sănătate îngrijire frumuseţe Revistă gratuită oferită de IUNIE-AUGUST 2019 DOSAR DE SĂNĂTATE O vacanţă fără griji Cum pot fi controlate emoțiile?

Transcriere

1 sănătate îngrijire frumuseţe Revistă gratuită oferită de IUNIE-AUGUST 2019 DOSAR DE SĂNĂTATE O vacanţă fără griji Cum pot fi controlate emoțiile?

2 DESCOPERĂ AVANTAJELE CARDULUI DE FIDELITATE SENSIBLU De ziua ta, CADOU puncte de fidelitate 10% DISCOUNT la orice tranzacţie* Te bucuri de toate ofertele speciale *Toate beneficiile cardului de fidelitate Sensiblu se acordă conform prevederilor Regulamentului Programului de Fidelitate Sensiblu, disponibil pe Poţi promova la statutul de client SILVER sau GOLD, cu reduceri de până la 12%* TelVerde:

3 SUMAR Editorial Cea mai bogată vară Pregătește-te pentru cea mai plină vară. O vară a experiențelor, a trăirilor profunde, a poftei de viață! În această ediție a revistei Blu ți-am pregătit articole unul și unul, tocmai bune de citit pe un șezlong la umbră, pe o plajă sau la marginea unui râu. Dacă vă pregătiți să mergeți în concediu, citiți dosarul nostru despre cum să ai o vacanță fără griji, vă oferim sfaturi preventive care să vă asigure un sejur liniștit, departe de probleme de sănătate specifice sezonului estival. Poți citi, de asemenea, despre detoxifierea cu sucuri, mai ales dacă vreți să plecați pregătiți, cu o siluetă de invidiat și un tonus de zile mari. La rubrica de sport vei găsi ce anume ai de făcut pentru a avea picioare tonice și sculptate. Pedalatul bicicletei, mersul pe role și înotul pot face minuni! De asemenea, alergările ușoare ajută și ele la subțierea și conturarea gambelor și a coapselor. Pentru părinții mereu ocupați am pregătit articole care să le mai ușureze viața, să le dea încredere că sunt pe drumul cel bun și au cea mai frumoasă meserie" din lume, aceea de părinte. Dacă încă nu v-ați hotărât unde plecați în concediu, la rubrica de travel vă sugerăm o destinație de vis de la noi din țară: Maramureșul cu ale sale comori culturale și istorice, plus peisajele sale de basm. O vară memorabilă să aveți! 4 Noutăţi medicale și de frumuseţe 6 Miodezopsiile [sau musculiţele zburătoare ] 8 Când se scoate nervul unui dinte? 10 Sfaturi sănătoase de la Sensiblu 12 Cum pot fi controlate emoţiile? 14 O vacanţă fără griji? 18 Vinetele 20 Detoxifiere cu sucuri naturale 22 Exerciţii pentru picioare frumoase și tonifiate 24 Lucruri esenţiale despre extensiile de păr 26 Implant mamar înainte și după sarcină 28 Manichiura cu gel: ce trebuie să știi? 30 Cum reacţionezi când copilul nu mănâncă? 32 Cum stimulezi inteligenţa copilului? 34 Cum să nu mai amâni... [de ce ne afectează procrastinarea] 36 Idei de meniuri 38 Descoperă Maramureșul 40 O vacanţă perfectă este o vacanţă în siguranţă 42 Horoscopul sănătăţii 46 Adrese farmacii Sensiblu 50 În Blu luna următoare BLU iunie-august

4 SĂNĂTATE noutăţi Silueta mult dorită Kilodren este o gamă de suplimente alimentare concepute pentru a susţine programele de slăbire și de control al greutăţii. Produsele din gama Kilodren, fabricate în Italia, conţin extracte standardizate din plante atent alese pentru a susţine orice dietă. Cele patru produse au patru căi de acţiune, pentru un efect potenţat: Kilodren Biolax funcţionarea normală a tratului intestinal; Kilodren Lipidburn accelerează metabolismul lipidelor; Kilodren OxiFree întârzie procesul de îmbătrânire celulară; Kilodren FloraPhyt menţine integritatea florei bacteriene indigene. Probiotic pentru creșterea imunităţii bebelușilor Știaţi că Saccharomyces boulardii este singurul probiotic rezistent la antibiotice? Pe lângă acesta, GNC Baby Microbiotic Pulbere conţine colostrum și probiotice studiate clinic pentru creșterea imunităţii și prevenirea disconfortului abdominal al bebelușului în cazul administrării de antibiotic, gastroenterite sau alte afecţiuni ale sistemului digestiv. Ai grijă de sănătatea articulţiilor! În timp, oasele și articulaţiile noastre au nevoie de tot mai mult ajutor din exterior. Noul produs SUPRAMAX articulaţii DIRECT conţine o doză mare de colagen, ingredient care ajută ca articulaţiile noastre să funcţioneze normal. Conţine și acid hialuronic, cea mai importantă componentă a substanţei sinoviale din articulaţii, cu rol de hidratare, lubrifiere a ţesuturilor, și vitamina C care influenţează sinteza colagenului, contribuind la funcţionarea normală a oaselor și ligamentelor. Suplimente pentru cei mici Când vine vorba despre alegerea multivitaminelor pentru copii, este important să le alegeţi pe acelea care conţin un spectru larg de vitamine în doza zilnică recomandată, așa cum se regăsesc în Minimarţieni Gummy cu Soc. Vitaminele C, D3 și zincul contribuie la funcţionarea normală a sistemului imunitar. Socul, vitaminele C și E protejează celulele împotriva stresului oxidativ. Acidul folic și vitaminele C, B3 contribuie la reducerea stării de epuizare și oboseală. Vitaminele B7, B3, B12 și C contribuie la metabolismul energetic normal. Fără stres și epuizare! Calmogen plant COMPLEX se adresează celor aflaţi în căutarea unei soluţii eficiente și tolerate pentru tulburări de dispoziţie asociate cu stări cum ar fi: oboseală, stres, stare de depresie, stare de anxietate și epuizare emoţională, psihică și fizică (sindrom burnout). Calmogen plant COMPLEX conţine un complex nutritiv unic, care combină extract strandardizat de șofran, magneziu cu biodisponibilitate crescută și complex de vitamine B (Vitamina B5, B6, B9, B12). Pentru frumuseţe de durată Tinereţea și prospeţimea tenului, părul frumos și sănătatea unghiilor sunt avantaje care se pierd, de la an la an, la fiecare oră petrecută sub soarele strălucitor și cu fiecare experienţă stresantă. Procesul nu poate fi oprit, însă, el poate fi încetinit. Femovita Beauty este o formulă special dezvoltată pentru femei, care conţine un complex puternic și eficient de colagen, acid hialuronic, vitamine, minerale, extracte de plante și antioxidanţi care contribuie la condiţia impecabilă a pielii, părului și a unghiilor, oferind în același timp protecţie antioxidantă. 4 BLU iunie-august 2019

5 Pentru starea ta de bine Vara aceasta, protejează-ţi starea de bine cu ORGANIC INDIA Neem, antibiotic și antifungic ayurvedic natural, 100% organic! ORGANIC INDIA Neem, Antibiotic și Antifungic Natural, din plante ayurvedice integrale 100% certificate organic, protejează și susţine sănătatea ţesuturilor moi și a aparatului urinar în cazul infecţiilor fungice și bacteriene, sprijină sistemele organismului și purificarea sângelui. Este benefic pentru detoxifierea limfei, susţine sistemul imunitar și sănătatea pielii. În plus, contribuie la menţinerea unui nivel sănătos al glucidelor din sânge. Fără sensibilitate dentară Este dovedit clinic că Sensodyne Sensitivity & Gum ameliorează sensibilitatea dentară și îmbunătăţește sănătătatea gingiilor. Formula sa cu acţiune dublă acţionează în două moduri: formează un strat protector de-a lungul zonelor sensibile, ameliorând în sensibilitatea dentară; ţintește și îndepărtează placa bacteriană, ameliorând problemele gingivale. Încearcă și pasta de dinţi cu acţiune dublă, Sensodyne Sensitivity & Gum. Prospeţimea respiraţiei Pasta de dinţi parodontax Herbal Fresh conţine bicarbonat de sodiu şi fluor cu extracte din plante pentru o senzaţie de curăţare si prospeţime. Datorită sărurilor minerale conţinute ajută la oprirea şi prevenirea sângerărilor gingivale. Are un gust special datorită unei combinaţii unice din extracte de ghimbir, eucalipt şi mentă. Este potrivită pentru utilizare zilnică întrucât conţine fluor care ajută la păstrarea unor dinţi puternici. Este foarte eficientă în îndepărtarea principalei cauze a sângerărilor gingivale. Ai grijă de pielea ta! Dr. Hart Spray pentru arsuri și piele iritată cu D-Panthenol ameliorează elasticitatea cutanată, are efect cicatrizant și protectiv asupra epidermei. Prin conținutul său de panthenol (provitamina B5), extract din flori de gălbenele (Calendula officinalis) și vitaminele C și E, produsul reduce efectul neplăcut al arsurilor solare, calmează iritațiile pielii, îmbunătățește circulația sanguină periferică, neutralizează acțiunea radicalilor liberi, menține gradul de hidratare al epidermei și contribuie la regenerarea ei. Splat black Lotus În budism, Lotusul reprezintă simbolul purităţii. El a fost adăugat pastei de dinţi SPLAT BLACK LOTUS, nu numai datorită simbolismului său dar și pentru efectele sale antibacteriene și pentru că împrospătează respiraţia. Are efect de albire și nu conţine fluor. Un zâmbet și mai frumos cu Splat Gold Pentru că îţi dorești tot ce e mai bun de la viaţă, am creat pasta de dinţi SPLAT SPECIAL GOLD doar pentru tine si pentru cei care vor cele mai înalte standarde pentru ei înșiși și produsele pe care le achiziţionează. Splat GOLD conţine pudră de diamant și particule de aur formulate special pentru îngrijirea zâmbetului tău, în timp ce-ţi menţii sănătatea orală. Splat GOLD nu conţine fluor. 5

6 SĂNĂTATE Cum să previi? Miodezopsiile Miodezopsiile sau musculiţele zburătoare sunt tulburări în structura corpului vitros, gelul din interiorul ochiului. Ele apar de cele mai multe ori cu vârsta sau în unele situaţii cum ar fi: lovituri oculare, frecat intens, posibil în cadrul unor alergii cu manifestări oculare. Dr. RADU MALCIOLU Medic specialist oftalmolog Clinica de oftalmologie Ama Optimex [sau musculiţele zburătoare ] Cum se manifestă? Miodezopsiile sunt percepute ca musculiţe zburătoare (de unde și denumirea), puncte, fire, pânze de păianjen, pete, umbre, ce se plimbă în axul vizual odată cu mișcările ochilor, dar rămân, de obicei, în aceeași zonă. Ele sunt observate mai ales atunci când lumina este puternică, ziua, sau pe fond alb (de cele mai multe ori ecrane sau pereţi), pe cer, sau pe zăpadă. Cum apar? Vitrosul este un gel ce se află în interiorul globului ocular, lipit de pereţii acestuia. La persoanele tinere, el este transparent, omogen și dens. Pot exista însă celule sau resturi embrionare în interiorul său, care pot fi percepute în acest fel de persoane tinere. Ulterior, pe măsură ce se înaintează în vârstă, acest gel începe să se lichefieze în anumite zone, iar în altele, apar unele condensări proteice. Acestea, daca sunt localizate central, în axul vizual, pot da naștere altor miodezopsii. Un alt fenomen, tot din cauza modificărilor de structură ale vitrosului, este dezlipirea sa de la nivelul nervului optic și retinei. Acesta este tot un fenomen relativ normal de îmbătrânire, ce apare până la 80% din oameni și poate da naștere altor tulburări vitreene, fără a avea legătura cu dezlipirea de retină. Ele nu sunt periculoase, pot suferi modificări Situaţii particulare. Există unele cazuri când aceste musculiţele zburătoare pot anunţa o problemă mai gravă. Este vorba de tulburări ale secreţiei lacrimale, depuneri de colesterol sau hemoragii în interiorul vitrosului, dezlipire de retină, inflamaţii la nivel ocular (uveite). Deși acestea sunt situaţii foarte rare, este necesar un consult oftalmologic pentru depistarea lor. de formă sau număr, dar în general rămân constante și nu necesită tratament. Tratament În principiu, nu există tratament care să rezolve cu succes aceste tulburări vitreene. Există suplimente alimentare ce pot îmbunătăţi, teoretic, structura vitrosului, însă rezultatele sunt discutabile. De asemenea, există terapii laser ce încearcă să rezolve aceste probleme, dar rezultatele sunt tot discutabile, iar riscuri există. În ultimă instanţă, în urma unei intervenţii chirurgicale (vitrectomie), se elimină întreg vitrosul din interiorul ochiului, împreună cu tulburările sale. Totuși, această intervenţie este riscantă, având indicaţii clare, numai în cadrul anumitor afecţiuni. Astfel, singura precauţie pentru apariţia miodezopsiilor ar fi evitarea loviturilor și frecatului ochilor, iar cea mai simplă metodă de tratament este ignorarea lor, dar numai în urma unui consult oftalmologic. 6 BLU iunie-august 2019

7

8 SĂNĂTATE Cum să previi? Când se scoate nervul unui dinte? Mulţi dintre pacienţii care ajung pe scaunul unui medic stomatolog cu dureri, vor discuta cu acesta mai devreme sau mai târziu despre nervul unuia sau al mai multor dinţi. Prezenţa nervului este sinonimă în credinţa populară cu durerea, astfel: există nerv, dintele mai poată să doară. Totuși, care este adevărul și când se scoate, de fapt, nervul unui dinte? Dr. ANA-MARIA FLAUGIU Medic stomatolog Clinicile dentare Dr. Leahu Ce este nervul unui dinte? Nervul este o formaţiune care, împreună cu vasele sanguine dentare, formează pulpa dentară, adică partea vie a dintelui. Pulpa dintelui este cea care menţine structura funcţională a dintelui. Nervul este ferit de mediul extern prin straturile dintelui, smalţul și dentina. Care dinţi au nervi? Toţi dinţii și toate măselele au nervi, chiar și cei de lapte. În funcţie de localizarea dintelui, acesta poate avea unul, două sau mai multe canale, așadar unul, doi sau mai mulţi nervi. În general, dinţii frontali prezintă unul sau două canale, iar molarii au trei sau patru canale. În anumite situaţii, este necesară scoaterea nervului. Medicii stomatologi recomandă scoaterea nervului în momentul în care caria a ajuns la nerv. Nervul trebuie scos dacă există inflamaţii ale nervului și pacientul se prezintă la medicul dentist cu dureri sau în cazul în care la vârful rădăcinii se acumulează bacterii. Dacă nu se scoate nervul, durerea nu va ceda, nervul va muri în timp, iar resturile de nerv mort vor rămâne în dinte și se vor infecta, provocând apariţia gangrenei. Doare scoaterea nervului? Procedura, efectuată de cele mai multe ori într-o singură ședinţă, este cunoscută sub denumirea de tratament endodontic și se face sub anestezie locală. După tratamentul de canal, timp de 7-10 zile există posibilitatea să apară un disconfort din cauza soluţiilor foarte concentrate utilizate. Acest disconfort nu apare la fiecare pacient în parte, însă, se vor prescrie antiinflamatoare pentru a evita orice neplăcere. Așadar, pentru a vedea dacă este nevoie ca nervul unui dinte să fie scos, pacienţii trebuie să discute cu un medic stomatolog care le va face o radiografie dentară și apoi vor decide dacă și cum poate fi salvat dintele bolnav. Cum se efectuează manopera de scoatere a nervului? Manopera se realizează cu ajutorul microscopului dentar. Tratamentul mecanic se efectuează cu ace manuale și ace rotative, iar obturaţia canalului se face cu un material termoplastic numit gutaperca. În cazul în care dintele este foarte distrus coronar se pune un pivot fie de fibră de sticlă, fie metalic pentru a se reconstrui coroana. După tratamentul endodontic se recomandă ca dintele să fie acoperit cu o coroană protetică. 8 BLU iunie-august 2019

9

10 SPECIALISTUL răspunde ANCA BAHRIM Farmacist Manager Sensiblu Feeria București Sfaturi sănătoase de la Sensiblu Mă confrunt cu micoze la picioare vara, chiar dacă tratez problema în celelalte luni din an. Ce produse îmi recomandați, ca să nu mai am unghii îngălbenite? (E. Drăgoi) Excilor controlează micromediul unghiei, acidificând patul unghial. Tratamentul este capabil să penetreze unghia, astfel încât aceasta să fie tratată din interior spre exterior. Este important să folosești aplicatorul pentru a acoperi cu produs toată unghia și zona de sub unghie, iar produsul se aplică pe zona infectată de două ori pe zi, dimineața și seara. Pentru un rezultat bun, tratează suprafața infectată timp de cel puțin trei luni. Pentru a îmbunătăți aspectul unghiilor, asociază Urgo Filmogel Unghii deteriorate de micoză și traumatisme, cu efect întăritor, stabilizator pe suprafața unghiei, ce formează o peliculă protectoare, împotriva agenților microbieni, fizici, chimici, stopând evoluția deteriorării. Aș dori să-mi recomandați un gel de duș și o cremă hidratantă pentru corp care să nu conțină nichel, mi-a ieșit pozitiv în urma testului alergologic. (Nițu C.)* Apivita este o gamă de produse cu un conținut ridicat de ingrediente naturale, cu efect holistic, care nu conțin parabeni, coloranți, silicon, uleiuri minerale. Gama din care îți recomand să utilizezi pentru spălare este Apivita Honey Gel de duș cu miere (are la bază agenți blânzi de curățare, miere de cimbru ce catifelează pielea și uleiuri esențiale de portocală și trandafir, cu efect relaxant), iar pentru un plus de hidratare, Apivita Honey Cremă de corp cu miere de cimbru și acid hialuronic, ce hrănește, hidratează în profunzime, repară pielea uscată și calmează iritațiile (prin conținutul în uleiuri naturale, unt vegetal și ceară de albine). Am îngrijit plantele și pomii din grădina, iar pielea mea a devenit foarte aspră. Ce produse aș putea folosi? (Daniel V.) Pe tenul curat, recomand aplicarea Cremei hidratante -417 Mineral Aqua Perfection pentru ten normal sau uscat, ce are la bază minerale de la Marea Moartă și ingrediente active naturale repară și mențin bariera de hidratare a tenului, cu efect de regenerare, hidratare și netezire a pielii. Pentru curățare, folosește -417 Moist Balance Lapte de curăţare (cu ceară de albine, apă de la Marea Moartă, castan sălbatic, uleiuri esențiale de migdale dulci și struguri, vitaminele A, B, E și F). Pentru mâini recomand -417 Cremă pentru mâini puternic hidratantă și cu rol protector, datorită conținutului în uleiuri naturale de susan, măsline, ciuboțica-cucului, minerale de la Marea Moartă, unt de shea și vitamine (A, B, E, F), iar pentru corp, -417 Ocean Unt de corp aromatic, bogat în unt de shea, ulei de migdale, avocado, extract de mușețel (cu efect de calmare și hidratare intensivă). 10 BLU iunie-august 2019

11 Urmează să plec în vacanță la mare și este prima dată când merg cu bebe (are un an și opt luni). Ce produse de protecție solară îmi recomandați pentru el? Dar pentru adulți? (I. Aristide)* O trusă de produse solare cu extracte naturale din gama L Erbolario vă va ajuta să fiți protejați eficient. Copiii mici se pot expune la soare doar în intervalele orare considerate a fi sigure (dimineața până în ora 11 și după amiaza după ora 16-17, în funcție de intensitatea radiațiilor UV), având grijă ca pe toate zonele direct expuse la soare să fie aplicat un produs de protecție solară cu factor maxim (SPF 50). Să nu uiți de pălărie sau șapcă, ochelari de soare, haine cu protecție UV și nu în ultimul rând, hidratare. Pentru protecția eficientă atât a feței cât și a corpului, aplică pe pielea copilului, cu 30 de minute înainte de a-l expune la soare, și din oră în oră sau după fiecare baie, L Erbolario Piccolosole Cremă solară pentru copii 50+ UVA, cu gălbenele și ulei din sâmburi de piersică, rezistentă la apă. După expunerea la soare, pe pielea curată, aplică L Erbolario Piccolosole Loţiune după plajă calmantă și emolientă. În ceea ce privește adulții, pe corp aplică L Erbolario Ulei spray protecţie solară cu semințe de cactus de Opuntia și curmale de deșert SPF 50 UVB-UVA. Pe față, aplică L Erbolario cremă de protecţie solară cu extract de mac californian, cu factor de protecție 50+, ce protejează împotriva radiațiilor UVA și UVB. După primele zile de expunere la soare, se poate utiliza LʼErbolario Spraysole, cu ulei de argan și extract de goji, ulei de macadamia, floarea soarelui și de măsline, cu SPF 30 UVA. Mă confrunt cu o problemă neplăcută și anume apariția unor pete inestetice, maronii pe față. Cum aș putea să le estompez? Mulțumesc (Ionescu M.)* SCRIE-NE ȘI TE PREMIEM! Farmaciștii Sensiblu sunt la dispoziţia ta și prin intermediul revistei Blu! Trimite întrebările tale pe adresa: Str. Ciobanului nr. 133, Mogoșoaia, judeţul Ilfov sau pe contact@adpharma.com (cu specificaţia pentru consilierul Sensiblu). Dacă în decurs de o lună de la apariţia revistei în farmacii câștigătorii nu ne contactează, ne rezervăm dreptul de a anula premiul. Pentru reducerea petelor maronii superficiale, aplică dimineața, Ducray Melascreen Eclat legere SPF 15, care dă luminozitate și uniformizează culoarea pielii, prin conținutul în vitamina C (cu acțiune antioxidantă, ce scade intensitatea petelor colorate), niacinamide (ce blochează transferul pe suprafața pielii a melaninei sintetizate în exces și filtre de fotoprotecție ce previn apariția unor noi pete) și seara Ducray Melascreen cremă noapte împotriva foto-îmbătrânirii (ce corectează petele maronii prin limitarea sintezei de melanină, potențează sinteza de colagen pentru a umple ridurile și redă fermitatea pielii). Înainte de aplicarea cremelor, nu uita să cureți tenul, Avène spumă demachiantă ce curăță, demachiază și matifiază tenul; este un produs hipoalergenic, fără săpun, bogat în apă termală Avène, cu efect calmant și hidratant. Cele mai interesante întrebări vor fi publicate în ediţia Blu din septembrie-octombrie 2019 și trei dintre ele vor fi premiate cu câte un CADOU Cremă de faţă L'Occitane Shea SPF 15, 50ml plus Pastă de dinţi Splat Gold și Splat Black Lotus. *Câștigătorii ediţiei din iunie-august. 11

12 SĂNĂTATE Cum să previi? Cum pot fi controlate emoţiile? Prin urmare, o parte importantă a creierului uman este dedicată procesării emoţiilor, ca de exemplu structuri specifice ale lobilor frontal și temporal. Abilitatea de autoreglare emoţională (self regulation) este definită ca iniţierea, inhibarea și modularea emoţiilor și a comportamentelor asociate acestora pentru a răspunde solicitărilor interne și externe într-o manieră acceptabilă social, suficient de flexibilă pentru a permite atât spontaneitate în reacţii cât și amânarea reacţiilor atunci când nu sunt potrivite situaţiei. Această abilitate afectează modul în care relaţionăm cu ceilalţi, conformarea la normele de convieţuire în grup și felul în care suntem percepuţi și judecaţi de cei cu care interacţionăm. Putem influenţa modul în care ne gestionăm emoţiile? Deși există o componentă genetică temperamentală extrem de importantă, formarea abilităţii de autoreglare emoţională începe 12 BLU iunie-august 2019 Emoţiile sunt un ingredient foarte important al vieţii noastre. Creierul și-a dezvoltat capacitatea de a percepe și genera emoţii pentru că acestea sunt în primul rând esenţiale pentru supravieţuirea individului și a speciei. încă din primii ani de viaţă și se consolidează pe parcursul micii copilării, fiind sensibilă la modelarea de către factorii de mediu (ex: stilul parental, educaţie). Mai mult, studiile arată că modul în care reacţionăm la emoţii se schimbă pe tot parcursul vieţii și capacitatea de autoreglare emoţională poate fi educată prin terapii specifice. Cum ne afectează emoţiile? Gestionarea greșită a emoţiilor puternice, cu precădere a celor negative (frică, furie, ură, tristeţe etc) poate determina atât boli fizice (somatizări) cât și psihice. Anxietatea, depresia, tulburările de comportament alimentar (anorexie, bulimie) și, în general, tulburările afective și de comportament, au la bază fie emoţii reprimate, negate, neexprimate (tulburări de internalizare) fie emoţii exprimate inadecvat (tulburări de externalizare). MONICA BOLOCAN Psiholog clinician specialist Clinica Neuroaxis Cum ne putem controla emoţiile? Una dintre cele mai eficiente metode de a prelua controlul asupra emoţiilor noastre este terapia cognitiv-comportamentală, dar sunt foarte eficiente și alte practici terapeutice de tip yoga sau mindfulness. Practicarea unui sport și un stil de viaţă disciplinat ajută, de asemenea, la controlul emoţiilor. Exprimarea emoţiilor puternice, fie pozitive sau negative, prin mișcare (dans, sport), artă (pictură, sculptură etc.), muzică este o metodă eficientă de consumare a acestora într-un mod tolerabil atât pentru individ cât și pentru societate.

13

14 dosar de sănătate O vacanţă fără griji? Pornește pregătită la drum pentru a evita problemele ce apar de obicei în concediu. Cu mic, cu mare toată familia așteaptă cel mai frumos moment al verii: plecarea în vacanţă. Dar adulţii, și mamele în special, știu că, de multe ori, ceea ce ar trebui să fie perioada ideală, lipsită de grijile obișnuite de zi cu zi, se poate transforma peste noapte într-un coșmar departe de casă. Călătoria în sine, dar și contactul cu un loc nou, vin la pachet cu condiţii diferite, iar asta presupune o presiune pentru orice organism, la copii, cât și la părinți. Iar dacă fondul este slăbit din cauza oboselii acumulate sau o unei sensibilităţi specifice, atunci nu e de mirare că te poţi îmbolnăvi tocmai atunci când ţi-e lumea mai dragă. Indiferent că vei călători solo, cu partenerul sau cu copiii, ideea e să nu pleci niciodată fără o trusă de precauţie, alcătuită din câteva elemente de real ajutor atunci când sănătatea și starea de bine îţi sunt ameninţate. Următoarele măsuri preventive pot face diferenţa între un sejur liniștit sau o călătorie nedorită la camera de gardă. Contra insolaţiilor de sezon Cu atâtea zile lungi în care ieși dimineaţa din hotel și reintri când se face noapte, nu trebuie să te găsești neapărat pe plajă sau la malul mării pentru a fi în pericol de insolaţie. Chiar și la munte, sau într-un oraș în care soarele se ascunde după clădiri, ultravioletele străpung invizibil pielea și te poţi trezi cu usturimi, roșeaţă sau arsuri pe zonele care au fost expuse, de obicei pe faţă, braţe și picioare. Partea mai gravă e că poţi experimenta febră și frisoane, ceea ce-ţi va da total peste cap planurile din vacanţă. Evită tot acest scenariu neplăcut cu ajutorul produselor pentru protecţie solară: un singur spray, purtat în geantă și aplicat de două-trei ori pe zi pe porţiunile expuse, face toată diferenţa. La fel de important este produsul de după expunere, fie o loţiune calmantă din gama de protecţie solară sau un produs După expunerea prelungită la soare poate apărea insolaţia (manifestată prin cefalee, ameţeli, fotofobie, greaţă) 14 BLU iunie-august 2019

15

16 hrănitor și regenerant precum untul de cocos sau gelul pur de aloe vera, de nelipsit din bagaj. Împotriva răului de mișcare Fie că e mașină, tren, avion sau... balon, dacă simţi ameţeli, greaţă, tulburări de vedere sau de auz, e clar că ești afectată și că ai toate șansele să-ţi strici plăcerea momentului. În aceste cazuri, o singură pastiluţă îţi va calma rapid sistemul nervos, de unde pleacă acest tip de tulburare. Așadar, pleacă și tu de acasă înarmată cu tot atâtea pastile contra răului de mișcare pe câte zile vei petrece în vacanţă, și adaugă în trusă, preventiv, și câteva pilule contra stomacului deranjat, în eventualitatea în care mâncarea, apa sau mediul de la destinaţie îţi provoacă o surpriză neplăcută la distanţă. Contra înţepăturilor de insecte Vara, trebuie să fim conștienţi, este și anotimpul când insectele au o vitalitate care o depășesc pe a noastră. Ţânţari, albine, viespii, muște, purici și căpușe toate roiesc în preajma oamenilor iar întâlninirile dintre specii se pot solda cu daune mai mici sau mai mari în tabăra umană. Înţepăturile provoacă diverse simptome, mâncărimi localizate, durere sau alergii extinse, dar în cazuri rare, însă posibile, când e vorba de un organism sensibil, suntem în pericol de șoc anafilactic. Pentru că ne dorim somn liniștit în concediu și nicio umflătură care să ne pericliteze sănătatea, cea mai bună decizie este să avem cu noi un spray repelent, care ţine la o distanţă sigură de pielea noastră toate insectele, care ne dau târcoale zi și noapte. Dacă consideri soluţiile tip autan prea puternice sau nu dorești să le aplici timp de 24 de ore încontinuu, poţi alterna cu variante mai naturale, precum Atenţie! Excesul expunerii la razele ultraviolete acţionează ca imunosupresor ce reactivează herpesul simplex. Remedii pentru infecţiile urinare Ca femeie, nimic nu-ţi poate afecta starea de bine mai mult ca problemele tractului urinar, care te trimit des la toaletă, cu usturimi și tot felul de senzaţii ciudate însoţitoare. Să vrei să faci și să nu poţi, vizitând numeroase toalete publice, e o adevărată lovitură sub centură în vacanţă, la propriu și la figurat. În afară de medicamentele adecvate pe care e important să le deţii în trusa de călătorie este bine să ţii cont că, în aceste situaţii, rinichii joacă un rol principal. Ca să-i ajuţi și să-i susţii să filtreze mai bine, adoptă o dietă corespunzătoare în această perioadă, cu un suc fresh de citrice și la fiecare masă să consumi alimente cât mai ușoare, cum ar fi supe răcoritoare și salate bogate în vitamine, minerale și proteine vegetale. 16 BLU iunie-august 2019

17 atât de riscant poate fi contactul sexual cu cineva despre care nu știi mare lucru, mai ales istoricul său medical. În aceste condiţii, sexul neprotejat de prezervativ este o adevărată ruletă rusească, în care te poţi aștepta oricând să fii lovit/ă de glonţ. Bolile cu transmitere sexuală sunt numeroase, fie ca vorbim de clamidia, HIV, HPV sau hepatita C și nu toate sunt tratabile, dimpotrivă, unele îţi ameninţă însăși viaţa. Chiar dacă ești femeie, îţi ești datoare să porţi cu tine prezervative în trusa de călătorie și să te asiguri că partenerul pe care l-ai ales poartă unul în timpul actului sexual. De acest lucru depind atât de multe lucruri pe viitor, încât nu îţi poţi permite niciodată, sub nicio formă, o omisiune. un spray pe bază de uleiuri esenţiale. Lavanda, arborele de ceai, roiniţa și rozmarinul sunt câteva ingrediente extrem de eficiente în respingerea micilor zburătoare, pe lângă faptul că te învăluie într-un parfum vegetal timp de câteva ore. Antiviruși cu transmitere sexuală Pe cât de plăcut e să cunoști intim oameni noi atunci când călătorești, vorbim de celibatari și celibatare care sunt deschise către acest gen de experiențe, pe Pentru calmarea durerilor Chiar dacă nu ai vreo afecţiune cronică, este de ajuns o durere acută de măsea sau una menstruală ca să te scoată din circuit. Iar dacă acasă îţi permiţi să stai o zi în pat sau să îţi suni medicul curant pentru o programare, este evident că în concediu nu mai beneficiezi de acest privilegiu. Însă un calmant puternic, luat pe cale orală, te poate pune pe picioare în maxim o oră atunci când ai nevoie cel mai mult. Important este să nu-ţi lipsească din dotare, în cazul în care ceva din corp dă semne dureroase că funcţionează greșit fix în toiul sejurului. Dintr-o singură vizită la farmacie poţi bifa toate punctele de pe listă, fără să mai iei cu tine stresul legat de boli la distanţă. Să ai o vacanţă frumoasă și fără griji!

18 DIETĂ Nutriţie Vinetele MONICA NEAGU Consilier pe probleme de nutriţie și dietă jurnaldedetox.wordpress.com Producţia abundentă din iulie și până în toamnă ne dă ocazia să ne bucurăm de toate calităţile acestei legume favorite. Gustul de vânătă coaptă, complimentat de ceapa tocată fin și acompaniată de o salată de roșii cu pătrunjel, servite pe o felie de pâine pe vatră, se găsește, pe bună dreptate, în topul celor mai savuroase reţete tradiţionale românești. Cu toate astea, există multiple feluri de a prepara această legumă și, de asemenea, numeroase beneficii pentru sănătate pe care ni le aduce. Bune pentru siluetă Pentru toţi cei care vor să-și subţieze sau să-și menţină silueta, vânăta este o alegere excelentă, pentru că una medie conţine doar 35 de calorii. Mai mult, cei care ţin cont de indicele glicemic al alimentelor, persoanele afectate de diabet sau aflate la cură de slăbire, se vor bucura să afle că acesta are valoarea scăzută de 15. Explicaţia vine din faptul că vânăta conţine peste 90% apă și doar 0,15% grăsime și 4,5% carbohidraţi. În schimb fibrele, care ocupă 2,5% din compoziţie, îndeplinesc două roluri importante: protejează tractul digestiv, facilitând tranzitul intestinal și prevenind apariţia cancerului de colon, și conferă senzaţia de saţietate. Cu alte cuvinte, te saturi repede, fără să mănânci mult. Excelente pentru circulaţie Vinetele sunt bogate în bioflavonoide, substanţa care dă culoarea mov a cojii și care acţionează MELANZANE LA CUPTOR În această reţetă în stil mediteranean, se ia vânăta și se secţionează pe lungime, în două jumătăţi egale, eliminându-se cotorul. În fiecare jumătate se scobește cu lingura o adâncitură medie, cât să se obţină forma de barcă. Se umple cu mozzarella și puţin parmezan, dar se poate folosi și caș românesc, important este să nu folosești un tip de brânză sărată. Se pot folosi și verdeţuri proaspăt tocate, cum ar fi pătrunjel, busuioc, salvie, coriandru etc. apoi se presară puţin suc de roșii. Se pune la cuptor și se lasă până când pulpa se înmoaie iar partea de sus se rumenește. Vă dorim, poftă bună! ca puternic antioxidant al sângelui, cu beneficii auxiliare de a regla tensiunea și a curăţa depunerile de colesterol din pereţii vaselor sangvine. Studiile arată că un consum regulat dizolvă cheagurile de sânge din organism, cu condiţia ca leguma să fie proaspătă. Vinetele sunt bogate în vitaminele din complexul B, precum niacina, tiamina si acid patoteic, dar și minerale, cum sunt potasiu, fier, magneziu. 18 BLU iunie-august 2019

19

20 DIETĂ Nutriţie Detoxifiere cu sucuri naturale Ce trebuie să cunoști înainte să începi o astfel de cură. Dacă te gândești că ți-ar prinde bine un detox, fie pentru că te simți sau ești grea de la atâta mâncare, fie pentru că vrei să remediezi o problemă legată de piele sau de constipație, de exemplu, sucurile de fructe și legume proaspăt stoarse reprezintă o variantă preferată la ora actuală. Într-adevăr, puterea fructelor și legumelor este superioară oricărei alte categorii de alimente cu care oamenii mai obișnuiesc să țină regim: cereale (dieta macrobiotică Osawa), grăsimi animale (dieta ketogenică) sau orice alte variante combinate. 20 BLU iunie-august 2019 Este important să nu treci direct de la o dietă diversificată la una lichidă, riști un efect negativ. Efecte benefice în timp record Atunci când urmărești o curățare prin care să elimini reziduurile toxice în primul rând, și să te simți ușoară, energică, suplă, în al doilea atunci cea mai bună metoda este detox-ul cu sucuri naturale. Partea bună este că, printr-o cură de 7-10 zile, vei constata un tranzit intestinal îmbunătățit, iar pe măsură ce elimini suficiente toxine prin rinichi și colon, vei observa cum pielea capătă strălucire, iar părul și unghiile robustețe. Partea mai puțin bună este că poți simți că sucurile nu-ți țin de foame obișnuită fiind cu trei sau mai multe mese solide pe zi și atunci să nu poți susține întregul demers. Mai precis, să te oprești după două-trei zile, de-abia când corpul își începuse eliminările serioase. În plus, dacă pe durata curei nu ai scaun de două ori pe zi și rinichii nu elimină reziduuri printr-o cantitate suficientă de urină colorată (galben indică o filtrare corectă, urina alb-transparentă una mai slabă), atunci e posibil ca toxinele stocate în corp s-o pornească pe căi diferite către ieșire; asta produce probleme de piele precum erupții sau eczeme, stări de rău, dureri de cap sau de alte organe. În concluzie, detoxifierea cu sucuri fresh nu este indicată pentru oricine, dimpotrivă, este recomandată strict persoanelor care s-au deprins deja cu un regim vegetarian (aproximativ două-trei săptămâni de acomodare în prealabil), apoi unul vegan (minim una-două săptămâni). Dacă organismul suportă bine aceste treceri graduale, următorul și al treilea pas este un regim tip Master Cleanse, cu sucuri de fructe și legume crude, atâtea zile cât poți ține. Ce greșeli să nu faci Este important să nu treci de la o dietă procesată și diversificată direct la una lichidă pentru că riști un efect negativ, din motivele detaliate anterior. În schimb, pentru o detoxifiere benefică și blândă, poți oricând să-ți începi fiecare zi cu un suc fresh (cu citrice, tulpini de țelină, morcov, sfeclă sau iarbă de grâu, simple sau combinate în funcție de preferințe) care va elibera intestinele și îți va da energie dacă este consumat direct pe stomacul gol, în loc de micul dejun.

21

22 SĂNĂTATE Sport Exerciţii pentru picioare frumoase și tonifiate Dacă vrei picioare sculptate, pregătește-te de multe genuflexiuni și fandări! Dar îţi dăm și vești (mai) bune: chiar și pedalatul bicicletei, mersul pe role și înotul pot face minuni! De asemenea, alergările ușoare ajută și ele la subţierea și conturarea gambelor și a coapselor. Activitatea fizică în aer liber arde mai multe calorii pentru că organismul se luptă să păstreze corpul la temperatura optimă. Exerciţiile pentru picioare ajută circulaţia sanguină, însă cele cu impact ridicat, de genul alergării în viteză sau urcatului scărilor în ritm alert pot crește presiunea sângelul afectând venele cu probleme (varicele, venele superficiale). Așadar, ideal ar fi să variezi antrenamentele cu activităţi cu impact nu foarte mare, precum înotul sau pedalatul. Pedalat & înot. Le poţi chiar 1 combina pe acestea două, există posibilitatea să pedalezi sub apă, ceea ce este de cel puţin două ori mai eficient pentru că mușchii picioarelor lucrează mai susţinut, pe lângă efortul pedalatului se adaugă și forţa apei care solicită mai mult musculatura. Încearcă să 22 BLU iunie-august 2019 pedalezi și să înoţi de două ori pe săptămână. Alergare ușoară. Dacă nu 2 obișnuiești să faci jogging, începe ușor, întâi cu 10 minute de alergare, apoi crescând intervalul. Nu pune presiune pe timp, aleargă în ritmul tău, important este să fie constant. Genuflexiuni cu sărituri. Iată 3 ce poţi face în fiecare zi fără a implica un efort exagerat. Stai cu picioarele apropiate, mâinile pe lângă corp. Lasă-te în jos către o poziţie de genuflexiune cu coatele îndoite atingând genunchii, pumnii chiar sub bărbie. Sari cât de sus poţi, împingând șoldurile înainte, pieptul ridicat, în timp ce duci mâinile în jos pe lângă corp, ușor către spate. Întoarce-te în genuflexiune și repetă. Faci 3 seturi a câte de repetări. Săritură din fandare. Începe 4 în fandare, piciorul stâng înainte, genunchii îndoiţi la 90 grade. Sari în sus, schimbând picioarele în aer și aterizează cu piciorul drept înainte. Continuă să alternezi. Faci 3 serii a câte 10 repetări pentru fiecare picior. Ridicări pe vârfuri. Pentru 5 gambe superb conturate stai în picioare, cu spatele drept, sprijină mâinile pe spătarul unui scaun și ridică-te alternativ pe câte un picior (celălalt rămânând întins în lateral), pe vârfuri. Faci trei serii a câte ridicări pentru fiecare picior.

23

24 Pentru FRUMUSEŢEA TA Lucruri esenţiale despre extensiile de păr 24 BLU iunie-august 2019 Orice ar spune cârcotașii, părul lung este și va fi mereu fascinant și la modă. Ce te faci, însă, când din diverse motive nu îl poţi lăsa să crească pe cât ţi-ai dori? O soluţie practică este să folosești extensiile. Extensii de o zi Pentru ocazii speciale în care îţi dorești să ai o coafură pe păr lung, poţi procura extensii din păr natural, care se prind de părul tău cu ajutorul unor cleme. Pentru a face alegerile cele mai bune, apelează la un specialist, care să te consilieze în vederea alegerii culorii și a lungimii extensiilor. Partea bună este că le poţi îndepărta singură, nu ai nevoie să mergi din nou la salon. Trebuie să știi că aceste extensii au nevoie de îngrijire. Ele se spală cu apă și șampon, la fel ca părul tău natural, se usucă și se coafează. Extensii semipermanente Acestea se prind de părul natural cu ajutorul unor benzi adezive (tape on Belher) ce sunt invizibile, flexibile și noninvazive. Extensiile se aplică la rece" la salonul de coafură și se reutilizează la fiecare șase-opt săptămâni. Cuticulele firelor de păr natural rămân intacte. Extensiile semipermanente sunt din păr natural, se pot coafa sau vopsi. Extensiile permanente Pentru acestea este nevoie de mai mult timp, atât pentru montarea lor de către un hair stylist, la salon, cât și pentru întreţinerea lor, deoarece va trebui să te speli pe păr și să te coafezi numai la salon, altfel le vei deteriora.

25

26 Pentru FRUMUSEŢEA TA Implant mamar înainte și după sarcină Multe dintre femeile care doresc să obţină sânii mult visaţi au întrebări despre intervenţia de implant mamar după și înainte de sarcină. Sarcina vine cu multe schimbări. Sânii suferă, adesea, cele mai mari schimbări. Se pot micșora, lăsa, acumula exces de grăsime sau dezvolta vergeturi accentuate. De cele mai multe ori, aceste probleme nu se corectează de la sine chiar dacă ai un stil de viaţă activ și sănătos. Implantul mamar înainte de sarcină Momentul potrivit este un factor important de luat în calcul atunci când intenţionezi să optezi pentru operaţia de implant mamar. Decizia trebuie să fie una cu adevărat informată. Multe dintre paciente își exprimă dorinţa de a rămâne însărcinate în viitor și sunt ușor îngrijorate de efectele pe care le-ar putea avea implanturile mamare înainte de sarcină. Implanturile mamare împiedică alăptarea? Implanturile mamare modifică modul în care arată sânii, dar nu și modul în care aceștia 26 BLU iunie-august 2019 funcţionează. Majoritatea femeilor cu implanturi siliconice sau saline poate alăpta fără nicio problemă. În concluzie, implanturile mamare nu impiedică alăptarea, însă pentru siguranţă maximă în această direcţie recomand introducerea implanturilor numai pe la nivelul șanţului inframamar. Sânii mei se vor lăsa? În ceea ce privește sarcina cu implanturi mamare, apar două întrebări frecvente legate de acest subiect: Mi se vor lasa sânii după sarcină, chiar dacă am implanturi? Va trebui să repet operaţia după ce cresc copiii? Multe femei se întreabă dacă alăptarea în sine este ceea ce provoacă lăsarea sânilor. Multe dintre studiile pe această temă arată că nu alăptarea este responsabilă pentru lăsarea sânilor, ci sarcina însăși. Sarcina nu afectează implanturile mamare și nici vice versa. Modificările hormonale din timpul sarcinii, creșterea în greutate și alăptarea duc la extinderea ţesutului mamar, pielea se va întinde și implicit sânii tăi își pot pierde din fermitate. După ce ai avut o sarcină cu implanturi mamare există opţiunea de lifting mamar care să readucă sânul în poziţia ideală sau lifting și schimbare de implant mamar atunci când ne dorim readucerea sânului în poziţia ideală dar și obţinerea unui volum mai mare. În concluzie, evoluţia estetică a sânilor cu implant mamar este impredictibilă după sarcină, la fel ca a unui sân neoperat. Astfel, sunt nenumărate situaţiile în care sânul, cu implant sau fără implant, nu necesită corecţii chirurgicale. Dr. OVIDIU GRECU instagram.com/ dr.ovidiugrecu office@drgrecu.ro

27

28 Pentru FRUMUSEŢEA TA Manichiura cu gel: ce trebuie să știi? Trăim pe repede-înainte, de aceea îngrijirea manichiurii trebuie să fie simplificată. Procedura folosirii gelului semipermanent nu este neapărat mai simplă, dar categoric este mai de durată decât manichiura clasică. Procesul aplicării gelului poate dura chiar și o oră și jumătate, însă odată realizat, manichiura rezistă până la trei-patru săptămâni. Timp în care nu-ți mai faci griji că sare oja. În plus, poți alege dintr-o multitudine de culori și modele. Există geluri termo care își schimbă culoarea în funcție de temperatura de afară. Cum se realizează Se pilesc unghiile și se îndepărtează cuticulele (cel mai bine se împing, nu se taie). Unghiile se curăță foarte bine cu un dizolvant fără acetonă, apoi se aplică un agent de aderență și se polimerizează la lampa UV. Se aplică apoi gelul pe totă suprafața unghiei o dată sau de două ori, în funcție de consistență și se pun din nou la lampa UV. Se degresează unghia, cu ajutorul unei dischete îmbibate în degresant de gel UV și se aplică un gel de sigilare într-un strat subțire și se polimerizează la lampa UV. Se tratează cuticulele cu un ulei special. Cum le întreții Întreținerea cu gel este o operațiune delicată și dacă nu este efectuată corect te poate costa sănătatea unghiilor. Atenție să nu rămâna aer între gel și unghie, pentru că acolo se poate dezvolta o formă de mucegai al unghiei. Când se lucrează cu freza, trebuie mânuită cu grijă mai ales în zona cuticulei, pentru a nu se crea șanturi pe unghie. Unghiile trebuie pilite și pe dedesubt din considerente de igienă, dar și estetice, pentru a nu fi foarte groase. Posibile dezavantaje Din păcate, nu poți da jos gelul acasă. Dacă vei încerca să îndepărtezi bucăți de gel de pe unghie vei scoate și stratul de la suprafața unghiei și ea va avea nevoie de câteva luni pentru a se regenera. Fie că ai manichiura realizată cu gel semipermanet sau ojă obișnuită, unghile tale au nevoie să respire. E de preferat să faci mici pauze, timp în care să le tratezi cu ulei de măsline călduț sau cu zeamă de lămâie pentru a le fortifica. 28 BLU iunie-august 2019

29

30 SĂNĂTATE COPII Cum reacţionezi când copilul nu mănâncă? Majoritatea copiilor de vârste fragede nu se da în vânt după mâncare. Iată cum să procedezi. Dacă și tu ești mamă, bunică sau cea care ai grijă de un mic mofturos, nu te îngrijora, nu ești nici pe departe singura în această situaţie. Cu certitudine, numărul copiilor fără prea multă poftă de mâncare este mult mai mare decât al celor mâncăcioși, care întind mânuţa să primească și nu refuză niciodată nimic. Deși dintre cele două variante, adulţii o preferă pe ultima, e bine de știut că apetitul unui copil nu se poate măsura cu cel al unui om mare și că, de fapt, e ceva în neregulă în cazul în care cel mic ar mânca de fiecare dată când îi oferi ceva. Lasă copilul să se joace cu mâncarea. Nu-ţi fie teamă că se va murdări sau va face mizerie în bucătărie. Lasă-l să fie curios. Este important să simtă consistenţa mâncării, s-o miroasă, s-o atingă. Mâncatul este și o experienţă senzorială. 30 BLU iunie-august 2019 Copiii au o doza mare de energie naturală care nu depinde de mâncare așa cum este în cazul adulţilor, de aceea programul de trei mese pe zi și gustări regulate se dovedește a fi prea mult pentru nevoia lor reală. Cu alte cuvinte, nu e nimic surprinzător și cu atât mai puţin un motiv de panică sau frustrare pentru adult, dacă tu așezi copilul la masă, iar el evită sau refuză de-a dreptul să mănânce ceva. Când cel mic mestecă minute în șir un dumicat și ar face parcă orice să nu-l înghită, acesta e un semn că ceva nu-i priește. E posibil să nu-i fie foame și să se trezească forţat Dacă sare peste o masă, nu este un capăt de ţară! Când îi va fi foame, va cere singur de mâncare. să mănânce, ceea ce merge împotriva bioritmului său, caz în care este bine să nu-l obligi. În plus, nu este recomandabil să te enervezi sau să te arăţi îngrijorată, deoarece aceste emoţii influenţează negativ copilul care va asocia în continuare momentul mesei cu ceva stresant. Chiar și pentru micuţii mai slabi, catalogaţi de baremele pediatrice ca fiind sub greutatea normală, adultul trebuie să aibă încredere că fiecare corp fraged își cere exact necesarul și atunci este bine să i se ofere o masă de calitate, indiferent de cantitatea pe care o consumă. Cei mici trebuie obișnuiți timpuriu cu alimentele naturale de tipul fructe coapte și dulci, legume colorate, cereale integrale, ouă și brânză bio, iar cei care prepară mâncarea au nevoie să pună nevoile acestora deasupra propriilor pofte și preferinţe. Cu alte cuvinte, să nu impună copilului să mănânce ceva ce i se pare lui, ca adult, gustos; ci să descopere, cu atenţie și răbdare ce alimente naturale preferă copilul, și să-i ofere o reţetă adaptată cât mai sănătos la gusturile lui.

31

32 SĂNĂTATE COPII Cum stimulezi inteligenţa copilului? Pe ideea modelului parental, copiii, încă din primii ani de viaţă, învaţă mai mult din ceea ce facem noi ca părinţi, decât din ceea ce spunem. În primii trei ani de viaţă ai copilului, tot ceea ce părinţii fac sau nu fac în mod obișnuit se va regăsi mai târziu și în obiceiurile copiilor. De exemplu, copilul căruia i se citesc în mod curent povești va dovedi mai târziu un interes mai mare pentru citit. Copiii de la vârste foarte fragede au dorinţa și necesitatea de a acumula informaţii, creierul lor este ca un burete care absoarbe informaţii. Jocurile, activităţile ludice, interacţiunea cu alţi copii, autonomia, timpul de calitate petrecut cu copiii, conexiunea în joc a părinţilor cu copiii, implicarea lor în diverse activităţi creative (cursuri, ateliere, cercuri pedagogice), toate acestea contribuie la dezvoltarea creativităţii, imaginaţiei și inteligenţei copilului. Primele cărămizi ale capacităţii copilului de a socializa, de a-și dezvolta anumite abilităţi de interacţiune, sunt puse de părinţi în primii ani de viaţă, în mod paradoxal, în cele Dacă familia cooperează împreună, în armonie acest lucru va stimula abilităţile de învăţare ale copilului. mai intime momente ale relaţiei dintre ei. În prieteniile lor cele mai apropiate, copiii reiau modelul de atașament pe care l-au construit cu adulţii din viaţa lor în acesti ani. Însă în grupul social, copiii trec prin faze succesive de explorare și înţelegere a regulilor, exersare a puterii sociale. Este necesar să vorbim cu blândeţe si naturaleţe despre joc si copilărie, cât și despre suferinţă, traumă și abandon, și despre nevoia, deseori reprimată, a copilului de libertate pentru a explora, a descoperi și a se exprima. Copiii se nasc gata să înveţe, însă numai în interacţiunea directă de zi de zi cu cei dragi și, ulterior, în grupurile sociale, reușesc să își dezvolte personalitatea și calităţile. Importante sunt și modalitățile în care părintii pot ajuta la dezvoltarea fiecarei calități ale unui copil grozav : curiozitatea, dorinţa de explorare, empatia, gândirea nuanțată, stima de sine, lejeritatea în comunicare, etc. Aceste calităţi stau la baza succesului social, familial si profesional, iar cea mai importantă în formarea lor este experienţa dobândită în primii ani de viaţă. Cu toţii avem capacitatea de a crește copii flexibili, inteligenţi și conectaţi emoţional. Cu toate acestea, mulţi dintre noi nu reușim, fiindcă suntem orbiţi de concepţii greșite despre ce înseamnă parentajul modern și de propriile limitări interioare. Oferă-i copilului posibilitatea să facă alegeri: când, ce și cât să mănânce, ce activităţi să poată avea în funcţie de spaţiu și vreme, ce jocuri preferă și ce jocuri noi poate învăţa, unde să mergeţi împreună la plimbare. Citiţi-i copilului zilnic, cu intonaţie, ca și când aţi juca într-o piesă de teatru. Studiile au arătat că dezvoltarea creierului are o strânsă legatură cu activitatea fizică a copilului. Dacă vă veţi implica alături de copil în activităţi fizice și jocuri, aceasta poate contribui foarte mult la dezvoltarea sa intelectuală. 32 BLU iunie-august 2019

33

34 DEZVOLTARE PERSONALĂ Cum să nu mai amâni... [de ce ne afectează procrastinarea] Îţi doreşti din tot sufletul să fii punctual şi, cu toate acestea, întârzii mereu? Amâni lucruri importante până în ultimul moment, când este aproape imposibil să reuşeşti ce ţi-ai propus? Te-ai săturat de propriile minciuni pe care le spui pentru a te justifica, chiar dacă, de fapt, nimeni nu te mai crede? Iată câteva tehnici care să te ajute să nu mai amâni și să nu mai întârzii în mod sistematic: 1 Formulează-ți cât mai clar obiectivul și evită-le pe cele vagi Nu spune Ar trebui să slăbesc, ci Voi slăbi zece kg până la sfârșitul anului sau Timp de un an nu voi mai mânca sub nici o formă dulciuri și făinoase. 2 Setează-ți un obiectiv realist Gândește în pași mici și alege un scop minim acceptabil, nu unul ideal. Nu spune Aș vrea să îmi perfecționez limba engleză vorbită, ci Voi repeta o oră pe zi la engleză! 34 BLU iunie-august 2019 Împarte obiectivul în 3 miniobiective Un obiectiv mai mic este mai ușor de îndeplinit decât unul mai mare. Nu spune O să scriu raportul cât mai repede, ci Azi centralizez datele, iar mâine extrag concluziile și finalizez raportul. Fii realist, nu idealist în 4 privința timpului Să gândești în permanență cât va dura să finalizezi o anumită sarcină și cât timp ai la dispoziție în realitate. Editura Philobia îți recomandă cartea: Cum să nu mai întârzii: tot ce trebuie să știi despre procrastinare (Jane Burka) O carte care aduce la lumină motivele pentru care amânăm şi care îşi pot afla rădăcinile atât în experienţele din copilărie, cât şi din perioada adultă. Afli care sunt mecanismele procrastinării şi găsești sfaturi şi metode însoțite de teste şi exerciţii pentru a scăpa de această problemă. Așteaptă-te să întâmpini 5 obstacole Nu renunța imediat ce te lovești de prima neplăcere; un obstacol este o problemă ce trebuie rezolvată, nu o reflectare a valorii sau a competenței tale. Deleagă sarcinile de fiecare 6 dată când este posibil Este cea mai importantă tehnică de evitare a procrastinării. Gândește-te în permanență dacă tu ești singura persoană care poate finaliza un proiect sau dacă se pot ocupa și alții. Protejează-ți timpul Învață 7 să spui nu și alege să nu te ocupi de ceea ce este urgent, ci de ceea ce e cu adevărat important. Recompensează-te pentru 8 reușite Atenție la gândirea de tip totul sau nimic : paharul poate fi pe jumătate plin, la fel de bine cum poate fi pe jumătate gol. Chiar și cel mai mic pas înainte reprezintă un progres! Nu uita niciodată că ai de 9 ales. Poți alege să amâni sau să acționezi. Nu aștepta să fie totul perfect înainte să te apuci de treabă, fiindcă doar așa ai cele mai mari șanse de reușită.

35

36 REŢETE sănătoase Idei de meniuri Pentru momentele când ești în pană de idei și nu știi ce să mai gătești, ţine aproape această pagină. Iată trei reţete simple care să nu te ţină prea mult în bucătărie în această vară. Toast cu avocado și brânză de capră Ingrediente: 4 felii de pâine integrală tip toast, 2 linguri de sos pesto verde, 2 felii de cașcaval, un avocado, 2 felii brânză de capră. Mod de preparare: feliile de pâine se ung cu sosul pesto, se pune câte o felie de cașcaval, apoi fructul de avocado tăiat felii subţiri, se presară brânză de capră, oregano, sare, piper. Se pune cate o felie de pâine deasupra și se pun la grill câteva minute, până se prăjesc. Se servesc cu poftă! Salată cu castraveţi și quinoa Ingrediente: Un castravete fabio, 50 g quinoa fiartă, 2 roșii mici, câteva frunze de mentă, o ceapă mică roșie, 1/2 legătură de pătrunjel, zeama de la o lămâie, 4 linguri ulei de măsline, sare, piper, după gust. Mod de preparare: castraveţii se curăţă de coajă și se taie cubulețe. Ceapă se toacă. Roșiile se taie cubuleţe. Se toacă pătrunjelul și frunzele de mentă. Într-un bol, se amestecă apoi toate ingredientele, se adaugă piperul, sarea, zeama de lămâie și uleiul, apoi se amestecă din nou. 36 BLU iunie-august 2019 Budincă de chia cu banane Ingrediente: O cană de lapte vegetal (migdale, orez, cocos), 2 linguri de seminţe de chia, un praf de scorţișoară, o linguriţă de sirop de agave, o banană coaptă, 2-3 nuci. Mod de preparare: seminţele de chia se amestecă cu laptele, scorţișoara, siropul de agave și se lasă peste noapte la frigider. Înainte de servire se mai amestecă puţin și se mai adaugă lapte dacă compoziția este prea solidă. Se ornează cu felii de banane și nuci.

37

38 TRAVEL Descoperă România Avem locuri de-o valoare inestimabilă care merită vizitate cel puțin o dată-n viață. Unul dintre acestea este Maramureșul, ținut aflat în nord-vestul țării. Arhitectura maramureșeană tradițională ocupă un loc unic în arta prelucrării lemnului din România și din lume, originalitatea zonei constând în porțile sculptate și minunatele biserici din lemn. Zona oferă foarte multe puncte de atracție pe care le vom prezenta în cele ce urmează. Maramureș MOCĂNIȚA DE PE VALEA VASERULUI. Calea Ferată Forestieră din localitatea Vişeu de Sus se află chiar în nordul României și, pe o rută de aproape 60 km, circulă până astăzi locomotive cu abur înfocate cu lemn, lucru prin care CFF Vişeu de Sus devine cunoscută în întreaga lume ca fiind ultima cale ferată forestieră adevărată, care funcţionează cu abur. Programul mocăniței pe: com/mersul-trenurilor. Cimitirul Vesel din Săpânța este unic în lume prin originalitatea sa, crucile din lemn sculptate și pictate plus versurile vesele l-au transformat într-un adevărat muzeu. Legenda spune că atitudinea veselă în fața morții este un obicei al dacilor care credeau în viață veșnică iar moartea pentru ei era doar o trecere spre altă lume. Ei vedeau moartea ca pe o șansă de a-l întâlni pe zeul Zamolxe. Cimitirul datează de la mijlocul anilor 1930 și este creația artistului popular Stan Ion Pătraş, sculptor, pictor și poet. Mănăstirea Bârsana Biserica este situată pe Valea Izei și este, de fapt, un complex monahal ce cuprinde și una din cele mai înalte biserici de lemn din România, având 57 m înălțime. Tot la Bârsana se găsește o a doua biserică care face parte din patrimoniul mondial UNESCO. Muzeul memorial Sighet Este un loc pe care îți recomandăm să îl vizitezi dacă dorești să afli adevărul istoric despre ce atrocități au făcut comuniștii cu elita românească. Închisoarea din Sighetul Marmației, unde au fost torturați peste 100 de demnitari români în perioada interbelică, a fost transformată în Memorialul Sighet, grație fundației Academia Civică, condusă de Ana Blandiana. Fostele celule au fost transformate în muzeu și vorbesc azi despre o filă neagră din istoria României. Stațiunea Borșa Iată atracțiile zonei: Lacul Iezer, cu forma lui unică, de hartă a României când îl privești de sus; Vârful Pietrosul Rodnei cel mai înalt din Carpații Orientali, cu zăpezi veșnice; Cascada Cailor cea mai mare cascadă din România în ceea ce privește înălțimea (90 m). 38 BLU iunie-august 2019

39

40 INFO Comunitate O vacanţă perfectă este o vacanţă în siguranţă! Sensiblu este o companie puternic implicată social, dezvoltând multe campanii prin care a adus problemele majore în atenţia clienţilor farmaciilor sale. Ne apropiem cu pași repezi de una dintre cele mai frumoase perioade din an: vacanța de vară! Vom lăsa deoparte stresul, grijile, agitația cotidiană și vom spune bun venit distracției, odihnei și timpului liber petrecut alături de cei dragi. Indiferent cum v-ați gândit să petreceți zilele de concediu, noi, polițiștii, vă oferim câteva sfaturi, care să contribuie la vacanța perfectă. Așadar, pentru a avea o vacanță liniștită, alegeți locuri de cazare care să vă ofere garanția că veți beneficia de condițiile și serviciile pe care le plătiți. Cum puteți face acest lucru: nu vă grăbiți să plătiți on line fără a face câteva verificări pe site-urile de specialitate și a vedea impresiile celorlalți turiști care au fost acolo, sau dacă site-urile care vă oferă serviciile respective vă dau toate informațiile de contact, precum și modalitatea prin care puteți depune sesizare în cazul în care nu sunteți mulțumiți de serviciile oferite. Dacă alegeți o vacanță în străinătate, informați-vă cu privire la legislația din țara respectivă și notați-vă datele de contact ale consulatului sau ambasadei României din acea țară. Nu uitați să schimbați banii în moneda locală, doar la unitățile bancare sau casele de schimb valutar. Ar fi de preferat să faceți acest schimb în țară. Nu uitați să vă puneți în valiză haine potrivite pentru locul de destinație. Dacă mergeți să escaladați muntele, pantofii stilleto nu sunt potriviți, iar la mare pălăria de soare poate preveni insolația. Dacă doriţi ca totul să fie în regulă la întoarcerea din concediu şi să regăsiţi acasă acelaşi confort lăsat la plecare, asigurați-vă că ați închis ușile și ferestrele, nu anunțați pe rețelele de socializare faptul că veți pleca de acasă și rugați o persoană de încredere să vă supravegheze casa cât sunteți plecat. Indiferent de modul în care alegeți să călătoriți, cu mașina, trenul sau avionul, informați-vă înainte de a porni la drum asupra condițiilor meteo. De asemenea, verificați cu 24 de ore înainte dacă există modificări cu privire la ora de plecare a trenului sau avionului. Asigurați-vă că documentele de călătorie se află în perioada de valabilitate.. Echipați-vă autoturismul corespunzător. Aveți un traseu lung până la destinația aleasă, faceți pauză. Oboseala la volan, viteza și, în general, nerespectarea legislației rutiere pot fi fatale. Dacă faceți un popas, oricât de scurt, pentru a bea apă sau a face o fotografie în lanul de maci, opriți autoturismul numai în locurile special amenajate, scoateți cheia din contact şi nu lăsați uşile autoturismului neîncuiate. Genţile, bagajele, telefoanele mobile, GPS, aparatura electronică sunt bunuri care nu trebuie lăsate la vedere, în interiorul maşinii, când coborâți. Nu luați în autoturismul dumneavoastră persoane care fac autostopul. Sunteţi la mare sau la munte, într-un loc pe care nu îl cunoaşteţi prea bine! Aglomeraţia este uneori sufocantă, lumea din jur este total necunoscută. Orice neînţelegere cu privire la parcare, camera de hotel, locul de plajă trebuie abordată cu calm, prin discuţii amiabile, fără a ridica vocea sau a jigni. Consumat cu moderaţie, alcoolul poate fi un ingredient al distracţiei şi al stării de bine. Numai că, dacă depăşiţi măsura, vă poate transforma fie într-o victimă, fie într-un agresor. Nu uitați, dacă sunteți martorul sau victima vreunei infracțiuni apelați 112 sau adresați-vă celui mai apropiat polițist. Vă dorim o vacanţă însorită, lipsită de evenimente neplăcute! Institutul de Cercetare și Prevenire a Criminalităţii Inspectoratul General al Poliţiei Române 40 BLU iunie-august 2019

41

42 HOROSCOP sănătate Previziuni astrale IUNIE 2019 BERBEC (21.III-20.IV) Cu toate că încă eşti sensibil, pericolul a trecut şi trebuie să îţi recâştigi speranţa. Cu o dietă sănătoasă şi odihna necesară vei reuşi să te menţii pe poziţii bune. Dacă trebuie să urmezi un tratament medicamentos, ascultă sfaturile medicului cu mare atenţie și urmează-le întocmai. TAUR (21.IV-20.V) Mergi la medic în mod regulat şi nu te gândi la costuri atunci când vine vorba de bunăstarea ta generală. Dacă jobul tău presupune să stai pe scaun ore în şir, este necesar să faci cât mai multă mişcare în timpul liber, altfel rişti să ai probleme cu coloana vertebrală. GEMENI (21.V-21.VI) Stilul tău de viață activ nu te lasă deloc să te odihnești. Încearcă să alternezi tipurile de antrenament o dată la câteva săptămâni, pentru a putea primi stimulii de care ai nevoie. Maratonul este o provocare care te-ar prinde, cu răbdare și perserverență ai putea avea rezultate nesperate. RAC (22.VI-22.VII) Preferi în apă și exercițiile fizice care îți permit să meditezi, să te concentrezi pe tine, pe trupul și mintea ta. Înotul și Yoga sunt cea mai bună opțiune, te vor ajuta să îți îmbunătățești flexibilitatea, te vor tonifia și îți vor revigora simțurile! LEU (23.VII-22.VIII) Leii sunt cunoscuți pentru a fi impulsivi și foarte comozi. Uneori atât de comozi încât riscă să ajungă sedentari. Alege un sport care să îți permită să ridici greutăți, fitness-ul este în general cea mai bună opțiune. Pentru rezultate mai bune, un antrenor personal ar fi bine venit. FECIOARĂ (23.VIII-22.IX) Luna aceasta, dă startul la activități de grup împreună cu prietenii și cu familia. Voleiul în weekend, pe plajă, te va pune în mișcare mai bine ca o sesiune de alergat, pe când tenisul îți va lucra brațele și picioarele. Fii fără grijă, trupul tău este antrenat ca să facă față! BALANŢĂ (23.IX-22.X) Nativii zodiei se înclină dintr-o extremă în alta: fie au prea mult timp la dispoziție, fie nu reușesc să se organizeze pentru a ajunge la sala de sport. Tutorialele disponibile pe internet sunt o variantă practică pentru cei care nu au foarte mult timp la dispoziție. SCORPION (23.X-22.XI) Sacrificiile mari vin mereu cu o recompensă pe măsură. Un trup frumos și sculptat va crește întotdeauna încrederea de sine și starea de bine în general. Provoacă-te să îți depășești limitele luna aceasta. Pentru asta ai nevoie de odihnă și mese bogate în vitamine. SĂGETĂTOR (22.XI-20.XII) Dintre toate semnele zodiacale, tu eşti cea mai atrasă de căminul ei. De aceea, preferi să faci exerciţii fizice acasă, nu să mergi la sală. Caută tutoriale pe internet şi fă un ritual de trezire dimineaţa cu câteva mişcări antrenante. Încearcă exerciţiile pilates. CAPRICORN (21.XII-19.I) În orice activitate fizică te-ai implica ai nevoie de un partener care să te motiveze și să te susțină. Alergatul în parc, rolele, bicicleta sau chiar și longboard-ul sunt activități lejere de vară pe care le poți împărți cu cel mai bun prieten. Și o limonadă bine meritată! VĂRSĂTOR (20.I-18.II) Mersul pe bicicletă te atrage în această perioadă. Te energizează, îți îmbunătățește starea de spirit și unde pui că te ajută să nu mai întârzii la întâlniri. A îmbina plăcutul cu utilul este tipic vărsătorilor, așa că cel mai probabil știi ce fel de antrenamente ți se potrivesc. PEȘTI (19.II-20.III) Trebuie să te concentrezi asupra unui anumit gen de activitate, cum ar fi ridicarea greutăților sau exercițiile intense. Practica te face să îți clădești masa musculară așa cum visezi. Încearcă să eviță sporturile care implică competiția, nu vei ajunge la niciun rezultat bun. 42 BLU iunie-august 2019

43 Previziuni astrale IULIE 2019 BERBEC (21.III-20.IV) Vrei să ai o piele tonifiată și catifelată? Fii atent la dietă, elimină din alimentație grăsimile și prăjelile. Specialiștii recomandă moderație și în privința unor lactate, precum laptele, brânza și untul, care au potențial alergogen și pot înrăutăți simptomele celulitei. TAUR (21.IV-20.V) Nu lăsa nimic la voia întâmplării şi nu te juca cu propriul tău bine! Dacă devii mai organizat, viaţa ta se va echilibra şi vei reuşi să ai timp de toate. Dacă ai probleme cu rinichii sau cu stomacul, este necesar să îţi schimbi dieta urgent, eventual cere sfatul unui specialist. GEMENI (21.V-21.VI) Dacă-ți dorești să fii în formă luna aceasta, mare atenție la consumul nervos. Stresul te poate epuiza fizic, generând o stare de apatie și oboseală și scăzând nivelul energiei. Combate-l cu și mai mult sport și o dietă ușoară, bazată pe fructe și legume! RAC (22.VI-22.VII) Preferi sporturile în apă și exercițiile fizice care îți permit să meditezi, să te interiorizezi și să te focusezi pe tine, pe trupul și mintea ta. Înotul și Yoga sunt cea mai bună opțiune, mai ales pe timp de vară, te vor ajuta să îți îmbunătățești flexibilitatea. LEU (23.VII-22.VIII) Încearcă să alegi un sport distractiv care să implice multă sudoare si febră musculară, altfel nu te vei simți bine. O variantă realizabilă și in aer liber este chiar Kangoo Jumps-ul, program care îți lucrează intens fesierii, picioarele și abdomenul. FECIOARĂ (23.VIII-22.IX) Stilul tău de viață activ nu te lasă deloc să te odihnești, norocul tău este că te poți apuca de orice sport cu mare ușurință, până te plictisești și simți nevoia de ceva nou. Maratonul este o provocare care te-ar prinde! BALANŢĂ (23.IX-22.X) Mersul pe bicicletă te energizează, îți îmbunătățește starea de spirit și te ajută să nu mai întârzii la întâlniri. A îmbina plăcutul cu utilul este o chestiune tipică nativilor din această zodie, așa că cel mai probabil știi ce fel de antrenamente ți se potrivesc. SCORPION (23.X-22.XI) Nativilor din această zodie le plac provocările şi competiţiile, aşa că adepții sporturilor care cresc adrenalina ar trebui să își permită a-și face pe plac în această lună. Artele marțiale practicate constant sunt benefice atât pentru apărare, cât și pentru un antrenament intens. SĂGETĂTOR (22.XI-20.XII) Pielea uscată este o consecință a consumului redus de apă. Încearcă pe cât poți să renunți la alimentele bogate în sare, să consumi cât mai multe lichide și să mergi la cât mai multe antrenamente de tip cardio, care te ajută să elimini toxinele pe care le-ai acumulat în corp. CAPRICORN (21.XII-19.I) Dacă nu știi pentru ce tip de antrenament să optezi, pentru că le-ai cam epuizat pe toate, luna aceasta ai putea să te axezi pe diverse tipuri de masaje. Merg bine împreună cu Hot Pod Yoga și cine bazate pe fructe de mare. Un deliciu pentru simțuri, dar și pentru trup! VĂRSĂTOR (20.I-18.II) O idee grozavă ar fi ca la final de lună să îți îndrepță atenția mai mult către sine, și mai puțin către cei din jurul tău. Poate că un city break este darul pe care poți să ți-l faci ție însuți. Partea bună este că poți vizita multe obiective și să pui picioarele la muncă. PEȘTI (19.II-20.III) Pentru tine deciziile legate de stilul de viață sănătos sunt la fel de esențiale ca băutul apei dimineața pe stomacul gol. Ai învățat lecția și acum o transformi în rutină. Renunță la viciile precum fumatul și înlocuiește-l cu o activitate care să îți facă plăcere. 43

44 HOROSCOP sănătate Previziuni astrale AUGUST 2019 BERBEC (21.III-20.IV) Este posibil să fi atins un prag în programul tău de fitness care te împiedică să dai jos kilogramele în plus. Alternează orele de cardio cu cele de tonifiere și de stretching pentru un rezultat mai eficient. Organizează-ți mesele astfel încât să nu faci rabat de la nimic în dietă. TAUR (21.IV-20.V) Zona ta cu probleme este abdomenul. Întrucât clasele de aerobic nu sunt tocmai pe placul tău, încearcă regulat ore de fitness cu un antrenor personal, care te va ajuta să îți lucrezi grupele de mușchi pe zile. Sau mai mult pe zonele cu probleme. GEMENI (21.V-21.VI) Nu mai lăsa pe mâine ce poți face azi, așa cum ai obiceiul. Renunță la așteptări, atât pentru tine cât și pentru cei din jurul tău. Chiar și cu pași mici, vei vedea schimbarea. Mișcarea te va ajuta să vezi diferit proporțiile lucrurilor, așa că fă-ți azi abonamentul la sală. RAC (22.VI-22.VII) Începe dimineața cu o omletă cu legume sau cu o budincă din semințe de chia, împreună cu un ceai verde care a stat peste noapte la rece. Premiază-te cu câte o gustare din felul tău de mâncare preferat la finalul fiecărei săptămâni când ai reușit să-ți bifezi obiectivele. LEU (23.VII-22.VIII) În cazul tău, deciziile pentru un stil de viață sănătos nu mai sunt o problemă. Ești în grafic, cu astrele aliniate în favoarea ta. Încearcă să deprinzi un tabiet nou, o activitate nouă, un fel de mâncare diferit, să ieși cu un alt grup de prieteni și să lași trecutul în urmă. FECIOARĂ (23.VIII-22.IX) Latura ta artistică iese la iveală odată cu soarele, care te inspiră să creezi lucruri noi. Dacă pasiunea ta constă în mișcare, poți încerca să mergi la un curs de instructor de aerobic. Dacă pasiunea ta stă în nutriție, mergi pe un curs care să îți satisfacă această dorință. BALANŢĂ (23.IX-22.X) Ce-ar fi să ai ceva mai multă grijă de tine și de sănătatea ta? De când n-ai mai fost la un control medical? Ești cu analizele la zi? Nu te neglija, muncește mai puțin și păstrează-ți timp și pentru relaxare. Nu este de glumit cu sindromul de burnout, mare atenție! SCORPION (23.X-22.XI) Încearcă să alegi un sport distractiv care să implice multă sudoare si febră musculară. Tenisul este excelent, la fel și sporturile în echipă, de tipul baschetului sau voleiului. Împreună cu o dietă echilibrată, vei slăbi în timp record, fără să îți dai seama. SĂGETĂTOR (22.XI-20.XII) Chiar dacă nu ești adeptul exercițiilor fizice solicitante, pierderea în greutate este importantă pentru tine. Preferi să te organizezi și să te lași pe mâna unui antrenor personal care să îți conceapă un program personalizat de exerciții, te vor menține în formă pe tot parcursul verii. CAPRICORN (21.XII-19.I) Viaţa socială îți va fi benefică în această lună. Singuraticii vor avea multe oportunităţi pentru a-şi găsi un partener. Cu toate astea, perfecţiunea nativilor va fi un handicap în obţinerea celui potrivit. Sănătatea va fi delicată în această lună, mare atenție! VĂRSĂTOR (20.I-18.II) Cele mai frecvente probleme sunt: celulita de pe coapse şi şolduri, problemele sciatice, fracturile de bazin, femur şi gât. Precauţia este cuvântul cheie atunci când vine vorba de evitarea lor. Și optimismul te va ajuta să treci mai repede peste perioada de convalescenţă. PEȘTI (19.II-20.III) Nativul din zodia Pești se lasă afectat de lucrurile care i se întâmplă, din teama că i-ar putea strica reputaţia. Grijile, gândurile şi toate lucrurile pe care trebuie să le duci la bun sfârşit îţi scad sistemul imunitar şi, astfel, rişti să te îmbolnăveşti mai repede. 44 BLU iunie-august 2019

45

46 Adresele farmaciilor Sensiblu din București Farmacia Adresa Telefon L- V S D Farmacia Adresa Telefon L- V S D 1 DECEMBRIE PIA}~ B-dul 1 Decembrie 1918 nr. 37, sect MAI MEGA IMAGE B-dul Ion Mihalache nr. 92, sect MAI TURDA B-dul Ion Mihalache nr. 106, sect AFI COTROCENI Str. Vasile Milea nr. 4, sect ALEXANDRIEI TEIU{ {os. Alexandriei nr. 78, sect ALEXANDRIEI CORA {os. Alexandriei nr. 152, sector ALEXANDRIEI PIA}A RAHOVA {os. Alexandriei nr. 6, bl. L2, sect AMERICA HOUSE OFFICE Str. Nicolae Titulescu nr. 4-8, sect închis BANU MANTA SPITAL SF. MARIA B-dul Ion Mihalache nr , sect BERCENI COMPLEX COMERCIAL Complex Comercial, str. Drumul Dealul Bisericii nr , sect BRÂNCOVEANU SPITALUL BUDIMEX B-dul Constantin Brâncoveanu nr. 114, bl. M1, sect BR~TIANU COL}EA B-dul I.C. Br`tianu nr BR~TIANU VIS A VIS COCOR B-dul I.C. Br`tianu nr. 44, parter, sect închis BUCURE{TII NOI-GLORIEI B-dul Bucure[tii Noi nr. 62, sect BUCUR OBOR INTERSEC}IE MO{ILOR {os. Mihai Bravu nr. 2, sector 2 031/ închis BUZE{TI ANIMA VICTORIEI Str. Buze[ti nr , sect. 1 (în incinta clinicii Anima Victoriei) închis CALEA VICTORIEI MUZEUL DE ISTORIE Calea Victoriei nr. 12A, sect CARAGIALE CENTRUL DE DIABET PAULESCU Str. I.L. Caragiale nr. 14, sect închis CARREFOUR COLENTINA {os. Colentina nr A, sect (luni-joi) 8-22 (vineri-duminic`) CARREFOUR FEERIA - B~NEASA Centrul Com. Feeria B`neasa, {os. Bucure[ti- Ploie[ti nr. 44A, sect CARREFOUR MILITARI Autostrada Bucure[ti-Pite[ti km 11-12, sect CARREFOUR MARKET DOROBANTI Calea Doroban]ilor nr , sect CARREFOUR ORHIDEEA Splaiul Independen]ei nr B, sect CAROL COL}EA B-dul Carol nr. 26, sect. 3, parter, sect CEAHL~U Str. Ceahl`u nr. 22, bl. 104, parter, sect CETATEA HISTRIA POLICLINICA Str. Pa[cani nr. 8, sect închis închis CL~BUCET 1 POLICLINICA Str. Cl`bucet nr închis COLENTINA AVION {os. Colentina nr. 76, bl. 111, parter, sect COLENTINA POD (RÂUL COLENTINA) {os. Colentina nr. 56, bl. 100, parter, sect COMPLEXUL COMERCIAL BUCURESTI MALL Complex Comercial Bucure[ti Mall, sect. 3; Calea Vitan nr CORA PANTELIMON Sos. Vergului nr 20, Centrul comercial Esplanada,sect CRÂNGA{I COMPLEX COMERCIAL B-dul Constructorilor nr. 16A, sect DIHAM B-dul Nicolae Grigorescu nr. 2, sect DOROBAN}I MEGA IMAGE Str. Radu Beller, nr. 3-7, sect DOROBAN}I PIA}A DOROBAN}I Str. Radu Beller nr. 6, sect non-stop DOROBAN}I PERLA {os. {tefan cel Mare Nr. 1-3, parter, sec DRISTOR INTERSEC}IE MIHAI BRAVU {os. Mihai Bravu nr. 305, bl. 14A-14B, sect DRUMUL TABEREI 7 AUCHAN Str. Bra[ov 25, 25A, 25B, 25C, 25J, sect DRUMUL TABEREI COMPOZITORILOR B-dul 1 Mai nr. 15, bl. C3, parter, sect DRUMUL TABEREI VALEA IALOMI}EI Str. Drumul Taberei nr , sect DRUMUL TABEREI COMPLEX FAVORIT Str. Drumul Taberei nr. 24, sect DRUMUL TABEREI ORIZONT Str. Drumul Taberei nr. 18, sect non-stop GARA DE NORD VIS-À-VIS COLOANE Str. G`rii de Nord nr. 2, sect GHENCEA POLICLINIC~ Str. Garleni nr. 2, bl. C86, sect închis GHENCEA STADION STEAUA Str. C-tin Titel Petrescu nr. 2, bl. C62, sect GIURGIULUI ZONA TOPORA{I {os. Giurgiului nr , sect GIURGIULUI ANIMA {os. Giurgiului nr. 94, parter, sect INCINTA MALL-ULUI VERANDA OBOR Str. Ziduri Mo[i 23, sect KAUFLAND AP~R~TORII PATRIEI {os. Olteni]ei nr. 338, sect KAUFLAND BUCURE{TII NOI PAJURA B-dul Bucure[tii Noi nr. 50B, sect KAUFLAND OBOR {os. Colentina nr. 6, sect KAUFLAND BARBU V~C~RESCU Str. Barbu Vac`rescu nr , sect KAUFLAND BASARAB {os. Orhideelor nr. 46, Complex Comercial Kaufland Basarab, sect KAUFLAND FERENTARI Calea Ferentari nr. 62, sect KAUFLAND R~CARI Str. R`cari nr. 5, sect KAUFLAND SEBASTIAN Str. Sebastian nr. 88, sect KAUFLAND VALEA CASCADELOR Str. Valea Cascadelor nr. 3, Complex Comercial Kaufland, sect KAUFLAND ELECTROAPARATAJ {os. Pantelimon nr , sect KOG~LNICEANU CI{MIGIU B-dul Regina Elisabeta nr. 39, sect LIBERTY CENTER {os. Progresului nr , parter, Unitatea nr. 1, sect LACUL TEI COMPLEXUL DOMINO (VIS-A-VIS) Bd. Lacul Tei nr. 109, bl. 13A, sect MAGAZIN APIVITA BUCURE{TI B~NEASA {os. Bucure[ti-Ploie[ti nr. 42D, B`neasa Shopping Center MAGAZIN L'OCCITANE BUCURE{TI 1 MAI B-dul Ion Mihalache nr. 92, sect MAGAZIN L'OCCITANE BUCURE{TI AFI B-dul Vasile Milea nr. 4, Afi Palace Cotroceni, COTROCENI sect (Lu- Jo) (Vi-S) MAGAZIN L'OCCITANE BUCURE{TI FEERIA Carrefour Feeria B`neasa, {os. Bucure[ti- Ploie[ti nr. 44, sect MAGAZIN L OCCITANE VITAN MALL BUCURE{TI Calea Vitan nr , Mall Vitan România M~R~{E{TI BUDAPESTA Bd. M`r`[e[ti nr. 42, bl. 1, parter MEDICOVER SPITALUL GRIGORE ALEXANDRESCU Str. Grigore Alexandrescu nr , sect \nchis MEGAMALL Str. Pierre de Coubertin nr. 3-5, sect MIHAI BRAVU VIS A VIS DE SPITALUL VICTOR BABE{ {os. Mihai Bravu nr. 288, sect MILITARI VIS-À-VIS PIA}A GORJULUI B-dul Iuliu Maniu nr. 67, sect MILITARI VIS-À-VIS PIA}A VETERANILOR B-dul Iuliu Maniu nr. 55, sect MILITARI PIA}A GORJULUI B-dul Iuliu Maniu nr , sect MILITARI PIA}A VETERANILOR B-dul Iuliu Maniu nr. 78, sect MILITARI VALEA LUNG~ Str. Valea Lung` nr. 7, bl. 140, parter, sect MO{ILOR Calea Mo[ilor nr. 286, bl 30A, sect MO{ILOR PIZZA HUT Calea Mo[ilor nr. 217, sect NICOLAE CARANFIL PONDERAS Str. Nicolae Caranfil nr. 85A, sect NUSCO TOWER {os. Pipera nr. 42, sect închis OPERA CENTER Str. Costache Negri nr.1-5, sect închis PANDURI 13 SEPTEMBRIE Calea 13 Septembrie nr. 119, bl. 125, parter, sect PANTELIMON CLINICA ANIMA {os. Pantelimon nr. 245, bl. 51, sect închis PARK LAKE Str. Liviu Rebreanu nr. 4, spa]iul G023, sect PIA}A 1 MAI B-dul Ion Mihalache nr. 60, sect PIA}A AMZEI INTERSEC}IE CU MENDELEEV Str. Pia]a Amzei nr , sect închis PIA}A AMZEI TEATRUL ION CREANG~ Str. Pia]a Amzei nr , sect PIA}A DELFINULUI B-dul Chi[in`u nr. 1, sect PIA}A DOMENII B-dul Ion Mihalache nr. 128 bis, spa]iul S14, sect PIA}A UNIRII UNIREA SHOPPING CENTER Unirea Shopping Center, parter, sect PIA}A VICTORIEI Str. Calea Victoriei nr. 155, tronson 7-8, sect PIPERA POD AVIA}IEI {os. Pipera nr. 7, sect PIPERA VIS-A-VIS DE CARREFOUR MARKET PIPERA {os. Pipera-Tunari nr. 40A, comuna Voluntari PLAZA ROMANIA MALL B-dul Timi[oara nr. 26, sect PROMENADA MALL Calea Floreasca nr. 246 B, sect PROSPER 13 SEPTEMBRIE Calea 13 Septembrie nr , sect ROND COSBUC Str. Constantin Bo[ianu nr. 10, sect SENSIBLU REGINA ELISABETA INTERSEC}IE CU BREZOIANU B-dul Regina Elisabeta nr. 40, sect închis S-PARC 2 Str. Tipografilor nr , sect (luni-joi); (vineri); \nchis (sâmb`t`-duminic`) SF. IOAN POLICLINIC~ Str. Vitan Bârze[ti nr închis SPITALUL CANTACUZINO Str. Icoanei nr. 42, sect închis SPITALUL. SF. PANTELIMON {os. Pantelimon nr 328, sect SUN PLAZA Calea V`c`re[ti nr. 393, intersec]ie cu {os. Olteni]ei nr. 83C {TEFAN CEL MARE VIS-A-VIS IGP {os. {tefan cel Mare nr. 26, bl. 24A, sect {TEFAN CEL MARE VIS-À-VIS SPITALUL COLENTINA {os. {tefan cel Mare nr. 48, bl. 35A, sect {TEFAN CEL MARE SPITALUL COLENTINA {os. {tefan cel Mare nr , cl`direa administrativ` C21, sect închis TEIUL DOAMNEI INTERSEC}IE COLENTINA Str. Colentina nr. 27A, sect TITAN PIA}A S~L~JAN B-dul Theodor Pallady nr. 1, bl. 26, sect TITAN METROU TITAN B-dul Nicolae Grigorescu nr. 31A, bl. N21, sect închis TITAN 5 COMPLEX COMERCIAL B-dul Theodor Pallady nr. 51, Hypermarket Auchan, sect TITAN 7 AUCHAN Bd. 1 Deembrie 1918 nr. 33 A, sp. C 32 Bis, sect TITAN POLICLINICA TITAN B-dul Nicolae Grigorescu nr. 20, bl. CA14, sect non-stop TITAN GALERIILE TITAN Str. Liviu Rebreanu nr. 6A, centrul comercial Galeriile Titan, sect TITULESCU PASAJ VICTORIEI B-dul Titulescu nr , sect UPGROUND Str. Fabrica de Glucoz` nr. 9B, sect închis VICTORIA PARK CL~DIRE KPMG {os. Bucure[ti-Ploie[ti nr \nchis VITAN 2 COMPLEX COMERCIAL Hypermarket Auchan, Calea Vitan nr. 236, sect VULCAN MALL Str. Sebastian nr. 88, sect PIPERA VIS-A-VIS DE CARREFOUR MARKET PIPERA {os. Pipera-Tunari nr. 40A, loc. Voluntari BLU iunie-august 2019 Farmacii în care se prepar` re]ete.

47 Adresele farmaciilor Sensiblu din ţară Farmacia Adresa Telefon L- V S D Farmacia Adresa Telefon L- V S D ALBA IULIA CLINICA B-dul Revolu]iei nr. 17, bl. 2AB, ap închis BR~ILA MALL2 Sat V`rs`tura, comuna Chi[cani, str. Principal` nr. 4B, Unitatea nr. F ALBA IULIA REVOLU}IEI B-dul Revolu]iei nr BR~ILA DOROBAN}I Str. Doroban]ilor nr ALBA IULIA KAUFLAND Calea Mo]ilor, complex Kaufland BR~ILA REPUBLICII B-dul 1 Decembrie 1918 nr ALBA IULIA UNIREA Str. Calea Mo]ilor, bl. S1H, parter închis BR~ILA KAUFLAND Str. Mecanizatorilor nr. 4, complex Kaufland ALEXANDRIA PENNY Str. Libert`]ii nr. 246, Complex Comercial Crinu BR~ILA BUZ~ULUI {os. Buz`ului, Bl. A1B, parter ALEXANDRIA KAUFLAND Str. Bucure[ti, nr. 168, Complex Comercial Kaufland ALEXANDRIA PIA}A CENTRAL~ Str. Libert`]ii, bl. L7, parter ARAD ANDRENY KAROLY Str. Andreny Karoly nr \nchis ARAD ZIRIDAVA B-dul Revolu]iei nr A ARAD KAUFLAND Str. Banu M`r`cine, complex Kaufland ARAD COMPLEX COMERCIAL Hypermarket Real Arad, Calea Radnei, nr. 298, stand ARAD MICALACA Calea Radnei ARAD REVOLUTIEI B-dul Revolu]iei nr , Sc. B, ap. 19 A închis BAC~U KAUFLAND Str. Nicu Enea nr. 3BIS, complex Kaufland BAC~U KAUFLAND Str. Milcov nr. 5B, complex Kaufland BAC~U COMPLEX COMERCIAL Calea Republicii nr. 181, complex comercial Bac`u BAC~U SPITAL Str. M`r`[e[ti nr BAC~U PIA}A MARE Str. Pia]a Central` nr BAC~U PIA}A MIORI}A Str. Miori]ei nr BAIA MARE VIVO! Str. Victoriei nr. 73, Complex Comercial VIVO BAIA MARE C~MINUL B-dul Bucure[ti nr închis BAIA MARE MARAMURE{UL B-dul Unirii nr BAIA MARE KAUFLAND Str. George Co[buc nr. 38, complex Kaufland B-dul Bucure[ti nr. 144, Spa]iul Comercial BAIA MARE COMPLEX COMERCIAL BM.P.13, în cadrul Centrului Comercial Auchan Baia Mare BÂRLAD PIA}A VICTORIEI Pia]a Victoriei nr. 5, bl.c BISTRI}A GR~NICERILOR Str. Gr`nicerilor nr BISTRI}A KAUFLAND INDEPENDEN}EI Str. Independen]ei nr , complex Kaufland BISTRI}A KAUFLAND CALEA MOLDOVEI Str. Calea Moldovei nr.40, Kaufland BISTRI}A WINMARKT Str. G`rii nr. 17, complex comercial M`gura, Winmarkt BOR{A DECEBAL Str. Decebal nr închis BOTO{ANI JUNIOR Str. Marchian nr BOTO{ANI CARREFOUR Bd. Mihai Eminescu nr. 2, SU 26, Shopping Center Carrefour BOTO{ANI GRIVI}A Str. Grivi]a nr BRAD CENTRU Str. Republicii, bloc 24, ap BRA{OV ZORILOR Str. Zorilor nr. 8, bl. C BRA{OV SPITALUL DE COPII Str. Avram Iancu nr. 77, intrare prin str. Nicopole, vis-à-vis de Policlinica de copii (luni-vineri); 8-18 (mar]i-miercuri-joi); \nchis (sâmb`t`-duminic`) BRA{OV STAR Str. N. B`lcescu nr BRA{OV CARREFOUR Calea Bucure[ti nr. 107, complex Carrefour BRA{OV KAUFLAND 2 Str. Avram Iancu nr. 62 Kaufland BRA{OV M~RZESCU Str. A.I. Cuza nr BRA{OV REPUBLICII Str. Republicii nr BRA{OV LUNGA Str. Lung` nr BRA{OV TRACTORUL Str. 13 Decembrie nr BRA{OV KAUFLAND Calea Bucure[ti nr. 112, complex Kaufland BRASOV COMPLEX COMERCIAL AUCHAN Str. Caramid`riei-Bazaltului nr. 2, Auchan Bra[ov BRA{OV PIA}A ASTRA Str. Pia]a Astra nr BRA{OV CORESI Str. Turnului nr. 5, Complex Coresi BRA{OV JUDE}EAN Str. Calea Bucure[ti nr BRA{OV NOUA PENNY Str. Prunului nr. 3A BRA{OV PRIVILEGIO Str. Traian nr BRA{OV GEMENII Str. Zizinului nr BRA{OV GRIVI}EI B-dul Grivitei nr. 57, bl BRA{OV HARMANULUI Str. Pavilioanele CFR nr. 1, bl BRA{OV CALEA BUCURE{TI Calea Bucure[ti nr. 20, bl. S BR~ILA MALL1 DN 21, sat V`rs`tura, comuna Chi[cani BR~ILA G~RII Str. G-ral Eremia Grigorescu nr. 42, bl. 2A, parter închis BR~ILA {COLILOR Str. {colilor, parter, bloc M BU{TENI LÂNG~ PENY Bu[teni, Bd. Libert`]ii nr. 35, Prahova BUZ~U OSTROVULUI Str. Ostrovului, bl. B, Centru-Sud BUZ~U BIG B-dul Unirii, bl. B16, parter BUZ~U KAUFLAND Str. Fr`sinetului FN, complex Kaufland BUZ~U CODLEA Str. Unirii Centru nr. 176, bl. D, parter BUZ~U B~LCESCU B-dul N. B`lcescu, bl. Camelia, nr. 33, parter BUZ~U CARREFOUR Str. Unirii nr. 232, centru comercial Aurora Mall BUZ~U CUZA VOD~ Str. Cuza Vod` nr. 3, parter BUZ~U CENTRU Str. Unirii nr. 176, bl. A BUZ~U POLICLINICA TITULESCU B-dul N. Titulescu nr. 18 (policlinica) \nchis BUZ~U KAUFLAND UNIRII Str. Unirii nr. 1, complex Kaufland CARACAL VICTORIEI Pia]a Victoriei nr CARANSEBE{ KAUFLAND Str. Ardealului FN nr. 125, complex Kaufland CAREI KAUFLAND Str. Mihai Viteazu nr. 16, complex Kaufland CÂMPINA KAUFLAND B-dul Nicolae B`lcescu nr. 46C, Complex Kaufland, Campina CÂMPINA TURZII 2 Pia]a Mihai Viteazu nr CAMPINA CARREFOUR ARTIMA - DROGHERIE Str. Republicii nr.16, complex Artima CAMPINA PIA}~ Str. Soarelui nr. 3, magazin A, bl. 11 A, parter CÅMPINA SPITAL MUNICIPAL B-dul Carol I nr. 65, bloc 17C, parter CÂMPULUNG KAUFLAND Str. Fra]ii Gole[ti nr. 22, Câmpulung Muscel CÂMPULUNG CENTRU Str. Republicii nr CERNAVOD~ LANG~ ALTEX Str. Anghel Saligny nr CERNAVOD~ CARREFOUR Str. Caz`rmii nr CERNAVOD~ DACIA Str. Dacia nr CERNAVOD~ UNIRII (B~NCI) Str. Unirii, bl. P3B, parter CISN~DIE CENTRU Str. Lung` nr CLUJ ABATOR Pia]a Abator, bl. A, ap închis CLUJ DONATH Str. Donath nr. 100A închis CLUJ MEMORANDUMULUI Str. Samuil Micu nr \nchis CLUJ CLINICILOR Str. Clinicilor nr. 8 (fosta Micro 16) CLUJ COMPLEX COMERCIAL B-dul Muncii nr. 1-15, Centrul Comercial Auchan Iris CLUJ EROILOR B-dul Eroilor nr. 46, ap CLUJ FLORE{TI Calea Flore[ti nr CLUJ KAUFLAND M~N~{TUR Str. Câmpului nr. 9-19, complex Kaufland CLUJ KAUFLAND M~R~{TI Str. Fabricii, nr.12, centrul comercial Kaufland CLUJ CIPARIU P-]a Cipariu nr \nchis CLUJ EROILOR B-dul Eroilor nr. 46, ap CLUJ PIA}A MIHAI VITEAZUL Str Pia]a Mihai Viteazul nr. 31, parter, ap închis CLUJ PLATINIA Str. M`n`[tur nr. 2-6, Sp. Com. P25+P CLUJ POLLUS Str. Avram Iancu nr , loc. Flore[ti CLUJ WINMARKT Str. Bucegi nr. 19, Centrul Comercial Winmarkt MAGAZIN L'OCCITANE POLUS CLUJ Str. Avram Iancu nr , loc. Flore[ti CONSTAN}A 18 CARREFOUR TOM B-dul Tomis nr. 391, complex comercial Tom Constan]a, DN 2 A, magazin B CONSTAN}A CASA DE CULTUR~ B-dul 1 Decembrie 1918 nr. 43, bl. L CONSTAN}A CITY PARK MALL B-dul Alexandru L`pu[neanu nr. 116 C, unit. nr. P280, Centrul Comercial City Park Mall CONSTAN}A SPITALUL JUDE}EAN (BD. TOMIS) B-dul Tomis nr. 146, bl. TD3A, parter CONSTAN}A PIA}A CET Str. Albatros nr. 4, unit. 373, bl. av CONSTAN}A PIA}A GRIVI}EI Str. {tefan Mih`ileanu nr. 10 bis BLU aprilie-mai

48 Farmacia Adresa Telefon L- V S D Farmacia Adresa Telefon L- V S D CONSTAN}A PIA}A TOMIS 3 Str. Soveja nr. 25, P-]a Agroalimentar`, Tomis CONSTAN}A KAUFLAND B-dul 1 Decembrie 1918 nr. 21, complex Kaufland CONSTAN}A EDEN Str. Soveja nr. 77, bl. 35B, sc. D, parter CONSTAN}A KAUFLAND VIILE NOI B-dul Aurel Vlaicu nr. 36, complex Kaufland viile noi CONSTAN}A MAMAIA CAZINO Mamaia, Zona Cazino spa]iul comercial (luni-joi) 9-24 CONSTAN}A MARITIMO B-dul Aurel Vlaicu nr. 220, mag A CONSTAN}A NEPTUN TRANDAFIRILOR Str. Trandafirilor nr. 19, Neptun CONSTAN}A SPITALUL JUDE}EAN (BLOC TURN) B-dul Tomis nr. 147, bl. TS CONSTAN}A INEL 2 Str. Dezrobirii nr. 143, bl. IV CONSTAN}A CI{MELEI Str. Cismelei nr. 16 B CRAIOVA 1 MAI KAUFLAND Str. Dr. Nicolae Ionescu Sisesti nr. 23, Centru Comercial Kaufland CRAIOVA UNIREA CEAS P-]a Unirii nr. 2, bl. M1, parter \nchis CRAIOVA UNIRII - MERCUR Calea Unirii nr. 18, bl. 24ABC CRAIOVA ORIZONT Str. Oltenia nr. 45, bl. 64A, sc CRAIOVA KAUFLAND CALEA BUCURE{TI Calea Bucure[ti nr. 142, complex Kaufland CRAIOVA KAUFLAND CRAIOVI}A Str. Tineretului nr. 6-6A, complex Kaufland CRAIOVA COMPLEX COMERCIAL Calea Severinului nr. 5A, Stand 26, Auchan CRAIOVA CUZA Str. A.I. Cuza nr. 2, bl. 150, parter \nchis CRAIOVA MALL ELECTROPUTERE Calea Bucure[ti nr. 80, Electroputere Shopping Parc CRAIOVA CALEA BUCURE{TI Str. Calea Bucure[ti, bl. A23-A CRAIOVA GAR~ Str. Pia]a G`rii, bl. V, parter CRAIOVA TITULESCU B-dul N. Titulescu, bl. I CRAIOVA UNIRII Str. Calea Unirii nr. 22, bl \nchis CRAIOVA VALEA RO{IE Str. mp`ratul Traian nr CRAIOVA BRAZDA LUI NOVAC Cartier Brazda lui Novac, nr. 66, Complex vechi CUGIR 2 Str. Alexandru Sahia nr. 18, bl. 64, sc. C, Cugir DEVA COMPLEX COMERCIAL Complex Comercial Deva, Calea Zarandului nr. 87, Stand DEVA DECEBAL B-dul Decebal, bl. 24, parter, Deva DEVA KAUFLAND Calea Zarandului nr. 67, complex Kaufland DEVA VICTORIEI Str. Pia]a Victoriei nr DOROHOI CENTRU B-dul Victoriei nr 3-5, parter F~G~RA{ KAUFLAND Str. Tudor Vladimirescu nr F~LTICENI NADA FLORILOR B-dul Revolu]iei nr. 1, complex Nada Florilor, parter F~LTICENI CENTRU B-dul Revolu]ie, bloc 6, parter FETE{TI VIS-À-VIS DE PARCUL MIC Str. C`l`ra[i, bl. U2, sc. C, parter FOC{ANI MARA B-dul Unirii nr. 18, complex Mara FOC{ANI KAUFLAND Str. Br`ilei nr. 102, complex Kaufland FOC{ANI CARREFOUR Calea Moldovei, DN2/E85, nr. T FOC{ANI UNIRII B-dul Unirii nr. 49, bl. D, parter închis FOC{ANI PASAJ Str. Republicii nr FOC{ANI PIA}A MARE P-]a Independen]ei nr. 1, bl. 9, sc. 2, parter FOC{ANI DOI STEJARI Str. Bucegi nr GALATI COMPLEX COMERCIAL B-dul Gala]i, nr. 3A, Hypermarket Real GALA}I }IGLINA Str. Saturn, complex }iglina I GALA}I PIA}A 19 Str. Aleea Comer]ului, complex Micro GALA}I DOMNEASC~ Str. Domneasc` nr GALA}I IREG Str. Siderurgi[tilor, bl. SD4B GALA}I IREG Str. Siderurgi[tilor, bl. SD3B, parter GALA}I KAUFLAND Str. O]elarilor, complex Kaufland GALA}I MICRO 40 Str. Pinului col] cu str. Piersicului, Micro GALA}I SIRET Str. Brându[ei nr. 3, complex comercial Siretul GALA}I COMPLEX COMERCIAL Hypermarket Real, B-dul Gala]i nr. 3A GALA}I PIA}A RU{ILOR Cartier Micro 17, str. Barbosi nr. 5, bl. L2, sc. 2, parter GALA}I CARREFOUR Str. George Co[buc nr. 251, incinta Shopping City GHEORGHENI FLORILOR Cart. Florilor, nr. 42 C, Gheorgheni închis GHEORGHIENI KAUFLAND B-dul Fr`]iei nr. 44, complex Kaufland inchis GIURGIU PIA}A CENTRAL~ Str. Prof. Nicolae Droc Barcian MUV BLU iunie-august 2019 Farmacii în care se prepar` re]ete. GIURGIU KAUFLAND Sos. Bucuresti nr. 197, Complex Kaufland GIURGIU VIS A VIS DE LICEUL ION MAJORESCU {os. Bucure[ti bl. 7/300, Giurgiu inchis HUNEDOARA ENESCU Str. George Enescu nr HUNEDOARA DACIA B-dul Dacia, bl. B HUNEDOARA DEVA LIDO Str. Decebal, bl.d, parter, sc A, Deva HUNEDOARA KAUFLAND Str. Avram Iancu nr. 9A, complex Kaufland HUNEDOARA MICRO 5 B-dul Dacia nr. 33, bl. 8, parter IA{I 21 PALAS Str. Palas 7A, cl`direa A1, spatiu AO-32A, Palas Shopping Mall, Ia[i IASI ERA {os. P`curari nr. 121, fost [os. Bahlui, Parc comercial Era IA{I TUDOR B-dul Tudor Vladimirescu, c`min T 17, parter IA{I PIA}A UNIRII Str. Cuza Vod` nr. 1A IA{I T~T~RA{I Str. Vasile Lupu nr IA{I GALATA Str. Pantelimon Halipa nr. 2, bl. E4A IA{I GARA Str. G`rii nr. 8, bl. L20-L IA{I KAUFLAND P~CURARI {os. P`curari nr IA{I PALAS Str. Palas, 5C, cl`direa D IA{I GARA INTERNA}IONAL~ Str. N. Iorga nr. 37, bl. N IA{I KAUFLAND TUDOR Bd. Chimiei nr. 2, incinta Kaufland IA{I PODU ROS B-dul Socola nr. 2, bl. F, sc. B, parter IA{I SF. SPIRIDON Str. Pia]a Unirii, nr. 2, Ia[i INEU CENTRU B-dul Republicii nr , Ineu JIMBOLIA CENTRU Str. Calea Timi[orii nr. 8, Jimbolia JUPITER CITY Centrul Comercial Jupiter City, comuna Bradu, DN 65B, Km KAUFLAND BULEVARD UNIRII B-dul Unirii nr. 6-8, complex comercial, Kaufland Dâmbovi]a LUGOJ KAUFLAND Str. Timi[orii Nr.131, centrul comercial Kaufland MAGAZIN L OCCITANE CONSTAN}A MALL CITY PARC B-dul Alexandru L`pu[neanu nr. 116 C, Unitatea nr. 217, Mall City Parc, Constan]a MAGAZIN L'OCCITANE PALAS IA{I Str. Palas nr. 7, Palas Shopping Mall, Cl`direa A1, spa]iul comercial A MAMAIA CAZINO Mamaia, Zona Cazino spa]iul comercial (l-jo) MANGALIA 1 PRIM~RIE {os. Constan]ei nr. 6, bl. M, parter \nchis MANGALIA 3 PRIM~RIE {os. Constan]ei nr. 10, bl. M MANGALIA KAUFLAND SATURN Str. Lavrion nr. 30A, complex comercial Kaufland Saturn, Mangalia MANGALIA BILLA Str. Portului nr. 44 A (incinta magazin Billa) MANGALIA ROZELOR Str. Rozelor nr. 11 B MEDGIDIA BALADA Str Independen]ei, nr. FN, loc Medgidia, jud. Constan]a MEDGIDIA KAUFLAND Str. Independen]ei nr MEDGIDIA CENTRU Str. Republicii nr. 12, bl. G MEDIA{ 2 PIA}~ Str. Mihai Eminescu nr. 17A, ap închis MEDIA{ CORSO Str. I. Ghe. Duca nr. 30, ap. 2, Media[ închis MEDIA{ KAUFLAND {os. Sibiului FN, complex Kaufland MIERCUREA-CIUC KOSSUTH LAJOS Str. Kossuth Lajos nr închis MIERCUREA-CIUC KAUFLAND Str. Lunca Mare, complex Kaufland MIOVENI KAUFLAND Tarla 18, Punct La Moar` MOGO{OAIA Str. Ciobanului nr. 133, comuna Mogo[oaia \nchis N~VODARI ALEZZI Str. D13 nr. 6, N`vodari N~VODARI CENTRU - B~NCI Str. Constan]ei, bl. C3, N`vodari ODORHEI KAUFLAND Str. Bethlen Gabor nr. 73, complex Kaufland ONE{TI OITUZ B-dul Oituz nr ONE{TI KAUFLAND Str. Victor Babe[ nr. 5, complex Kaufland ORADEA LOTUS Str. Nuf`rului nr. 30, complex Lotus Market ORADEA NUF~RULUI 3 G Str. Nuf`rului nr. 44, Oradea ORADEA PROFI Str. Dacia col] cu Progresului ORADEA P-}A FERDINAND Str. Libera]ii nr. 2, Oradea ORADEA POLI}IA DEP. BULETINE Str. Rebublicii nr. 21, Oradea ORADEA REPUBLICII Str. Republicii nr. 8, ap ORADEA TEATRU Str. Republicii nr ORADEA ROGERIUS Str. C. Coposu nr ORADEA EMANUEL B-dul Decebal nr. 86, parter ORADEA ERA Calea Aradului nr. 52, Era Shopping Park ORADEA COMPLEX COMERCIAL EPISCOPIA Hypermarket Real 2, str. Sui[ului nr. 10A, stand ORADEA COMPLEX COMERCIAL Hypermarket Auchan, str. Ogorului nr ORADEA KAUFLAND BOR{ULUI Calea Bor[ului nr. 6 Complex Comercial Kaufland

49 Farmacia Adresa Telefon L- V S D ORADEA CETATE Str. Pia]a Cet`]ii nr. 1, centrul comercial Plaza ORADEA COPOSU Str. Corneliu Coposu nr. 16, bl. C2-C1-R \nchis OR~{TIE KAUFLAND Str. Armatei, complex Kaufland PA{CANI CUZA VOD~ Str. Cuza Vod` nr. 7, bl. D închis PA{CANI {TEFAN CEL MARE Str. {tefan cel Mare nr. 6, bl. A6, parter închis PIATRA NEAM} NEPI B-dul Decebal nr PIATRA NEAM} SPITAL B-dul Traian, bl. S1, parter PIATRA NEAM} KAUFLAND Str. Obor 2A, complex Kaufland PIATRA NEAM} PIA}A MARE Str. Baltagului nr PIPERA VIS-A-VIS DE CARREFOUR MARKET PIPERA {os. Pipera-Tunari nr. 40A, loc. Voluntari, jud. Ilfov PITE{TI CRINULUI Str. Crinului nr PITE{TI PIETONAL~ BISERICA SF. GHEORGHE Str. Victoriei nr PITE{TI 2 SPITALUL JUDE}EAN Str. George {tef`nescu nr PITE{TI 9 SPITALUL JUDE}EAN Aleea Spitalului, nr. 34, Pite[ti, jud. Arge[ PITE{TI PIETONALA BIBLIOTECA JUDE}EAN~ Str. Victoriei nr. 87, bl PITE{TI BRADU Sat Geam`na, comuna Bradu, centrul comercial Retail Parc Pite[ti Auchan PITE{TI VIS-A-VIS PIA}A TRAIAN Str. Exerci]iu, bl. A7, parter PITE{TI KAUFLAND Str. Exerci]iului nr. 216, complex Kaufland PITE{TI COMPLEX COMERCIAL Str. Dobrogeanu Gherea nr. 1, complex comercial, stand PITE{TI PRUNDU B-dul Petrochimi[tilor nr. 13, bl. B8, parter PLAZA PIPERA COMPLEX LIDL VOLUNTARI Bucure[ti Nord nr. 14, Ilfov PLOIE{TI B-DUL BUCURE{TI B-dul Bucure[ti nr. 33, bl. 12A PLOIE{TI JUNIOR P-]a Unirii nr PLOIE{TI HALE PIA}~ Str. Grivi]ei nr. 2, bl. H, parter, Ploie[ti \nchis MAGAZIN L OCCITANE PLOIE{TI Com. Blejoi, DN1, km 6, Ploie[ti Shopping City, Carrefour Ploie[ti, Unit. R PLOIE{TI NORD BALIF {os. Nordului nr. 1, complex Balif PLOIE{TI WINMARKT OMNIA B-dul Republicii nr. 15, magazin Omnia PLOIE{TI SHOPPING CITY Comuna Blejoi, DN1B, Km 6, nr. 915A, Ploie[ti Shopping City PLOIE{TI PIA}A AURORA VEST Str. Soldat Erou Moldoveanu Marian nr. 5A PLOIE{TI KAUFLAND VEST {os. Vestului nr. 9, complex Kaufland PLOIE{TI CASA MODEI P-]a Unirii nr PLOIE{TI NICHITA ST~NESCU P-]a Victoriei nr. 7, bl. A EST PLOIE{TI PIA}A NORD Str. Nordului nr. 1, complex Nord PLOIE{TI VICTORY PLAZA MALL P-]a Victoriei nr PLOIE{TI KAUFLAND NORD B-dul Republicii nr. 138, complex Kaufland PLOIE{TI PIA}A MALU RO{U Str. Malu Ro[u nr. 112, bl. 31A PLOIE{TI REPUBLICII INTERSEC} IE NORD B-dul Republicii nr. 197, bl. 5 C2, parter închis PLOIE{TI VERONICA MICLE BIG Str. Veronica Micle nr. 1, bl. F PLOIE{TI HALE Str. Emile Zola nr. 4, bl. I PLOIE{TI KAUFLAND UZINA 1 MAI P-]a 1 Decembrie 1918 nr. 1A PLOIE{TI AFI Str. Calomfirescu nr (L-J) 9-23 (V-S) 9-22 PLOIE{TI 25 PROFI M~R~{E{TI B-dul M`r`[e[ti nr. 265 B PREDEAL Str. Mihail S`ulescu nr. 111A PUCIOASA SPITALUL OR~{ENESC Str. Republicii nr. 108A, bl. A3, sc. AB, parter RÂMNICU VÂLCEA TRAIAN Calea lui Traian nr. 114, bl. L, parter RÂMNICU VÂLCEA KAUFLAND NORD Str. Barajului nr , incinta complex Kaufland Nord RÂMNICU VÂLCEA KAUFLAND Str. Gib Mih`escu nr. 30, complex Kaufland RÂMNICU VÂLCEA MIRCEA CEL B~TRÂN Str. General Magheru nr. 16A \nchis RÂMNICU S~RAT KAUFLAND Str. C. Brâncoveanu nr REGHIN KAUFLAND Str. G`rii nr REGHIN PETRU MAIOR Str. Petru Maior nr închis RE{I}A COMPLEX VICTORIA B-dul Republicii nr. 13, complex Victoria RE{I}A KAUFLAND B-dul Muncii nr RE{I}A INTIM B-dul Republicii nr. 2, complex Intim închis RE{I}A ZADEI Str. Aleea Zadei, bl. D \nchis ROMAN ANTON PANN Str. Anton Pann nr ROMAN CENTRU Str. Roman Mu[at nr ROMAN KAUFLAND Str. Artera de vest nr. 2, Roman SATU MARE 7 CENTRUL COMERCIAL SHOPPING PLAZA SATU MARE COMPLEX COMERCIAL Str. Nicolae Golescu nr. 43, Centrul Comercial Satu Mare Shopping Plaza Hypermarket Auchan Galeria Arcade Satu Mare, Stand 21, Str. Careiului Nr , jud. Satu Mare Farmacia Adresa Telefon L- V S D SATU MARE 11 CENTRUL COMERCIAL SHOPPING CITY SATU MARE SATU MARE KAUFLAND Str. Careiului nr.17, Unitatea nr. C15, Satu Mare Str. Careiului nr. 9, Centrul Comercial Kaufland SATU MARE LIBERT~}II P-]a Libert`]ii nr \nchis SEBE{ KAUFLAND Str. Industriilor, F.N SENSIBLU MILITARI RESIDENCE Str. Rezervelor nr. 59, Complex Comercial La Strada, com Chiajna, jud ilfov închis SEVERIN SHOPPING CENTER SRL B-dul. Mihai Viteazu nr. 78, Unitatea nr. M SF. GHEORGHE CENTRU Str. 1 Decembrie 1918 nr închis SF. GHEORGHE KAUFLAND Str. Lunca Oltului nr SF. GHEORGHE JANDARMERIE Str. Nicolae Iorga nr. 20, bl. 34C, sc. A, parter închis SIBIU B~LCESCU Str. Nicolae B`lcescu nr SIBIU KAUFLAND Complex Kaufland, com. {elimb`r, {oseaua Sibiului SIBIU KAUFLAND {TRAND Str. Alba Iulia nr. 40, incinta Complex Comercial Kaufland - Strand, Sibiu SIBIU COMPLEX COMERCIAL Auchan, com. {elimb`r, {os. Sibiului, stand SIBIU MIHAI VITEAZU Str. Mihai Viteazu, nr. 11, bl. 35, ap. 3, Sibiu SIBIU PIA}A MARE Bd. Nicolae Balcescu nr. 2-4, ap 14, parter, Sibiu, Com. {elimb`r, {os. Sibiului nr. 5, Unitatea SIBIU PROMENADA S1, Galeria Comercial` a Parcului Comercial Shopping City Sibiu The Extension SIGHET KAUFLAND Str. Bogdan Vod` nr. 164, complex Kaufland SIGHI{OARA KAUFLAND Str. Mihai Viteazul FN, complex Kaufland SIMERIA CENTRU Str. Pia]a Nou` nr. 18, parter, Simeria SINAIA HOTEL RINA SINAIA B-dul Carol 1 nr. 8, hotel Sinaia, parter SLATINA CUZA Str. A.I. Cuza nr. 13, bl. cam 2, parter SLATINA KAUFLAND Str. Nicolae Titulescu nr. 29, complex Kaufland SLATINA KAUFLAND STEAUA Str. Nicolae Iorga nr. 46, complex Kaufland SLATINA SPITAL-PARCARE Str. Cri[an nr. 1A SLATINA SPITAL Str. Cri[an nr. 2B SLATINA STEAUA Str. E. Teodoroiu, bl. 18, sc. D, cartier Steaua închis SLATINA POLICLINICA VECHE Str. E. Teodoroiu, bl. V SLOBOZIA {COALA GENERAL~ NR. 2 Str. Matei Basarab, bl. J1, parter SUCEAVA BUCOVINA Str. Ana Ip`tescu nr. 4A B-dul Unirii nr. 27, parter Unitatea S28, SUCEAVA 6 CARREFOUR Galeria Comercial` din Centrul Comercial Shopping City Suceava SUCEAVA GEORGE ENESCU B-dul George Enescu nr. 44, bl. T94, AP.1+activ, Suceava SUCEAVA KAUFLAND Str. Universit`]ii nr. 17A, complex Kaufland SUCEAVA CENTRU Str. Nicolae B`lcescu nr. 2, parter SUCEAVA COMPLEX COMERCIAL Complex Comercial, comuna Scheia, Str. Humorului nr SUCEAVA PIA}A MARE Str. {tefan cel Mare nr. 4, bl TÂRGOVI{TE PIA}A 1 MAI B-dul Independen]ei, bl. 8, sc. B, parter TÂRGOVI{TE MINISAT B-dul Independen]ei, bl. J3, parter TÂRGOVI{TE KAUFLAND Str. Lt. Stancu Ion nr. 2C, complex Kaufland TÂRGOVI{TE POLICLINICA SPITALUL JUDE}EAN Str. Iancu Jianu nr \nchis SENSIBLU SPITALULUI JUDE}EAN Str. Tudor Vladimirescu nr. 50A închis TÂRGOVI{TE MICRO 6 B-dul Unirii, bl. 51, sc. D \nchis TÂRGU JIU KAUFLAND Str. Termocentralei nr. 2A, centrul comercial Kaufland TÂRGU JIU SPITAL 9 MAI Str. 23 August nr \nchis TÂRGU JIU MALL Str. Termocentralei nr. 10, Mall Shopping City TÂRGU MURE{ DACIA Str. Bra[ovului nr TÂRGU MURE{ FORTUNA B-dul 1 Decembrie 1918 nr închis TÂRGU MURE{ GHEORGHE DOJA Str. Gheorghe Doja TÂRGU MURE{ KAUFLAND GARA Str. Ghe. Doja nr , complex Kaufland TÂRGU MURE{ MARINESCU Str. Gheorghe Marinescu nr închis TÂRGU MURE{ MURE{ UNIC Str. 22 Decembrie 1989 nr \nchis TÂRGU MURE{ COMPLEX COMERCIAL Auchan, Stand 3, B-dul 1 Decembrie 1918 nr. 291 (DN13) TÂRGU MURE{ DÂMBU B-dul 1848 nr \nchis TÂRGU MURE{ KAUFLAND TUDOR Str. Livezeni nr. 6A, complex Kaufland TÂRGU MURE{ PROMENADA MALL Str. Gh. Doja nr. 243, Promenada Mall Farmacii în care se prepar` re]ete. BLU aprilie-mai 2019

50 Farmacii în care se prepar` re]ete. Farmacia Adresa Telefon L- V S D Farmacia Adresa Telefon L- V S D TÂRGU SECUIESC KAUFLAND Str. Cernatului FN TÂRN~VENI REPUBLICII Str. Republicii nr TECUCI PENNY Str. Gheorghe P`tra[cu nr închis TECUCI KAUFLAND Str. Gheorghe P`tra[cu nr TIMI{OARA CALEA MARTIRILOR Calea Martirilor nr. 62, Timi[oara TIMI{OARA GHEORGHE LAZ~R Str. Gheorghe Lazar nr. 36, Timi[oara TIMI{OARA, LOUIS TURCANU P-]a Regina Maria nr \nchis TIMI{OARA VICTORIEI P-]a Victoriei nr TIMI{OARA PIATRA CRAIULUI Piatra Craiului nr \nchis TIMI{OARA IOSEFIN B-dul Regele Carol I nr \nchis TIMI{OARA DAMBOVI}A B-dul Dâmbovi]a nr TIMI{OARA SINAIA Str. Emanoil Gojdu nr TIMI{OARA ARADULUI Calea Aradului, nr închis TIMI{OARA ARADULUI Calea Aradului nr TIMI{OARA GARA B-dul Gen. Dragalina nr \nchis TIMI{OARA IULIUS MALL Str. Demetriade nr TIMI{OARA KAUFLAND GHE. LAZAR Str. Gh. Laz`r nr. 26, complex Kaufland TIMI{OARA SEVER BOCU Str. Calea Sever Bocu nr. 82 bl. 308 B TIMI{OARA {AGULUI ARTA TEXTIL~ Str. Calea {agului nr TIMI{OARA NEPI Calea {agului 100, TIMI{OARA TORONTALULUI Str. Aleea Hotinului nr TIMI{OARA KAUFLAND {AGULUI Str. Damaschim Bojinca nr. 2-4, complex Kaufland TIMI{OARA KAUFLAND DUMBR~VI}A Str. Conac nr. 51, complex Kaufland din Dumbr`vi]a TIMI{OARA KAUFLAND FABRIC Str. Mihail Kog`lniceanu nr TIMI{OARA PROFI STADION Aleea F.C. Ripensia nr TIMI{OARA {AGULUI Str. Calea {agului nr TIMI{OARA TELEGRAFULUI Str. Telegrafului nr. 99, Timi[oara închis TULCEA KAUFLAND Str. Barajului nr. 11, Complex Comercial Kaufland TULCEA PIA}A NOU~ Str. P`cii nr. 90, Complex Agroindustrial Pia]a Nou` TULCEA PELICAN Str. Isaccei, bl. Pelican, parter TULCEA SPITAL Str. 1848, nr. 17A, bl. 9, sc. C, parter, ap închis TURDA KAUFLAND Calea Victoriei, complex Kaufland TURDA REPUBLICII Str. Republicii nr \nchis TURNU M~GURELE PENNY Str. Horia, Clo[ca [i Cri[an, bl. E \nchis TURNU SEVERIN DECEBAL Str. Horia nr. 12, Complex Decebal TURNU SEVERIN KAUFLAND Calea Tg. Jiului nr URZICENI CALEA BUCURE{TI Str. Calea Bucure[ti nr VASLUI CENTRU Str. {tefan cel Mare nr. 89, bl VASLUI KAUFLAND Str. Decebal, complex Kaufland VÂLCEA NEPI MALL Str. Ferdinand nr. 38A (fost 38), Complex Shopping City Rm. Vâlcea ZAL~U KAUFLAND Str. Sf. Vineri, centrul Kaufland ZAL~U SILVANIA Str. Iuliu Maniu nr \nchis INFO În numărul următor În ediţia din luna septembrie a revistei Blu poţi citi despre: CATARACTA: CARE SUNT CAUZELE ȘI CUM SE MANIFESTĂ? Peste 75% din oamenii sănătoși, trecuţi de vârsta de 65 ani, se vor confrunta cu această afecţiune oftalmologică prin care există riscul să își piardă treptat vederea. Află ce este de făcut pentru a remedia această problemă. FACTORI CARE POT INFLUENŢA CREȘTEREA COPILULUI Dragi părinţi, știm prea bine că cel mai mult vă doriţi ca cel mic să aibă o dezvoltare armonioasă. Aflaţi care sunt factorii care pot influența creșterea și cum puteţi asigura puiului vostru o creștere frumoasă. 50 BLU iunie-august 2019 CUM ÎŢI ALEGI CHIRURGUL ESTETICIAN ȘI CE INFORMAŢII TREBUIE SĂ AI ÎN VEDERE? Dacă te-ai decis să apelezi la chirurgia estetică, alegerea medicului este secretul reușitei operaţiei, așa încât va trebui să te documentezi foarte bine. BLU este o revistă realizată de Sensiblu Manager Comunicare: Daniela Radu Coordonator Comunicare: Iulia Nistoroiu Concept grafic: U First Advertising & Communication Tipar: Infopress SRL Fundaţia Sensiblu: Str. Ciobanului nr. 133, Mogoșoaia, jud. Ilfov. Tel.: 021/ Fax: 021/ Centrul de consiliere CASA BLU: Aleea Negru Vodă nr. 4, bl. C3A, sc. 3, et. 3, ap. 43, sect. 3, București. Tel./fax: 021/ Redistribuirea revistei, reproducerea textelor sau imaginilor din această revistă sunt posibile numai cu acordul Sensiblu. Pentru opinii sau sugestii sunaţi la telefonul gratuit Sensiblu: sau trimiteţi un mesaj pe adresa de contact@adpharma.com.

51

52