Elogii la adresa cărții CHIAR DACĂ ȚI-E FRICĂ... ACȚIONEAZĂ Este o lectură obligatorie. Cel mai practic ghid de amplificare a puterii personale pe car

Elogii la adresa cărții CHIAR DACĂ ȚI-E FRICĂ... ACȚIONEAZĂ Este o lectură obligatorie. Cel mai practic ghid de amplificare a puterii personale pe care l-am citit vreodată. Chiar dacă ți-e frică... acționează se află pe locul întâi pe lista lecturilor pe care vi le recomand. Jordan Paul, coautor al cărții Do I Have to Give Up Me to Be Loved by You (Trebuie să reunț la mine ca să mă iubești?) [Este o carte care] care se adres ează sufletului curajos al fiecăruia dintre noi, la care acesta răspunde cu un «Da» așa de clar, încât nu se poate să nu îl auzim. GINI KOPECKY, Redbook Reconfortantă, practică, optimistă un program de exerciții de bun simț pentru minte. The San Diego Union Spre deosebire de majoritatea cărților care își propun să-l ajute pe cititor să facă față problemelor vieții, Susan Jeffers oferă aici o mulțime de sfaturi care într-adevăr funcționează. Mai mult de atât, este o plăcere să o citești. McCallʼs Sfaturi înțelepte și de bun simț. Utilă pentru încurajarea și ideile ei. Booklist Unică Un instrument cu adevărat revoluționar pentru a trăi fără nicio teamă. The Pilot

Feel the Fear and Do It Anyway Copyright 1987, 2007 by Susan Jeffers, PhD All rights reserved 2019 Editura ACT și Politon pentru prezenta ediție românească Editura ACT și Politon Str. Înclinată, nr. 129, Sector 5, București, România, C.P. 050202. tel: 0723 150 590, e-mail: office@actsipoliton.ro www.actsipoliton.ro/blog Traducător: Dana Dobre Redactor: Simona Luncașu Tehnoredactor: Teodora Vlădescu Editor: Maria Nicula Coperta: Marian Iordache Copyright Manager: Andrei Popa Descrierea CIP a Bibliotecii Naţionale a României JEFFERS, SUSAN Chiar dacă ţi-e frică... acţionează / Susan Jeffers; trad.: Dana Dobre.- Bucureşti: ACT şi Politon, 2019 ISBN 978-606-913-453-5 I. Dobre, Dana (trad.) 159.9 AVERTISMENT: Distribuirea, copierea sau piratarea în orice fel a acestei cărți nu este pedepsită numai prin lege, dar contravine și tuturor normelor și principiilor etice și sănătoase pe care un astfel de titlu le promovează. Ce fel de efect va avea energia pe care vreți să o transmiteți mai departe, dacă aceasta vine prin furt, ilegalitate și lipsă de respect față de autor și față de toți cei care au contribuit la crearea acestei cărți, astfel ca ea să ajungă la dumneavoastră? Împărtășiți cu ceilalți informațiile importante, valorile și lecțiile pe care le-ați aflat din acest material, într-un mod corect și responsabil.

Dr. Susan Jeffers CHIAR DACĂ ȚI-E FRICĂ... ACȚIONEAZĂ Traducere din limba engleză de DANA DOBRE 2019

Dedic această carte amintirii dragi a mamei mele, Jeanne, și a tatălui meu, Leon, pentru minunatele daruri ale vieții și iubirii. O dedic totodată neprețuitului meu soț, Mark Shelmerdine, care îmi aduce atâta dragoste și bucurie în viață. Sunt cu adevărat binecuvântată.

Cuvânt-înainte la cea de a 20-a ediție aniversară Eu cred î n miracole... iar succesul cărț ii Chiar dacă ți-e frică... acționează reprezintă un miracol pentru mine. Atât de multe edituri au refuzat-o la î nceput, î ncât aproape renunț asem să mai î ncerc să o public. La urma urmei, dacă ai primi o scrisoare de refuz, aș a cum am primit eu, î n care să se spună: Lady Di ar putea să pedaleze goală pe străzi, î mpărț ind cartea gratis, că tot n-ar citi-o nimeni, n-ai fi tentat să renunț i să mai î ncerci? Chiar am pus manuscrisul deoparte, î ntr-un sertar, timp de câț iva ani, ș i aproape că am uitat de el. Î ntr-o zi, m-am hotărât să fac ordine î n sertar... ș i am dat de el... mă aș tepta. M-am apucat să-l recitesc din scoarț ă-n scoarț ă. Nu puteam să scap de senzaț ia că această carte a mea avea ceva important de spus. De data aceasta mi-am jurat: Cumva voi găsi o modalitate să scot î n lume cartea Chiar dacă ți-e frică... acționează. Aș adar, cu frică, am mai î ncercat o dată să găsesc o editură. De data asta, datorită unei hotărâri interioare puternice ș i cu ajutorul agentului meu, Dominick Abel, am găsit, î n sfârș it, o editură care să-mi publice cartea. Au trecut douăzeci de ani de când Chiar dacă ți-e frică... acționează a fost efectiv publicată. A apărut până acum î n peste o sută de ț ări ș i a fost tradusă î n mai bine de treizeci

6 CHIAR DACĂ ŢI-E FRICĂ... ACŢIONEAZĂ de limbi. Ș i numărul traducerilor continuă să crească. Din această creș tere se poate trage concluzia că aceste cuvinte scrise cu atât timp î n urmă sunt la fel de relevante astăzi pe cât erau ș i atunci... dacă nu ș i mai mult! Î ntr-o formă sau alta, frica va face î ntotdeauna parte din viaț a noastră, a tuturor. Ș i asta e valabil pentru oamenii de pretutindeni. Din scrisorile de mulț umire pe care le primesc din toată lumea, e clar că nu contează cine suntem, nu contează unde trăim, nu contează prin ce trecem î n viaț ă, cu toț ii simț im frica, dar frica nu trebuie să ne oprească să avem o viaț ă bogată ș i frumoasă. Putem să ne î nvingem frica folosind î n mod regulat uneltele puternice care se află î n aceste pagini. Vă mulț umesc celor care aț i comunicat cu mine pentru a-mi spune cu generozitate că volumul Chiar dacă ți-e frică... acționează v-a schimbat mult calitatea vieț ii. Î mi conferă un sentiment special de bucurie ș i smerenie să ș tiu că am influenț at viaț a atâtor oameni. Iar voi, î ncepătorii, care deschideț i pentru prima oară cartea de faț ă, aveț i î ncredere î n mine când vă spun că frica nu trebuie să vă oprească de la nimic. Ș i voi puteț i să î nvăț aț i cum să răzbateț i prin frică prin toate temerile voastre cu un sentiment de putere, entuziasm ș i iubire. Despre asta e vorba î n cartea de faț ă. După cum veț i descoperi, conceptele ș i uneltele pe care sunteț i pe cale să le î nvăț aț i sunt menite să fie folosite toată viaț a. Î nvăț aț i-le bine. Ș i de fiecare dată când o nouă provocare vă apare î n viaț ă, n-aveț i decât să accesaț i cutia cu unelte ș i să treceț i de la cea mai slabă, la cea mai puternică latură a voastră. Făcând asta, veț i fi, categoric, uimiț i de incredibila putere pe care o aveț i î nlăuntru: puterea de a iubi,

Cuvânt-înainte la cea de a 20-a ediție aniversară 7 puterea de a reuș i, puterea de a ajuta lumea î n felul vostru special. Călătoria spre a deveni cât puteț i voi de buni este captivantă ș i plină de satisfacț ii, iar eu sunt fericită să vă î nsoț esc pe parcursul acestor primi paș i importanț i. De la inimă, la inimă, Susan Jeffers

CUPRINS Cuvânt-î nainte la cea de a 20-a ediț ie aniversară 5 Introducere. DESCHIDEREA UȘ II 9 1. DE CE Ț I-E FRICĂ... Ș I DIN CE CAUZĂ? 17 2. NU POȚ I SĂ FACI FRICA ASTA SĂ DISPARĂ? 29 3. DE LA DURERE LA PUTERE 43 4. FIE CĂ O VREI SAU NU... E A TA 61 5. POLLYANNA E DIN NOU PE VAL 85 6. CÂ ND EI NU VOR SĂ TE DEZVOLȚ I 105 7. CUM SĂ IEI O DECIZIE Î N URMA CĂ REIA N-AI CUM SĂ PIERZI 129 8. CÂ T DE COMPLETĂ ESTE VIAȚ A TA COMPLETĂ 155 9. DOAR DĂ DIN CAP SPUNE DA 173 10. SĂ ALEGI IUBIREA Ș I Î NCREDEREA 191 11. UMPLEREA GOLULUI INTERIOR 213 12. E DESTUL TIMP 239 BIBLIOGRAFIE 249 Mulț umiri 253 Despre autor 255

Introducere DESCHIDEREA UȘII

Ție de ce ți-e frică? Ți-e frică... să vorbești în public să îți impui punctul de vedere să iei decizii de intimitate de schimbarea locului de muncă singurătate de bătrânețe de șofat de pierderea unei persoane iubite să pui capăt unei relații? Ai vreuna dintre aceste frici? Le ai pe toate? Poate că ai putea să mai adaugi câteva pe listă. Nu contează... nu eș ti singurul. Frica pare să fie o epidemie î n societatea noastră. Ne e frică de î nceputuri; ne e frică de sfârș ituri. Ne e frică de schimbare; ne e frică să nu rămânem blocaț i. Ne e frică de succes; ne e frică de eș ec. Ne e frică să trăim; ne e frică să murim. Oricare ț i-ar fi frica, această carte î ț i va oferi revelaț ii ș i unelte cu care să-ț i î mbunătăț eș ti semnificativ capacitatea de a face faț ă oricărei situaț ii. Vei trece dintr-un loc al durerii,

12 CHIAR DACĂ ŢI-E FRICĂ... ACŢIONEAZĂ paralizării ș i depresiei (sentimente care î nsoț esc adesea frica), î ntr-unul al puterii, energiei ș i entuziasmului. Vei fi, poate, surprins ș i î ncurajat să afli că, deș i incapacitatea de a-ț i î nvinge frica poate să pară o problemă psihologică ș i să o simț i ca atare, î n cele mai multe cazuri nu este. Eu cred că este î n principal o problemă de educaț ie ș i că, prin reeducarea gândirii, vei putea să accepț i că frica e un simplu fapt al vieț ii, nu o barieră î n calea succesului. (Asta ar trebui să fie o uș urare pentru voi toț i cei care vă î ntrebaț i: Ce e-n neregulă cu mine? ) Convingerea mea că poț i depăș i frica prin reeducare provine din propria experienț ă. Când eram mai tânără, eram î ntotdeauna copleș ită de frică, aș a că nu e surprinzător că ani de zile m-am agăț at de multe aspecte din viaț a mea care clar nu erau potrivite pentru mine. O parte din problemă o constituia mica voce din mintea mea care-mi tot spunea: AI FACE BINE SĂ NU-Ț I SCHIMBI SITUAȚ IA. NU MAI EXISTĂ NIMIC PENTRU TINE. N-AI SĂ REUȘ EȘ TI DE UNA SINGURĂ. Ș tii despre ce vorbesc vocea care î ț i tot reaminteș te: NU RISCA! S-AR PUTEA SĂ FACI O GREȘ EALĂ. MAMĂ, CE RĂ U O SĂ -Ț I PARĂ! Frica mea nu părea să slăbească ș i n-aveam nicio clipă de liniș te. Nici măcar doctoratul î n psihologie nu părea să mă ajute prea mult. Ș i-apoi, î ntr-o zi, pe când mă î mbrăcam să merg la muncă, s-a î ntâmplat să mă uit î n oglindă ș i să dau peste o priveliș te binecunoscută ochi roș ii ș i umflaț i din cauza lacrimilor de autocompătimire. Dintr-odată, furia a erupt î n mine ș i am î nceput să ț ip la propria reflexie: AJUNGE... AJUNGE... AJUNGE! Am ț ipat până am rămas fără energie (ș i fără voce).

Introducere 13 Când m-am oprit, am simț it o senzaț ie ciudată ș i minunată de uș urare ș i calm, cum nu mai simț isem niciodată. Fără să-mi dau seama atunci, intrasem î n contact cu o parte foarte puternică din mine î nsămi, despre care nici măcar nu ș tiusem că există cu o clipă mai devreme. M-am mai uitat o dată lung î n oglindă ș i am zâmbit, dând din cap î n semn de DA. Vechea voce familiară a nenorocirii ș i mâhnirii fusese amuț ită, cel puț in temporar, ș i o nouă voce s-a făcut auzită una care vorbea despre putere, iubire, bucurie ș i tot ce e bun. Î n acel moment, am ș tiut că nu voi lăsa frica să mă acapareze. Că voi găsi o cale să scap de negativismul care predomina î n viaț a mea. Ș i aș a a î nceput odiseea mea. Un î nț elept din vechime a spus odată: Când î nvăț ăcelul e pregătit, va apărea ș i î nvăț ătorul. Î nvăț ăcelul era pregătit, iar î nvăț ătorii apăreau peste tot. Am î nceput să citesc, să particip la workshopuri ș i să vorbesc cu toț i oamenii dispuș i să mă bage î n seamă. Urmând cu sârguinț ă fiecare sugestie ș i exemplu, m-am dezvățat de gândirea care mă ț inuse prizoniera propriei insecurităț i. Am î nceput să văd lumea ca pe un loc mai puț in ameninț ător ș i mai plin de bucurie. Am î nceput să mă văd pe mine ca pe o persoană care are un scop; ș i am aflat pentru prima oară î n viaț ă ce î nseamnă iubirea. Î n acest punct, am î nceput să observ că mulț i alț ii se luptau cu aceleaș i bariere pe care eu î nvăț asem, î n sfârș it, să le dau la o parte principala barieră fiind frica. Cum puteam să-i ajut? Dându-mi seama că procesele care-mi transformaseră viaț a ț ineau de educaț ie, î n esenț ă, am fost convinsă că aceleaș i tehnici pe care le folosisem eu puteau fi î nvăț ate de oricine, indiferent de vârstă, de sex sau de mediul de provenienț ă. Am putut să-mi testez teoria î n

14 CHIAR DACĂ ŢI-E FRICĂ... ACŢIONEAZĂ lumea reală, ț inând un curs la The New School for Social Research, î n New York City. Numit Chiar dacă ț i-e frică... acț ionează, cursul era descris astfel: De câte ori riscăm ș i intrăm pe un teritoriu nefamiliar sau ne afirmăm î n lume î ntr-un mod nou, simț im frică. Adesea, această frică ne opreș te să avansăm î n viaț ă. Iată care este secretul: CHIAR DACĂ Ț I-E FRICĂ, ACȚ IONEAZĂ. Î mpreună vom analiza acele bariere care ne opresc să ne trăim viaț a cum am vrea. Atât de mulț i dintre noi evită să dea piept cu problemele vieț ii, alegând calea cea mai comodă. Prin lecturi, discuț ii la curs ș i exerciț ii interesante, vom î nvăț a să ne identificăm scuzele pentru care rămânem blocaț i ș i să ne dezvoltăm tehnici prin care să preluăm controlul asupra propriei vieț i. Experimentul meu, constând î n scoaterea conceptului de frică din domeniul terapiei psihologice ș i aducerea lui î n domeniul educaț iei, a avut un mare succes. Cursanț ii mei au fost uimiț i de modul î n care schimbarea gândirii le-a schimbat ș i viaț a ca prin farmec. Conceptele au funcț ionat ș i pentru ei, cum au funcț ionat ș i pentru mine. Ș i, î n mod deloc surprinzător, cursanț ii mi-au devenit ș i profesori. Mi-au reconfirmat ș i au contribuit la fondul meu de cunoș tinț e, când le-am ascultat cu atenț ie experienț ele de viaț ă. Aceia dintre voi care citiț i această carte aț i recunoscut deja că, indiferent unde vă aflaț i acum î n viaț ă, acesta nu este chiar locul î n care aț i vrea să fiț i. Ceva trebuie schimbat, ș i până acum n-aț i putut să faceț i paș ii spre schimbare. Nu contează î n ce situaț ii vă aflaț i, sunteț i gata să preluaț i controlul asupra propriei vieț i.

Introducere 15 Nu vă promit că schimbarea este uș oară. E nevoie de curaj să-ț i modelezi viaț a aș a cum ai vrea să fie. Există tot felul de obstacole reale ș i imaginare care vă stau î n cale. Acestea nu trebuie să vă slăbească hotărârea. Î n timpul călătoriei voastre prin cartea de faț ă, vă veț i familiariza cu multe concepte, exerciț ii ș i cu alte mecanisme care vă vor ajuta să descâlciț i complexitatea temerii... ajutându-vă astfel să-i faceț i faț ă. Veț i î nvăț a: că este imposibil să faceț i o greș eală sau să luaț i o decizie greș ită să renunț aț i la programarea negativă că este imposibil să fiț i î nș elaț i cum să spuneț i da tuturor situaț iilor din viaț ă cum să vă creș teț i nivelul respectului de sine cum să deveniț i mai hotărâț i cum să vă conectaț i la energia din interior cum să daț i naș tere la mai multă iubire, î ncredere ș i satisfacț ie cum să faceț i faț ă rezistenț ei din partea oamenilor importanț i din viaț a voastră când preluaț i controlul asupra propriei vieț i cum să simț iț i mai multă bucurie cum să vă faceț i visurile să devină realitate cum să vă percepeț i ca având un scop ș i un rost

16 CHIAR DACĂ ŢI-E FRICĂ... ACŢIONEAZĂ Pe măsură ce citeș ti, subliniază acele secț iuni din carte care î ț i vorbesc, astfel î ncât mai târziu să poț i să găseș ti pasajele esenț iale care să te ajute să î nfrunț i situaț iile noi ale vieț ii. E nevoie de multă forț ă interioară ca să î nglobezi concepte noi î n comportament, aș a că dedică-te efectuării de exerciț ii. Gradul de progres resimț it va depinde de cât de mult eș ti dispus să participi î n mod activ. De asemenea, cu cât te implici mai mult, cu atât mai mult te vei distra. Vei fi uimit ș i mulț umit de satisfacț ia pe care o vei simț i odată cu fiecare mic pas î nainte. Nu contează gradul de nesiguranț ă pe care î l simț i, o parte din tine ș tie că î nlăuntru ai multe chestii grozave, care abia aș teaptă să iasă la lumină, iar ACUM este momentul perfect să deschizi uș a către puterea ș i iubirea dinlăuntrul tău.

Pot să fac față! Pot să fac față! 1Pot să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! DE Pot să CE fac față! ȚI-E Pot FRICĂ... să fac față! Pot să fac față! Pot să fac față! Pot ȘI să DIN fac față! CE Pot CAUZĂ? să fac față! Pot să fac față!

Sunt pe cale să predau un alt curs despre teamă. Clasa e goală. Aș tept să apară noul grup de cursanț i. Nervozitatea legată de predarea acestor cursuri mi-a dispărut de mult. Nu numai că l-am predat de multe ori, dar î mi cunosc deja cursanț ii, dinainte să-i fi î ntâlnit. Ș i ei sunt la fel ca noi toț i: cu toț ii î ncearcă să facă faț ă cât mai bine ș i cu toț ii sunt nesiguri dacă sunt destul de buni pentru asta. De fiecare dată e la fel. Pot să simt tensiunea, î n timp ce cursanț ii intră î n sală. Se aș ază cât mai departe posibil unul de celălalt, până când locurile dintre ei trebuie ocupate din lipsă de spaț iu. Nu vorbesc unii cu alț ii, dar stau jos neliniș tiț i, î n aș teptare. Î i iubesc pentru curajul de a recunoaș te că viaț a lor nu merge aș a cum ar vrea ei să meargă. Iar prezenț a la curs î nseamnă că sunt gata să facă ceva î n privinț a asta. Î ncep prin a face ocolul sălii, cerându-i fiecărui cursant să ne spună nouă, celorlalț i, cu ce-i este dificil să se confrunte î n viaț ă. Poveș tile lor se derulează. Don vrea să-ș i schimbe cariera de paisprezece ani ș i să-ș i urmeze visul de a deveni artist. Mary Alice e o actriț ă care vrea să descopere de ce găseș te tot felul de scuze ca să nu participe la audiț ii. Sarah vrea să î ncheie o căsătorie care durează de cincisprezece ani.

20 CHIAR DACĂ ŢI-E FRICĂ... ACŢIONEAZĂ Teddy vrea să-ș i depăș ească teama de î mbătrânire. N-are decât treizeci ș i doi de ani. Jean e o femeie î n vârstă care vrea să-ș i î nfrunte medicul; se poartă cu ea de parcă ar fi copil ș i nu-i dă niciodată răspunsuri clare. Patti vrea să-ș i extindă afacerea, dar nu poate face saltul necesar spre următorul pas. Rebecca vrea să-i spună soț ului ei care sunt aspectele care o deranjează. Kevin vrea să-ș i depăș ească teama de refuz, care-i creează dificultăț i î n a-i cere o î ntâlnire unei femei. Laurie vrea să ș tie de ce e nefericită, de vreme ce are tot ce ș i-ar putea dori cineva î n viaț ă. Richard e la pensie ș i se simte inutil. Se teme că viaț a lui s-a sfârș it. Ș i tot aș a, până când î ș i spun cu toț ii povestea. Sunt fascinată de ce se î ntâmplă î n timpul povestirilor. Pe măsură ce fiecare persoană î ș i relatează din inimă povestea, î ntreaga atmosferă î ncepe să se schimbe. Tensiunea se stinge repede ș i pe faț a tuturor se citeș te uș urarea. Mai î ntâi, cursanț ii î ncep să-ș i dea seama că ei nu sunt singurii oameni de pe lume cărora le e frică. Apoi, î ncep să vadă cât de atractivi devin oamenii când se deschid ș i î ș i î mpărtăș esc simț ămintele. Cu mult î nainte ca ultima persoană să fi vorbit, o senzaț ie de căldură ș i camaraderie străbate sala. Nu mai sunt niș te străini. Deș i mediile de provenienț ă ș i situaț iile î n care se află cursanț ii sunt foarte diferite, nu trece mult până când straturile de suprafaț ă ale poveș tilor lor dispar, deschizându-le

DE CE ȚI-E FRICĂ... ȘI DIN CE CAUZĂ? 21 tuturor calea de a interacț iona la un nivel foarte uman. Numitorul comun î l reprezintă faptul că frica î i opreș te să-ș i trăiască viaț a aș a cum ș i-ar dori. Scenariul de mai sus se repetă la fiecare curs despre frică pe care î l predau. Î n acest moment s-ar putea să te î ntrebi cum de poate un singur curs să cuprindă diversitatea tuturor temerilor comunicate de către cursanț i nevoile lor par atât de diverse. Este adevărat. Par diverse până când săpăm un pic mai adânc ș i observăm cauza de dedesubt a temerilor lor ș i ale tuturor celorlalț i. Frica poate fi defalcată pe trei niveluri. Primul nivel î l reprezintă povestea de suprafaț ă, aș a cum sunt poveș tile descrise mai devreme. Acest nivel al temerii poate fi î mpărț it î n două tipuri: cele care se î ntâmplă pur ș i simplu ș i cele care necesită o anume acț iune. Iată o listă parț ială de temeri de nivel 1 î mpărț ite î n aceste două tipuri: TEMERI DE NIVEL 1 Temeri care se întâmplă pur și simplu Bătrâneț ea Invaliditatea Pensionarea Singurătatea Plecarea copiilor de acasă Dezastrele naturale Pierderea siguranț ei financiare Schimbarea Moartea Războiul Temeri care necesită o anume acțiune Reluarea studiilor Luarea deciziilor Schimbarea carierei Legarea de prietenii Î ncheierea sau î nceperea unei relaț ii Vizita la medic Impunerea punctului de vedere Slăbitul Participarea la interviuri

22 CHIAR DACĂ ŢI-E FRICĂ... ACŢIONEAZĂ Temeri care se întâmplă pur și simplu Boala Pierderea unei persoane dragi Accidentele Violul Temeri care necesită o anume acțiune Ș ofatul Vorbitul î n public Comiterea unei greș eli Intimitatea S-ar putea să mai ai ș i tu câteva de adăugat pe listă. După cum am lăsat să se î nț eleagă mai devreme, n-ai fi singurul din lume dacă ai recunoaș te că ai unele dintre aceste temeri sau pe toate. Există ș i un motiv pentru asta. Una dintre calităț ile subtile ale temerii este tendinț a acesteia de a se răspândi î n multe sectoare ale vieț ii. De exemplu, dacă ț i-e frică să-ț i faci prieteni noi, e logic, aș adar, că s-ar putea să-ț i fie frică ș i să mergi la petreceri, să ai relaț ii intime, să aplici pentru un loc de muncă ș i aș a mai departe. Asta este mai evident când afli care este cel de-al doilea strat de frică, care arată diferit de cel de nivel 1. Temerile de nivel 2 nu sunt legate de situaț ii; acestea implică egoul. TEMERI DE NIVEL 2 Refuzul Succesul Eș ecul Vulnerabilitatea Să fii î nș elat Să fii neajutorat Dezaprobarea Pierderea imaginii Temerile de nivel 2 au legătură mai mult cu stări de spirit decât cu situaț ii exterioare. Acestea î ț i reflectă conș tiinț a de sine ș i capacitatea de a face faț ă lumii exterioare. Asta explică de ce se generalizează frica. Dacă ț i-e frică să nu fii

DE CE ȚI-E FRICĂ... ȘI DIN CE CAUZĂ? 23 refuzat, asta î ț i va afecta aproape fiecare zonă a vieț ii prietenii, relaț iile intime, interviurile pentru un loc de muncă ș i aș a mai departe. Respingerea e respingere, nu contează î n ce zonă se manifestă. Aș a că î ncepi să te protejezi ș i, drept rezultat, te limitezi mult. Î ncepi să te î nchizi î n tine ș i să blochezi lumea din jurul tău. Mai citeș te o dată lista cu temerile de nivel 2, ș i vei vedea că oricare dintre acestea poate să-ț i influenț eze grav multe sectoare ale vieț ii. Nivelul 3 ajunge la esenț a problemei: cea mai mare frică dintre toate cea care te ț ine blocat cu adevărat. Eș ti pregătit? TEAMA DE NIVEL 3 NU POT SĂ FAC FAȚĂ! Asta-i tot? Asta-i marea scofală? s-ar putea să î ntrebi. Ș tiu că eș ti dezamăgit ș i că î ț i doreai ceva mult mai dramatic. Dar iată care este adevărul: LA BAZA FIECĂREIA DINTRE TEMERILE TALE SE AFLĂ TEAMA CĂ NU VEI FACE FAȚĂ TUTUROR PROVOCĂRILOR VIEȚII. Hai să verificăm! Temerile de nivel 1 se traduc prin: Nu pot să fac faț ă bolii. Nu pot să fac faț ă unei greș eli. Nu pot să fac faț ă pierderii locului de muncă. Nu pot să fac î mbătrânirii. Nu pot să fac faț ă singurătăț ii. Nu pot să fac faț ă unei situaț ii î n care mă fac de râs.

24 CHIAR DACĂ ŢI-E FRICĂ... ACŢIONEAZĂ Nu pot să fac faț ă situaț iei î n care nu obț in un loc de muncă. Nu pot să fac faț ă să-l pierd/s-o pierd. Nu pot să fac faț ă situaț iei de a-mi pierde banii etc. Temerile de nivel 2 se traduc prin: Nu pot să fac faț ă responsabilităț ilor care vin odată cu succesul Nu pot să fac faț ă eș ecului Nu pot să fac faț ă refuzului etc. Aș adar teama de nivel 3 este aceea că pur ș i simplu Nu pot să fac faț ă! Adevărul e că: DACĂ AI ȘTI CĂ POȚI SĂ FACI FAȚĂ LA ORICE ÎȚI APARE ÎN CALE, DE CE AR PUTEA SĂ-ȚI MAI FIE FRICĂ? Răspunsul este: DE NIMIC! Ș tiu că, probabil, î ncă nu sari î n sus de bucurie, dar crede-mă când î ț i spun că ț i-am dat o veste foarte importantă. Ceea ce tocmai ț i-am spus î nseamnă că poț i să faci faț ă tuturor temerilor, fără să fie nevoie să controlezi nimic din lumea exterioară. Asta ar trebui să fie o imensă uș urare. Nu mai trebuie să controlezi ce face partenerul tău de viaț ă, ce fac prietenii tăi, ce fac copiii tăi sau ce face ș eful. Nu trebuie să controlezi ce se î ntâmplă la interviu, ce se î ntâmplă la locul de muncă, ce se î ntâmplă î n noua ta carieră, ce se î ntâmplă cu banii tăi sau ce se î ntâmplă la bursa de valori.

DE CE ȚI-E FRICĂ... ȘI DIN CE CAUZĂ? 25 CA SĂ-ȚI DIMINUEZI TEMERILE, NU TREBUIE DECÂT SĂ-ȚI CREȘTI MAI MULT ÎNCREDEREA ÎN PROPRIA CAPACITATE DE A FACE FAȚĂ LA ORICE ÎȚI APARE ÎN CALE. Insist asupra acestei probleme fiindcă este nespus de importantă. Din această clipă, de câte ori ț i-e frică, aminteș te-ț i că e din cauză că nu ai destulă î ncredere î n tine. Continuă apoi prin a folosi una sau mai multe unelte prezente î n această carte, pentru a-ț i construi î ncrederea î n tine. Ț i s-a arătat clar ce ai de făcut. N-ai niciun motiv să te simț i confuz. Am fost rugată adesea să explic de ce avem atât de puț ină î ncredere î n noi î nș ine. Nu prea ș tiu răspunsul la această î ntrebare. Ș tiu că unele tipuri de frică sunt instinctive ș i sănătoase ș i ne păstrează vigilenț i faț ă de necazuri. Restul cele care ne frânează dezvoltarea personală sunt inadecvate ș i distructive ș i pot fi puse, probabil, pe seama educaț iei. N-am auzit î n viaț a mea o mamă care să-i spună copilului când pleacă la ș coală: Să riș ti mult astăzi, dragul mamei. Mult mai probabil, o să-i transmită ceva de genul: Să ai grijă, dragul mamei. Acest să ai grijă are un dublu mesaj: Lumea e foarte periculoasă... și... tu nu vei putea să-i faci faț ă. Bineî nț eles că ceea ce spune, de fapt, mama este: Dacă ț i se î ntâmplă ceva, eu n-aș putea să fac faț ă. Vezi tu, ea nu face decât să î ș i transfere lipsa de î ncredere î n propria abilitate de a se ocupa de ceea ce î i apare î n cale. Î mi amintesc cum î mi doream cu disperare să am o bicicletă precum ș i refuzul mamei de a-mi cumpăra una. Răspunsul la cererea mea disperată era mereu acelaș i: Te iubesc prea mult. Nu vreau să ț i se î ntâmple ceva. Iată ce î nț elegeam eu din asta: Nu eș ti suficient de competentă să te descurci cu o bicicletă. Acum, că am crescut ș i am devenit mai

26 CHIAR DACĂ ŢI-E FRICĂ... ACŢIONEAZĂ î nț eleaptă, î mi dau seama că ea spunea, de fapt: Dacă ț i se î ntâmplă ceva, eu voi fi terminată. Mama mea excesiv de protectoare se afla odată la terapie intensivă, după o operaț ie gravă, cu tuburi î n nas ș i gât. Când mi s-a spus că e timpul să plec, i-am ș optit la ureche fără să ș tiu dacă mă aude că o iubesc ș i că o să mă î ntorc mai târziu. Pe când mă î ndreptam spre uș ă, am auzit o ș oaptă slabă î n spatele meu. Ghici ce spunea? Ai grijă! Chiar ș i î n ameț eala provocată de anestezie, ea tot mă avertiza cu privire la nenorociri. Ș tiu că atitudinea ei e reprezentativă pentru un procent uriaș de mame. Având î n vedere cu câte î ndemnuri de ai grijă ne-au bombardat părinț ii, e de mirare că mai reuș im să ieș im din casă! Î n afară de conexiunile acestea ce par evidente, cauza temerilor noastre se găseș te, probabil, altundeva. Dar chiar contează de unde vine această î ndoială de sine? Eu cred că nu. Abordarea mea nu constă î n analiza cauzelor ș i motivelor aflate î n zonele mentale cu probleme. Adesea, e imposibil să-ț i dai seama care sunt, de fapt, cauzele modelelor negative, ș i chiar dacă le-am cunoaș te, această ș tiinț ă nu le-ar schimba î n mod obligatoriu. Eu cred că dacă ceva te deranjează, î ncepe chiar de acolo ș i î ntreprinde acț iunile necesare pentru schimbare. Î n cazul de faț ă, ș tii că nu-ț i place că lipsa de î ncredere î n tine te opreș te să obț ii ce vrei de la viaț ă. Cunoaș terea acestui fapt creează o focalizare clară, aș zice chiar de precizia unui laser, asupra a ceea ce trebuie schimbat. Nu trebuie să-ț i iroseș ti energia î ntrebându-te de ce. Nu contează. Contează doar să î ncepi să-ț i dezvolț i î ncrederea î n tine, până ajungi î n punctul î n care vei fi capabil să spui:

DE CE ȚI-E FRICĂ... ȘI DIN CE CAUZĂ? 27 ORICE MI S-AR ÎNTÂMPLA, ÎN ORICE SITUAȚIE, POT SĂ FAC FAȚĂ! Parcă-l aud pe Toma Necredinciosul spunând: Ei, haide-acum, cum faci faț ă paraliziei, morț ii unui copil sau cancerului? Î ț i î nț eleg scepticismul. Aminteș te-ț i că am fost ș i eu odată Toma Necredinciosul. Aș adar citeș te î n continuare ș i lasă cartea să ț i se dezvăluie. Dă-ț i o ș ansă folosind uneltele pe care ș i le furnizează aceasta. Făcând asta, vei constata că te apropii din ce î n ce mai mult de un nivel de î ncredere î n tine atât de î nalt, î ncât vei ajunge să î ț i dai seama că poț i să faci faț ă oricăror situaț ii ț i-ar apărea î n cale. Să nu-ț i scoț i niciodată din minte aceste patru cuvinte probabil cele mai importante cuvinte pe care le vei auzi vreodată: POT SĂ FAC FAȚĂ!

Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă 2ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! NU POȚI Chiar SĂ dacă FACI ți-e frică... FRICA acționează! Chiar dacă ți-e frică... ASTA acționează! SĂ Chiar DISPARĂ? dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează! Chiar dacă ți-e frică... acționează!

Janet î ncă aș teaptă ca frica să dispară. Î ntotdeauna planificase să se î ntoarcă la colegiu după ce copiii aveau să meargă la ș coală, dar acum î ș i dă seama că au trecut patru ani de când cel mai mic a intrat î n clasa î ntâi. De atunci au apărut scuze noi: Vreau să fiu acasă când se î ntorc copiii de la ș coală ; Chiar n-avem banii necesari ; Soț ul meu se va simț i neglijat. Deș i e adevărat că trebuie rezolvate unele probleme logistice, nu acesta este motivul pentru care ezită. De fapt, soț ul ei e dispus s-o ajute din toată inima. Î l preocupă neliniș tea ei ș i o î ncurajează adesea să-ș i î ndeplinească visul de-o viaț ă de a deveni designer vestimentar. De câte ori Janet se gândeș te să sune la colegiul local ș i să programeze un interviu, ceva o opreș te. O să sun când n-o să mai fiu atât de î nspăimântată ; O să sun când o să mă simt un pic mai bine î n pielea mea. Probabil că Janet are de aș teptat foarte mult timp. Problema e că gândirea ei e confuză. Logica pe care o foloseș te o programează automat să eș ueze. Nu va trece niciodată de bariera temerii, dacă nu-ș i conș tientizează gândirea defectuoasă; Janet pur ș i simplu nu vede un lucru care este evident pentru cei care acț ionează. Nici eu n-am văzut până n-am fost nevoită. Î nainte să divorț ez de primul soț, eram mai degrabă un copil, care î i permitea să preia aspectele practice ale vieț ii mele. După

32 CHIAR DACĂ ŢI-E FRICĂ... ACŢIONEAZĂ divorț, a trebuit să î ncep să fac totul singură. Chestii mărunte, precum repararea aspiratorului fără ajutor, mi-au adus satisfacț ii enorme. Prima seară î n care am avut invitaț i la cină a î nsemnat un salt uriaș. Ziua î n care am rezervat bilete pentru prima mea excursie neî nsoț ită de un bărbat a fost o zi de sărbătoare. Pe măsură ce am î nceput să fac totul singură, am î nceput să simt dezvoltându-se gustul delicios al î ncrederii î n sine. Nu era totul comod de fapt, multe erau incomode. M-am simț it ca un copil care î nvaț ă să meargă ș i cade î ntruna. Dar, cu fiecare pas, m-am simț it un pic mai sigură pe capacitatea mea de a mă descurca î n viaț ă. Pe măsură ce-mi creș tea î ncrederea, aș teptam ca frica să dispară. Î nsă, de fiecare dată când mă aventuram pe un teritoriu nou, eram î nspăimântată ș i nesigură pe mine. Păi, continuă să ieș i î n lume, mi-am spus. Până la urmă frica va dispărea. N-a dispărut niciodată! Î ntr-o zi, mi s-a aprins un beculeț î n minte, când mi-am dat seama de următorul adevăr : ADEVĂRUL NR. 1 FRICA NU DISPARE NICIODATĂ, ATÂT TIMP CÂT CONTINUI SĂ MĂ DEZVOLT. Cât timp continui să ies î n lume, să-mi dezvolt aptitudinile, să-mi asum riscuri noi pentru a-mi î ndeplini visurile, o să simt frica. Ce mai revelaț ie! La fel ca Janet ș i la fel ca mulț i dintre voi, cei care citiț i aceste rânduri, am crescut aș teptând ca frica să dispară, î nainte să-mi asum riscuri. Când n-o să-mi mai fie frică... atunci! O mare parte din viaț a mea am jucat jocul VOI FACE ATUNCI CÂ ND. Ș i n-a mers niciodată. Ș i, î ncă o dată, probabil că nu sari î n sus de bucurie. Sunt conș tientă că această revelaț ie nu e chiar cea pe care

NU POȚI SĂ FACI FRICA ASTA SĂ DISPARĂ? 33 î ț i doreai s-o auzi. Dacă eș ti precum cursanț ii mei, sperai ca vorbele mele î nț elepte să-ț i facă temerile să dispară î n mod miraculos. Î mi pare rău să-ț i spun că nu aș a merge treaba. Pe de altă parte, î n loc să te gândeș ti la asta ca la o dezamăgire, priveș te-o ca pe o uș urare, căci nu va mai trebui să munceș ti din greu ca să scapi de frică. Nu va dispărea! Nu te î ngrijora. Relaț ia ta cu frica se va schimba esenț ial, pe măsură ce î ț i dezvolț i î ncrederea î n sine prin exerciț iile sugerate de-aici î nainte. Nu mult după ce am descoperit Adevărul nr. 1, am făcut o altă descoperire importantă, care a contribuit enorm la dezvoltarea mea: ADEVĂRUL NR. 2 SINGURA MODALITATE DE A SCĂPA DE FRICA DE A FACE CEVA ESTE SĂ FAC LUCRUL RESPECTIV. Deș i pare să contrazică Adevărul nr. 1, nu o face. Frica de anumite situaț ii a dispărut când, î n sfârș it, m-am confruntat cu ele. Acț iunea vine înainte ca frica să dispară. Pot exemplifica asta prin relatarea primei mele experienț e de predare, din vremea când studiam pentru doctorat. Nu eram cu mult mai mare decât cursanț ii mei ș i le predam o materie î n care aveam cunoș tinț e î ndoielnice psihologia î naintării î n vârstă. Am aș teptat prima oră de curs cu un teribil sentiment de teamă. Î n timpul celor trei zile dinaintea cursului, mi-am simț it stomacul de parcă mă dădeam î n roller coaster. Mă pregătisem lucrând opt ore, pentru un curs de o oră. Scrisesem de mână suficient material pentru trei prelegeri. Nimic din toate astea nu mi-a

34 CHIAR DACĂ ŢI-E FRICĂ... ACŢIONEAZĂ î nlăturat frica. Când a sosit prima zi de curs, aveam sentimentul că sunt trimisă la ghilotină. Stăteam î n faț a cursanț ilor ș i î mi simț eam inima bubuind ș i genunchii tremurând. Cumva, am trecut de acea lecț ie, fără s-o aș tept î nsă cu exaltare pe cea de-a doua, din săptămâna următoare. Din fericire, data următoare a fost mai uș or. (Dacă n-ar fi fost aș a, aș fi renunț at definitiv să mai predau!) Am î nceput să mă familiarizez cu chipurile din sală ș i să leg câteva nume de chipuri. Al treilea curs a mers ș i mai bine decât al doilea, căci am î nceput să mă relaxez ș i să mă las dusă de val alături de studenț i. Pe la al ș aselea curs, efectiv de-abia aș teptam să ajung î n faț a clasei. Interacț iunea cu cursanț ii mei era stimulantă ș i provocatoare. Î ntr-o zi, pe când mă apropiam de clasa atât de temută odată, mi-am dat seama că nu-mi mai era frică. Frica se transformase î ntr-o plăcută anticipare. A trebuit să ț in un număr de cursuri diferite î nainte să intru î n clasă fără notiț e voluminoase. Dar a venit ș i ziua î n care nu mai aveam î n mână decât un conspect de o pagină, cu ideile pe care intenț ionam să le transmit î n respectivul curs. Mi-am dat seama cât de departe ajunsesem. Chiar dacă î mi fusese frică... acț ionasem. Prin urmare, am scăpat de frica de a preda. Cu toate acestea, când mi-am mutat lecț iile î n arena televiziunii, am simț it iar frică, până când acț iunea suficient de deasă î n acest sens mi-a î ndepărtat teama de a apărea la televizor. Aș a merg lucrurile. O altă parte a jocului VOI FACE ATUNCI CÂ ND, pe care obiș nuiam să-l joc, avea de-a face cu respectul de sine. Când o să mă simt mai bine î n pielea mea, atunci o voi face. Aceasta este o altă greș eală la ordinea zilei. Mă tot gândeam

NU POȚI SĂ FACI FRICA ASTA SĂ DISPARĂ? 35 că, dacă mi-aș putea î mbunătăț i imaginea de sine, atunci frica ar dispărea, iar eu aș putea să î ncep să realizez lucruri. Nu ș tiam exact cum avea să mi se î mbunătăț ească imaginea de sine. Poate î naintând î n vârstă ș i devenind mai î nț eleaptă, poate prin feedback din partea altor oameni sau poate printr-un miracol care m-ar fi făcut să mă simt excelent î n pielea mea. Mi-am cumpărat o cataramă pe care scria SUNT GROZAVĂ, gândindu-mă că, prin osmoză, voi prelua ș i eu mesajul. Poate că toate astea au ajutat un pic. Totuș i, diferenț a a făcut-o sentimentul de realizare pe care l-am avut î n timp ce-mi depăș eam frica ș i făceam totul singură. Î ntr-un final, mi-a devenit clar că: ADEVĂRUL NR. 3 SINGURA MODALITATE DE A MĂ SIMȚI MAI BINE ÎN PROPRIA PIELE ESTE SĂ ACȚIONEZ. Acț iunea vine înainte de a te simț i mai bine î n propria piele. Când realizezi ceva, nu numai că teama de acea situaț ie dispare, dar obț ii ș i un bonus mare: faci foarte mult pentru dezvoltarea î ncrederii î n tine. Totuș i, e destul de previzibil că, atunci când, î n sfârș it, stăpâneș ti bine ceva ș i ai scăpat de frică, te vei simț i atât de bine, î ncât vei hotărî că mai sunt ș i alte chestii pe care vrei să le î ndeplineș ti ș i ghici ce! Frica apare din nou, când te pregăteș ti să î ntâmpini o nouă provocare. Î n timpul workshopurilor ș i seminarelor pe care le-am frecventat î n primele mele etape de confruntare cu frica, am fost uș urată să aflu ceva ce m-a făcut să mă simt infinit mai bine î n propria-mi piele:

36 CHIAR DACĂ ŢI-E FRICĂ... ACŢIONEAZĂ ADEVĂRUL NR. 4 NU NUMAI EU SIMT FRICĂ, CÂND MĂ AFLU PE UN TERITORIU NECUNOSCUT, CI TOATĂ LUMEA O SIMTE. Mi-am zis: Vrei să spui că toți oamenii aceia, pe care îi invidiam pentru că nu le e frică să-și vadă mai departe de viață, se temeau și ei? De ce nu mi-a spus și mie cineva!? Probabil fiindcă n-am î ntrebat niciodată. Eram sigură că sunt singura persoană care se simte nelalocul ei. Când mi-am dat seama că nu eram singură, a fost o mare uș urare pentru mine. Tot restul lumii î mi ț inea companie. Î mi amintesc de un articol de ziar pe care l-am citit cu ani î n urmă despre Ed Koch, primarul aparent neî nfricat al New Yorkului. Articolul povestea cum trebuise el să î nveț e să danseze step pentru un eveniment publicitar, alături de o formaț ie ce dansa pe Broadway. Profesorul lui povestea că primarul era î ngrozit. Asta era greu de crezut! Un om care se confruntase adesea cu mulț imi de oameni furioș i, care luase numeroase decizii ce afectau viaț a a milioane de oameni, care se prezentase î n faț a publicului î n cursa pentru primărie... să î i fie frică să î nveț e step! Dacă eș ti conș tient de Adevărurile Fricii, frica primarului nu constituie o surpriză. Stepul era o activitate care î l punea la î ncercare î ntr-un mod nou, ș i bineî nț eles că avea să fie speriat. După ce exersa ș i ajungea să stăpânească rutina, frica avea să dispară, iar î ncrederea î n sine avea să crească putea să-ș i mai pună î ncă o pană la pălărie, ca să zicem aș a. Pur ș i simplu aș a merge treaba pentru noi toți. Cum suntem cu toț ii oameni, avem aceleaș i simț ăminte. Frica nu reprezintă o excepț ie.

NU POȚI SĂ FACI FRICA ASTA SĂ DISPARĂ? 37 Î n ziare, reviste, cărț i ș i la televizor apar multe poveș ti similare cu cea a primarului Koch. Cât timp nu vei cunoaș te Adevărurile Fricii, vei auzi ș i vei vedea aceste poveș ti, fără să observi principiile de bază funcț ionând. Nu vei asocia niciodată experienț ele celorlalț i, î n special ale celebrităț ilor, cu viaț a ta. S-ar putea să crezi că ei sunt norocoș i, pentru că nu se tem să riș te. Nu e așa! Ei a trebuit să depăș ească o frică uriaș ă pentru a ajunge acolo unde se află azi... ș i î ncă mai luptă cu asta. Cei care au făcut faț ă cu succes fricii toată viaț a se pare că au ș tiut, conș tient sau inconș tient, mesajul acestei cărț i: Simte frica... dar acț ionează. Un prieten de-al meu, om de succes care s-a ridicat prin propriile puteri ș i n-a permis să-l oprească nimic din drum, s-a gândit î ntr-o zi la numele cursului meu, a dat din cap ș i a zis: Da, cred că aș a mi-am trăit eu viaț a dintotdeauna, fără să-mi dau seama conș tient că asta fac. Nu-mi aduc aminte să nu-mi fi fost frică, dar nu mi-a trecut niciodată prin minte că frica ar putea să mă oprească să-mi asum riscurile necesare pentru a obț ine ce-mi doream. Am mers, pur ș i simplu, î nainte ș i am făcut tot ce trebuia ca să-mi pun ideile î n practică, î n ciuda temerii. Dacă nu ai reuș it să î ț i controlezi frica, probabil că n-ai aflat niciodată Adevărurile Fricii ș i ai interpretat-o ca pe un semnal de retragere, î n loc s-o consideri o undă verde ș i să mergi î nainte. Ai avut tendinț a să joci jocul VOI FACE ATUNCI CÂ ND, pe care l-am menț ionat mai devreme. Ca să găseș ti o cale de scăpare din această î nchisoare auto-impusă, nu trebuie decât să-ț i reeduci gândirea. Primul pas î n reeducarea gândirii este să spui care sunt Adevărurile Fricii de cel puț in zece ori pe zi î n următoarea

38 CHIAR DACĂ ŢI-E FRICĂ... ACŢIONEAZĂ lună. După cum vei descoperi î n curând, pentru reeducarea gândirii defectuoase e nevoie de repetiț ii constante. Nu e suficient să știi care sunt Adevărurile Fricii. Trebuie să te hrăneș ti cu ele î n permanenț ă până devin parte din ființ a ta până î ncepi să-ț i schimbi comportamentul ș i să te î ndrepț i către scopurile dorite, î n loc să te retragi. Mai târziu voi vorbi mai mult despre motivul pentru care repetiț ia este importantă. Deocamdată, ai î ncredere î n mine ș i repetă Adevărurile Fricii de nenumărate ori. Totuș i, î nainte să î ncepi, aș vrea să adaugi pe listă un Adevăr al Fricii foarte important. Probabil că deja te î ntrebi: De ce aș trece de bunăvoie prin neplăcerea de a-mi asuma riscuri? De ce să nu continui să-mi trăiesc viaț a aș a cum am făcut-o ș i până acum? S-ar putea ca răspunsul la această î ntrebare să ț i se pară surprinzător. Acesta este: ADEVĂRUL NR. 5 SĂ ACȚIONEZI CHIAR DACĂ ȚI-E FRICĂ ESTE MAI PUȚIN ÎNSPĂIMÂNTĂTOR DECÂT SĂ TRĂIEȘTI CU FRICA PROFUNDĂ CE PROVINE DIN SENTIMENTUL NEPUTINȚEI. Citeș te-l din nou. Ș tiu că e greu de î nț eles la î nceput. Spune că, indiferent cât de î n siguranț ă ne-am simț i fiecare dintre noi î n micul cocon pe care ni l-am construit, trăim, conș tient sau inconș tient, cu teama că ziua judecăț ii va veni până la urmă. Cu cât te simț i mai neajutorat, cu atât mai sever este sentimentul de teamă din străfundul tău, sentiment ce provine din conș tientizarea faptului că există situaț ii î n viaț ă asupra cărora n-avem control cum ar fi moartea soț ului sau soț iei sau pierderea unui loc de muncă. Ne trezim că am ajuns obsedaț i de posibile catastrofe. Ș i dacă...? Frica se impregnează î n viaț a noastră. Aceasta este ironia