia cipriotă este foarte bogată şi suculentă, fiind influenţată de tradiţiile culinare ale diferitelor popoare care au stăpânit insula. Predominantă
Mai mult55 lei/copil (minim 10 copii) Acces exclusiv la toate zonele de joacă și la zona de cafenea, pentru o durată de 3 ore Invitații personalizate Banner L
55 lei/copil (minim 10 copii) Acces exclusiv la toate zonele de joacă și la zona de cafenea, pentru o durată de 3 ore Invitații personalizate Banner La mulți ani! personalizat Pentru copii, apă îmbuteliată
Mai multMicrosoft Word - carte_alimente
CUPRINS Introducere... XVII Capitolul 1 Există motive ca să vă puneţi în mişcare creierul!... 1 Două tipuri de memorie... 1 Joc-test. Cum se prezintă memoria dumneavoastră vizuală?... 2 Meniul dumneavoastră
Mai multBanca Transilvania Ghid Accesare Credit Imobiliar - Ipotecar de la BT Impreuna dorim sa facem lucrurile simple, clare si prietenoase, oferindu-ti tot
Ghid Accesare Credit Imobiliar - Ipotecar de la BT Impreuna dorim sa facem lucrurile simple, clare si prietenoase, oferindu-ti tot sprijinul nostru pentru un credit responsabil si pentru alegerea casei
Mai multLeaflet-retete-Foa
Airfryer Viva collection Chef Foa te învaţă să gătești sănătos 5 reţete delicioase cu Philips Airfryer Haloumi și salată de legume la grătar Ingrediente pentru 2 porții Haloumi cu legume Vinete - 1 buc
Mai multDIFERENŢA CONTEAZĂ Care dintre acești tucani este diferit? a c b f d e g h 22
DIFERENŢA CONTEAZĂ Care dintre acești tucani este diferit? a c b f d e g h 22 GRILA ASCUNSĂ Mini-grila de mai jos apare într-un singur loc în grila cea mare. O poți găsi? @ bc% e @ bc c % e @ b @ c % @
Mai multMIC DEJUN MIC DEJUN TRADITIONAL 300g (branza de capra sau vaca, ou fiert sau prajit, bacon grill, zacusca, rosii, castravete, lipie) 14 LEI MIC DEJUN
MIC DEJUN MIC DEJUN TRADITIONAL 300g (branza de capra sau vaca, ou fiert sau prajit, bacon grill, zacusca, rosii, castravete, lipie) 14 LEI MIC DEJUN FITNESS 300g (iaurt degresat cu cereale, fructe proaspete,
Mai multEști îngrijorat că nu îți vei găsi un loc de muncă după absolvire? STAGIILE DE PRACTICĂ PRO-MARKET SUNT UN POSIBIL RĂSPUNS LA PROBLEMELE TALE Dintre i
Ești îngrijorat că nu îți vei găsi un loc de muncă după absolvire? STAGIILE DE PRACTICĂ PRO-MARKET SUNT UN POSIBIL RĂSPUNS LA PROBLEMELE TALE Dintre intrebarile cu care ne-am confruntat cel mai des din
Mai multÎN ATENȚIA PERSOANELOR ALERGICE: Conform legii, vă informăm că produsele noastre pot conţine următorii alergeni: cereale care conţin gluten, crustacee
ÎN ATENȚIA PERSOANELOR ALERGICE: Conform legii, vă informăm că produsele noastre pot conţine următorii alergeni: cereale care conţin gluten, crustacee, ouă, peşte, arahide, soia, lapte, nuci, ţelină, muştar,
Mai multPrezentare PowerPoint
CREA Români din Diaspora Studiu Sociologic, Partea a 3-a București, 20 august 2019 47% dintre românii emigrați își doresc să se reîntoarcă în România, cu 10 procente mai puțin decât în 2017 47% dintre
Mai multIII. ECONOMISIREA ŞI INVESTIŢIILE De citit. Un bănuţ pus deoparte Nu-ţi trebuie cine ştie ce formule pentru investiţii, pentru a te bucura de dobânzil
III. ECONOMISIREA ŞI INVESTIŢIILE De citit. Un bănuţ pus deoparte Nu-ţi trebuie cine ştie ce formule pentru investiţii, pentru a te bucura de dobânzile adunate. Uită-te la aceste exemple simple despre
Mai multConsumatorii dau propria definitie categoriei bio
Consumatorii dau propria definitie categoriei bio 09 May 2014 de Alina Stancu [1] Produsele bio sunt asociate cu produsele achizitionate din piata sau direct de la sursa, in viziunea consumatorului roman
Mai multmeniu Hanul Romanesc mancare II_ cdr
1 2 3 4 5 6 7 8 9 Muşchi de vită la grătar 200 gr. 38 lei Filé de viţel la grătar 200 gr. 40 lei Muşchi de vită în sos gorgonzola 200/100/200 gr. 42 lei (muşchi de vită în sos gorgonzola, însoţit de piure
Mai multApel de participare în Grupul de Coordonare Județeană CIVIT Dacă ești interesat(ă) de această oportunitate, te rugăm să te înscrii folosind acest form
Apel de participare în Grupul de Coordonare Județeană CIVIT Dacă ești interesat(ă) de această oportunitate, te rugăm să te înscrii folosind acest formular online (http://bit.ly/civit-a1) până la data de
Mai multDESCARCĂ APLICAȚIA GRATUITĂ FOREVER F.I.T. DIN GOOGLE PLAY SAU APPLE STORE!
DESCARCĂ APLICAȚIA GRATUITĂ FOREVER F.I.T. DIN GOOGLE PLAY SAU APPLE STORE! POȚI SĂ ARĂȚI ȘI SĂ TE SIMȚI MAI BINE ÎN DOAR 9 ZILE? DA. Programul Clean 9 te poate ajuta la lansarea călătoriei tale pentru
Mai mult[BI] Meniu toamna 2017.cdr
Mic dejun Continental Prima Colazione Continental 250 gr. 15 lei ouă, bacon, cabanos, roşii, castraveţi, brânză, muştar Mic dejun Bella Italia Prima Colazione Bella Italia 15 lei ou fiert, măsline, brânză
Mai multSa poti zambi atunci cand suferi
Derulare automată Carte cu acompaniament muzical 11 Să poţi zâmbi atunci când suferi (Aforisme de viaţă) Descrierea CIP a Bibliotecii Naţionale a României SMARANDACHE, FLORENTIN Să poţi zâmbi atunci când
Mai multCălătorie General General - Esențiale Română Mă puteți ajuta, vă rog? A cere ajutor Vorbiți în engleză? Întreabă dacă vorbește cineva engleză Vorbiți
- Esențiale Mă puteți ajuta, vă rog? A cere ajutor Vorbiți în engleză? Întreabă dacă vorbește cineva engleză Vorbiți _(limba)_? A întreba dacă o persoană vorbește o anumită limbă Nu vorbesc _(limba)_.
Mai multUNIUNEA EUROPEANĂ JUDEŢUL ALBA CONSILIUL JUDEŢEAN Fii informat! Alege cariera care ţi se potriveşte! Titlul proiectului: Realizarea unui parteneriat î
Fii informat! Alege cariera care ţi se potriveşte! Titlul proiectului: Realizarea unui parteneriat în vederea stabilirii unei Scheme de Garantare pentru Tineri în judeţul Alba INTERVIUL sa te pregatesti.
Mai multCAPITOLUL 3 Cum Eliminam Emotiile Si Gandurile Negative In modulul trecut am vorbit despre importanta autocunoasterii si despre ceea ce se intampla da
CAPITOLUL 3 Cum Eliminam Emotiile Si Gandurile Negative In modulul trecut am vorbit despre importanta autocunoasterii si despre ceea ce se intampla daca nu pornim pe acest drum, al cunoasterii, al descoperirii
Mai multGHID COMPLET PENTRU IMPLANTURI DENTARE
GHID COMPLET PENTRU IMPLANTURI DENTARE CUPRINS Ce sunt Implanturile dentare Avantajele implanturilor Prezentare generala a procedurii de implantare Ghid chirurgical Intrebari adresate medicului Sa te hotarasti
Mai multCălătorie General General - Esențiale Română Mă puteți ajuta, vă rog? A cere ajutor Vorbiți în engleză? Întreabă dacă vorbește cineva engleză Vorbiți
- Esențiale Mă puteți ajuta, vă rog? A cere ajutor Vorbiți în engleză? Întreabă dacă vorbește cineva engleză Vorbiți _(limba)_? A întreba dacă o persoană vorbește o anumită limbă Nu vorbesc _(limba)_.
Mai multMicrosoft Word - What is Essence of Buddha Dharma - Romanian .docx
CARE ESTE ESENTA DHARMEI BUDDHISTE? Deci, care este esenta invataturilor lui Buddha? Care este esenta Dharmei Buddhiste? Aceasta poate fi sumarizata prin trei lucruri: 1. Invatatura il incurajeaza pe student,
Mai multCrema Swiss Meringue Buttercream,Sirop și cremă de zmeură,Cremă de ciocolată cu gelatină,Mousse de ciocolata,Crema ciocolata,Mousse bavarez,Nuci caram
Crema Swiss Buttercream Meringue Ingrediente 85 grame albusuri 130 grame zahar 170 grame unt la temperature camerei Extract de vanilie Putin colorant (optional) Preparare Punem un vas cu putina apa la
Mai multreteta-video.ro Sos de Caramel Sarat La prima vedere sosul de caramel sarat pare o asociere ciudata. Dar imediat ce bagi lingura in el iti dai seama c
reteta-video.ro Sos de Caramel Sarat La prima vedere sosul de caramel sarat pare o asociere ciudata. Dar imediat ce bagi lingura in el iti dai seama ce deliciu este!!!! Prepararea lui nu este deloc complicata,
Mai multMicrosoft PowerPoint - Padurea Baneasa
Padurea Baneasa Singura padure a Bucurestiului, locul de unde vine aerul curat, locul unde vin in fiecare weekend bucurestenii la relaxare, la alergare, locul din jurul gradinei zoologice, locul unde asteptam
Mai multInter IKEA Systems B.V Serviciul de planificare bucătării Devino designerul propriei tale bucătării! Folosește instrumentul de planificare IKEA
Serviciul de planificare bucătării Devino designerul propriei tale bucătării! Folosește instrumentul de planificare IKEA în care proiectezi 3D, inserezi obiecte de mobilier în planșă și încerci diverse
Mai multSalată de fasole galbenă cu maioneză,Aluat fraged in numai 15 minute,Salata de icre de crap,Mini quiche cu dovlecei, cartofi si branza,Pizza rustica,C
Salată de fasole galbenă cu maioneză Pentru o gustare plină de savoare, recomand această salată de fasole galbenă cu maioneză și usturoi, ușor de preparat, care va bucura papilele gustative ale întregii
Mai multChestionar_1
Chestionar 1 Partea I: Informatii cu caracter general: Va rugam bifati raspunsul corespunzator: 1.1 Sunteti: Barbat Femeie Cu domiciliul in mediul urban Cu domiciliul in mediul rural Completati: 1.2. Denumirea
Mai multCARTEA BEBELU{ULUI FERICIT CORINT UTILIS CUM S -}I CRE{TI COPILUL CU ÎNCREDERE {I CALM GINA FORD Cea mai bine vândută autoare britanică de cărţi desti
CARTEA BEBELU{ULUI FERICIT CORINT UTILIS CUM S -}I CRE{TI COPILUL CU ÎNCREDERE {I CALM GINA FORD Cea mai bine vândută autoare britanică de cărţi destinate îngrijirii copiilor 4 Cum să înţelegeţi somnul
Mai multManual Utilizare SEPA DD
AUTENTIFICAREA SI AUTORIZAREA OPERATIUNILOR IN INTERNET BANKING I. Mobile Token 1. Despre Intesa mtoken Aplicatia Intesa mtoken iti permite sa te autentifici in serviciul de Internet Banking I-B@nk si
Mai multCĂTĂLIN VASILOIU TRANSFORM YOUR LIFE! GHIDUL ÎNCEPĂTORULUI INTERPRETAREA HĂRȚII BAZI COLOANELE DESTINULUI
CĂTĂLIN VASILOIU TRANSFORM YOUR LIFE! GHIDUL ÎNCEPĂTORULUI INTERPRETAREA HĂRȚII BAZI COLOANELE DESTINULUI www.catalinvasiloiu.ro Ce este Maestrul Zilei? Maestrul Zilei reprezintă punctul de referință cel
Mai multIntroducing high blood pressure RO.qxp:BPA
Despre hipertensiunea arterială BLOOD PRESSURE UK Hipertensiunea arterială este cauza cea mai cunoscută ce provoacă invaliditate şi moarte prematură în Marea Britanie prin atac cerebral, infarct şi boli
Mai multMENIU SEPTEMBRIE 2017
MENIU 11-15 SEPTEMBRIE 2017 Telefon comenzi: 0244.435.287 MENIU LUNI SUPA DE PUI CU TAITEI DE CASA (270/30GR) (aripioare pui, ardei, ceapa, morcov, ou, faina ) CIORBA DE PUI RADAUTEANA (270/30GR) (pui,
Mai multIdee de afacere cu prepelite japoneze: ,,Ouale sunt o bomba
Idee de afacere cu prepelite japoneze:,,ouale sunt o bomba de vitamine si costa cat jumatate de pachet de tigari" Ionela Stanila, Un tanar antreprenor si-a incercat norocul in afaceri cu prepelite, iar
Mai multBotezuri Compressed
Prahova Plaza Hotel WWW.HOTELPRAHOVA.RO Pasiune pentru perfecțiunea evenimentelor! Din pasiune pentru perfecțiunea evenimentelor, ne dedicăm 100% pentru fiecare eveniment organizat în locațiile noastre!
Mai multMicul dejun costă 25 lei/adult si 15 lei/copil cu vârsta cuprinsă înte 4 si 12 ani si se serveste pana la ora Este de tip bufet doar atunci cân
Micul dejun costă 25 lei/adult si 15 lei/copil cu vârsta cuprinsă înte 4 si 12 ani si se serveste pana la ora 10.00. Este de tip bufet doar atunci când optează pentru această variantă mai mult de 10 persoane.
Mai multEN_IV_2018_Limba_romana_Test_2
EVALUARE NAŢIONALĂ LA FINALUL CLASEI a IV-a 2018 LIMBA ROMÂNĂ Test 2 Judeţul/sectorul... Localitatea... Şcoala... Numele şi prenumele elevului...... Clasa a IV-a... Băiat Fată EN IV 2018 Pagina 1 din 10
Mai multNotorietate ridicata, dar prezenta modesta in cosul de cumparaturi
Notorietate ridicata, dar prezenta modesta in cosul de cumparaturi 07 Sep 2011 de Romina Ardelean [1] Desi majoritatea romanilor stie ca pe rafturile magazinelor poate gasi si variantele dietetice ale
Mai multLUNI FELUL I CREMA DE SPANAC ML 6.1 RON-(2;11,14) CIORBA ARDELENEASCA DE PUI -300ML -7.9 RON (1,11,14) CIORBA TARANEASCA DE PORC -300
LUNI 18.02.2019 CREMA DE SPANAC - 300 ML 6.1 RON-(2;11,14) CIORBA ARDELENEASCA DE PUI -300ML -7.9 RON (1,11,14) CIORBA TARANEASCA DE PORC -300ML -7.9 RON (11,14) SUPA DE CONOPIDA-300ML-6.1 RON-(11,14)
Mai multConiacul Drobeta: istoria unui brand de succes din Romania
Coniacul Drobeta: istoria unui brand de succes din Romania comunista. Ce s-a ales de vinarsul de Severin Alexandra Georgescu, Odata cu infiintarea judetelor, pe fondul industrializarii nationale rapide,
Mai multPowerPoint Presentation
Creditul pentru nevoi personale Idea::selfie Ghidul Clientului Ce face Idea::selfie pentru tine? Prin creditul de nevoi personale Idea::selfie este simplu sa iti pui planurile in practica: UNA DINTRE CELE
Mai multPowerPoint Presentation
NOU!!! PIZZA BURGERS PASTE- MENIUL ZILEI Oferta noastră generală se prezintă astfel: Supe, ciorbe speciale cu carne(400 ml.) - 7,50 lei Supe, ciorbe cu carne (400 ml.-40g carne) 7,0 lei Supe, ciorbe vegetariene/de
Mai multMeniu Adore 2019
Din partea noastra: Aranjamentul festiv al salii Suport special pahare sampanie Salonulde eveniment oferit gratuit Consiliereîn organizarea evenimentului Camera matrimoniala la Pensiunea Rubin (late check-out)
Mai multEsplanada Academie.cdr
Eveniment marca Platoul Academiei Militare, Cotroceni CONCEPT In urma cu 20 de ani se nastea un principiu denumit slow food, care se dorea un altfel de stil de viata, un stil de a manca si o replica pozitiva
Mai multCopy of Oferta Paste
Gust bun, buun, buuun! Oferta Bunatati de Paste APERITIVE PLATOU PASCAL 85 LEI (asortiment aperitive pentru 4-5 persoane) 1500 G Drob de casa cu carne de miel Cubulete din cas/ ridichi Oua umplute Rulada
Mai multB1, Fișă - N-am nimic, dar..._c1.indd
N-am nimic, dar.... Ghid de înțelegere pentru bărbați. Ce spun, de fapt, femeile? Lucrați în perechi! Potriviți cuvintele din coloana A cu semnificația lor din coloana B. A. Ce aud bărbații... c. Bine!.
Mai multCORA_catalog_torturi - A4 - web
FIECARE ZI POATE FI O SĂRBĂTOARE Comenzi în minimum 48 de ore! Întreabă-i pe colegii noștri de la raionul de cofetărie. comenzi în minimum 48 de ore TORTURI, ECLERE, PRĂJITURI. PE CINE MAI INVIȚI LA MASĂ?
Mai multTax Free
Tax Free Am un vis, acela de a trai intr-o tara civilizata, unde lucrurile se se aliniaze la nivelul altor tari civilizate, in cele mai mici amanunte, de la bunul simt la cadrul legislativ. Visez de asemenea
Mai multVARIANTE MENIU NUNTA COMPLEX SUNRISE Varianta 1 GUSTARE RECE: 1. Specialitate de cascaval cu struguri, nuci si fructe confiate 2. Terina de pasare cu
VARIANTE MENIU NUNTA COMPLEX SUNRISE Varianta 1 1. Specialitate de cascaval cu struguri, nuci si fructe confiate 2. Terina de pasare cu legume in mantie de bacon 3. Rulada din muschiulet de porc cu ciuperci
Mai multIN NUMELE TATALUI – Mircea Oprescu, fiul primarului Capitalei Sorin Oprescu, vorbeste in premiera intr-un interviu acordat Lumeajustitiei.ro despre sp
IN NUMELE TATALUI Mircea Oprescu, fiul primarului Capitalei Sorin Oprescu, vorbeste in premiera intr-un interviu acordat Lumeajustitiei.ro despre spectacolul procurorilor DNA: Orice om politic sau om de
Mai multINTERVIURILE DE #VACANŢĂ Să vedem, în cele ce urmează, câteva păreri ale elevilor din şcoala noastră. Mi-am întrebat colegii şi prietenii : Ce părere
INTERVIURILE DE #VACANŢĂ Să vedem, în cele ce urmează, câteva păreri ale elevilor din şcoala noastră. Mi-am întrebat colegii şi prietenii : Ce părere au despre teme? Ce ar face daca nu ar avea teme? ;)
Mai multMyBRD Net Ghid practic de utilizare a Dispozitivului token
MyBRD Net Ghid practic de utilizare a Dispozitivului token 1 2 Dispozitiv Token. Ce este el. Este un dispozitiv care calculează o cod unic, cu ajutorul căruia tu, ca utilizator al aplicației MyBRD Net,
Mai multT1_BAC
OLIMPIADA DE LIMBA ȘI LITERATURA ROMÂNĂ Secțiunea B Lectura ca abilitate de viață Etapa județeană/a sectoarelor municipiului București 2 martie 2019 Varianta 1 Înainte de a răspunde la cerințele formulate,
Mai multIstoria Milupa Începută ca o mică afacere de familie în anul 1921, în oraşul german Friedrichsdorf, Milupa a devenit în timp unul dintre liderii de pi
Istoria Milupa Începută ca o mică afacere de familie în anul 1921, în oraşul german Friedrichsdorf, Milupa a devenit în timp unul dintre liderii de piaţă în domeniul alimentaţiei copiilor. În anul 1933,
Mai multKaufland, pariu de 200 de milioane de euro pe creștere în 2018
Kaufland, pariu de 200 de milioane de euro pe creștere în 2018 26 Jan 2018 de Alina Stan [1] Cursa anului 2018 pentru retaileri nu pare a fi lipsită de obstacole. Cu toate acestea, Marco Hößl, CEO-ul Kaufland
Mai multJAMES M. CAIN POŞTAŞUL SUNĂ ÎNTOTDEAUNA DE DOUĂ ORI
JAMES M. CAIN POŞTAŞUL SUNĂ ÎNTOTDEAUNA DE DOUĂ ORI JAMES M. CAIN POşTAşUL SUNĂ ÎNTOTDEAUNA DE DOUĂ ORI Traducere din limba engleză şi note de Gabriel Tudorie Pentru Vincent Lawrence Capitolul 1 M-au aruncat
Mai multONLINE Revista de medicina scolara si universitara nr 3 iulie 2019.indd
Revista de Medicină Şcolară şi Universitară, Vol VI, Nr. 3, iulie 2019 GHID DE ALIMENTAȚIE SĂNĂTOASĂ PENTRU ELEVI, PROFESORI ȘI PĂRINȚI Partea I. Alimente delicioase și sănătoase 1 Victor Zepca, 1 Luminiţa
Mai multIubesc sa fiu femeie -
CUPRINS CAPITOLUL I. Femeia independetă și singură...19 1. Încă singură? Află cine stă în calea potențialului tău de seducție...21 2. Vrei un iubit? Iubește-ți corpul!...27 3. Exerciții pentru a învăța
Mai multSUPORT EDUCAȚIONAL DESTINAT PERSOANELOR ADULTE CU DIABET ZAHARAT TIP 2 5 EVITAȚI STRESUL Stresul este o reacție fizică și psihologică normală a organi
SUPORT EDUCAȚIONAL DESTINAT PERSOANELOR ADULTE CU DIABET ZAHARAT TIP 2 5 EVITAȚI STRESUL Stresul este o reacție fizică și psihologică normală a organismului la situațiile cu care ne confruntăm zi de zi.
Mai multMicrosoft Word - pv 27 decembrie 2010.doc
Proces - Verbal încheiat astăzi, 27 decembrie 2010 în şedinţa de îndată a Consiliului local al municipiului Deva Consiliul local a fost convocat în şedinţă de îndată cu respectarea prevederilor art.39
Mai multDIETA TISANOREICA DE LA A LA Z METODA PROTOCOALELE SERVICIILE BUCĂTĂRIA
DIETA TISANOREICA DE LA A LA Z METODA PROTOCOALELE SERVICIILE BUCĂTĂRIA Informațile conținute în acest document sunt exclusiv proprietatea Gianluca Mech S.p.A. Este interzisă reproducerea acestui document,
Mai mult